sile

Spokojnie dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do [...]

no ale czy bedzie z tego jakis + (chodzi o sile i sucha mase) brania tego normalnie

Paradoksalnie potrafię "zrobić zakwasy" (mikrourazy) np. ciężarem 40-50 kg - gdzie normalnie używam 120-150 kg... Np. w wyciskaniu leżąc w 3 seriach - każda na max. powtórzeń, bo to po prostu szok dla mięśni. Ale nie musi mieć to ŻADNEGO przełożenia na wygląd, a już na siłę może mieć tylko negatywny Co do łydek - to bolą mnie od samego [...]

Co domnie ćwicze 4 miesiące ale to nie znacza że na tym forum tyle siedze Lóknij sobie date rejestracji , wiec troche tu poczytałem co jest nieadekwatne do ilości przeczytanych artykułów gdyż mniałem kilka kont . Twój sam intelekt mówi dużo za siebie , a nie tu mnie próbujesz jakoś styrac Udzielam sie nie na temat i głupio ? jak ktoś walnie [...]

No czytam a mozesz podac swoja opinie o strmnie bo cchem kupic w polowie wakacji bo teraz zaczolem robic sile i wkoncu sie odblokowalem

kurde z czwartku na piątek w nocy dorwał mnie jakiś wirus(wymioty i biegunka) męczyło mnie całą noc i wczoraj praktycznie nic nie mogłem jeśc(na śniadanie około dopiero 10 zjadłem 1 jajko,2 łyżki owsianych z mlekiem i kubek kakao,potem dopiero około 18 dwa gryzy bułki ze ziarnami i troszke wiejskiego i do tego znowu wypiłem kakao o około 24 jedno [...]

siema mam 15 lat cwicze juz rok mam 175 cm. Na poczatku wazylem 60 kg akutualnie 72 kg .Na sile tez postepty (np. na klate wyciskalem 30 Kg :D teraz 75 kg )Dieta oczywiscie byla to wlasnie dzieki niej przytylem .Robilem zwyklego splita jak to kazdy malolat ktroy chodzi na silke (od pol roku zaczelem sie tym bardzo interesowac silownia czyli moj [...]

ja zaraz troszku roboty zrobie i po południu na siłę

[...] bieg na kilometr, bieg na 50m oraz podciaganie sie na drazku. Chcialbym aby ktos obeznany podpowiedzial mi jaki moge zastosowac trening, aby zwiekszyc swa wytrzymalosc oraz sile do tych wlasnie dyscyplin. Z gory mowie, ze nie mam dostepu do silowni. W gre wchodza cwiczenia domowe, biegi oraz basen. Z gory dziekuje i pozdrawiam! P.S Przepraszam [...]

W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]

aaa... dodam, że trening mam na masę i siłę

Tak jak już ostatnio pisałem, ćwicze od 7 miesięcy i na wakacje planuje zrobić przerwę konkretnie zaczynam pod koniec czerwca. A treningi chce wznowić hmmm... 3 albo 4 tygodnie przed wrześniem. I moje pytanie jest następujące, czy zdołam odrobić wagę i siłę przed wrześniem? Dodam, że nic nie brałem ani nie biorę, mam sumienne treningi na dobrej [...]

Ale to trening na masę? Mi raczej zależy na sylwetce i sile. Nie chce być zbytnio "wielki". A jakbym do tego mojego treningu z 1 postu dołożył nogi i jeszcze coś na plecy i rozpoczął od mniejszych obciążeń, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku? Zmieniony przez - xms7 w dniu 2009-06-13 14:17:26

tutaj przydały by się treningi lekkoatletyczne mające za zadanie poprawić siłe Trening z gumami sprinty itp ale ja nie pomoge

Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy_. Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień: Mięśnie klatki piersiowej wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą [...]

[...] się problemów zdrowotnych. Nie mam jakiejś ścisłej diety, piszę ten post jedząc czekoladę więc nie żyję zdrowo, chciałbym też wyrobić sobie rzeźbę no i jakąś tam siłę. Na sile nie zabardzo mi zależy bo nadrobię ją na treningach. Dobra to tak ogółem chciałbym osiągnąć: rzeźbę, przerzucić się na jakąś zdrowszą dietę i pozbyć się problemów ze [...]

w sumie to chce w siłe przybrać ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :) no i zastanawiam się nad czymś takim I posiłek- 8.00 [...]

Skoro ten temat jest dla pojedynczych pyta to chyba jeszcze jedno pytanie zadam Są treningi na masę, rzeźbę i chyba na siłę. A jak nazywa sie trening na powiększenie mięśni, czy to podciąga się pod mase ?

Potrzebuje dobrego Planu na Mase i Siłe??? cwicze 11 miesiecy!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 11 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: jest ale nie [...]

a co ma dac to, że zaczynasz od rozpiętek i kończysz rozpietkami efekty doraźne takie jak napomppowanie nie sa dokłdnym wyznacznikiem tego czy poczynisz postepy w masie, na sile gwarantem jest wlaściwa technika, intensywność, rożnorodność, staly progres obciązeń no i dobor wlaściowych ćwiczeń, konfiguracji itp...