sile

[...] że masz jeszcze spory zapas;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-30 17:13:30 No i kolejna mnie posądza o udawanie, już Wycwiel to pisał w lipcowym pompowaniu cóż nie będę Was na sile przekonywał że ten typ ( czyli ja) już tak ma oczywiście nie znaczy to że to mój maks i się nie poprawię ale w żadnym wypadku nie robię tego specjalnie.

[...] z zawodnikiem WW i 3 czy bój nada się na potrzeby zawodów WW Nie psujmy atmosfery w temacie bo póki co jest ok. Pomysł wynikł z pompek bo przy nich właśnie było robienie na sile kosztem techniki więc wykombinowałem że to wyzwanie będzie mniej wymagające i wyeliminuje dążność do zwycięstwa kosztem popsucia techniki i tego się trzymajmy. Zmieniony [...]

Spokojnie jeżeli ten wynik w co wątpię zrobiony jest w 5 min. to faktycznie rzuca na kolana :-) Tym bardziej że widziałem urywek próby, na filmiku Rysiek wykonywał na nim ruchy z akcentem ( a ten wiadomo jak zwalnia wykonanie powtórzeń ) . A z WW z pauzami trzeba się zdecydować na siłę nie będziemy uszczęśliwiać ludzi kolejnym podziałem na [...]

Rysiek nic na siłę ważniejsze wyzwania przed Tobą . Ale swoje uwagi o WW z pauzami mógłbyś napisać :-)

A u mnie zmiana na wygląd i siłę ale spróbuję cc znowu zrobić.

Co prawda wpisali mi ekspert :-) ale przy pompkach to się sam wciąż uczę i wysłuch**ę uwag innych. Do większej ilości pompek jest konieczny mocny brzuch ja przez to tylko leżenie na ławce (WW) mocno go zaniedbałem teraz przy pompkach to wychodzi ( opuszczanie lub unoszenie bioder jest tego efektem ) staram się teraz nadrabiać ale strasznie nie [...]

Rozchodzi mnie się o to że prywatnie treningowo. Jak ktoś nie ma obciążenia takie z siłowni to zgrzewka wody w domu albo może dzieci ktoś ma to niech siądzie. Nie że tu na forum. Takie tylko mnie na przebudzenia wzięło z biomechaniki mięśniowej. Aaaa odpowiadając na pytanie to uczciwe będzie zaliczyć Warrior76 te 36. Ale to i tak na chwile bo [...]

Paatik to nie jest ćwiczenie na siłę rąk tylko na brzuch :-) Dlatego ręce nie powinny ograniczać, jeśli nie dają rady to można oprzeć ciężar o klatę czy brzuch, byleby nie kłaść na biodrach bo wtedy nie bierze unoszenia z ciężarem ;-) Wycwiel nie każde ćwiczenie musi być trudne. Tu jest akurat pole do popisu z ciężarem.

Olać te OHP, nic na siłę :-) A ta cola dla mnie dramat, najgorsza jaka piłem %-)

Olać te OHP, nic na siłę :-) A ta cola dla mnie dramat, najgorsza jaka piłem %-) Haha, a no widzisz, gusta sa różne. To w zasadzie jedyna smakowa pepsi/cola, która mi wchodzi - reszta nie do wypicia dla mnie (za słodka)..

Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja akurat na MC jestem i glodowych 2400 :) , pitole dopiero jak wskocze na mase za 2 tygdonie to znów twój dziennik odwiedze hehe ..pzdr Hahaha, przepraszam %-) Czemu tak mało kcal Monkey ? Zaglądaj, obiecuję, że od dziś już tylko cyc z kury i ryż !!! ;-)mini cut 5 [...]

WTOREK 01-10 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie sztangą podchwyt 8/8/8/10/12 1b. Wyciskanie sztanga skos 8/8/8/10/12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt 4x8 2b. Wyciskanie hammer klata 4x8 3a. Jakiś wycisk na barki 4x8 3b. Prostowanie nachwyt 3x8 3c. Uginanie młotkowo 3x8 4a. Unoszenie bokiem 3x10 4b. Francuz hantlami 3x10 4c. Drag curl 3x10 5a. Allachy [...]

ta yoha jest bardzo dobra - opinie znajomych z 1 ręki, bo paru ogarniałem, ale ja i tak nie zaryzykuje jej brania nigdy; też źle reaguje na tę substancję i nie zamierzam sprawdzać tego po raz kolejny - jakby Ci się to powtórzyło, to po co kombinować, chyba ze na starość się coś zmienia; samo sally + ewentualnie jakiś termogenik zrobi większą [...]

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

ta yoha jest bardzo dobra - opinie znajomych z 1 ręki, bo paru ogarniałem, ale ja i tak nie zaryzykuje jej brania nigdy; też źle reaguje na tę substancję i nie zamierzam sprawdzać tego po raz kolejny - jakby Ci się to powtórzyło, to po co kombinować, chyba ze na starość się coś zmienia; samo sally + ewentualnie jakiś termogenik zrobi większą [...]

ta yoha jest bardzo dobra - opinie znajomych z 1 ręki, bo paru ogarniałem, ale ja i tak nie zaryzykuje jej brania nigdy; też źle reaguje na tę substancję i nie zamierzam sprawdzać tego po raz kolejny - jakby Ci się to powtórzyło, to po co kombinować, chyba ze na starość się coś zmienia; samo sally + ewentualnie jakiś termogenik zrobi większą [...]

ŚRODA 30-10 TRENING PLECY Podciąganie (rampa 3powt.) CCx3 5x3 10x3 15x3 20x3 25x3 30x3 35x3 CCx15 Wiosło hummer 80x10 80x10 80x10 Ściaganie linki wyciągu górnego w siadzie neutral trójkąt 61x8 61x8 61x8 61x8 Motorcycle rows 15x12 15x12 15x12 15x12 Cardio 60min rano https://i.imgur.com/n91WA3E.jpg DIETA https://i.imgur.com/3L832GE.jpg [...]

ŚRODA 20-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie szeroki podchwyt 4x max CCx 12 CCx 10 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednoràcz 10/10/12/15 70x 10 70x 10 65x 12 65x 15 4. Wiosło T bar 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 5. Pullover 3x12 26x 12 26x 12 26x 12 6. Face pull 12/12/15/20 11x 12 11x 12 9x 15 9x 20 7a. Allachy 4x10 41x [...]

Wojtek - może to pomoże bardzije: https://www.otsuka.co.jp/en/health_illness/bcaa/efficacy/images/img_001.gif dlaczego 30min przed siłowym bcaa? bo jak wpadasz na trening to masz juz maksymalny poziom który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po [...]