sile

jak bedziesz wykonywał 10 powt uginania podchwytem na przedramie ze 100kg sztanga to mysle ze mu sie zrewanzujesz --oczywiscie joke - a na powaznie to poprzednik prawde napisał - niektórzy posiadaja niezwykła naturalna siłe mimo ze nie trenowali nigdy na siłowni inni takiej nie maja i musza trenowac albo raczej lubia bo to jest ich pasja z kolei [...]

[...] tej pory. Szkoda, ze zaatakowala akurat w momencie startu najostrzejszych treningow... Teraz dorzucam do mojej diety troche weglowodanow i rozpoczynam wakacyjny trening pod sile, kondycje i dynamike. Dzieki wielkie jeszcze raz! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 99kg/88.5kg Brzuch (na wysokości pępka) : 91cm/78-79cm Klatka:112cm/111cm [...]

witam Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?

heja po weekendzie, spowiedź: miska 4.06 DT 1700 BTW 190/60/100 + duży pomidor, ogórek, sałata, szczypior + trochę keczupu + pół drinka dżin z tonikiem.. trening: *na dwa razy ad 1 +5 kg ad 2 +2 kg zamieniłam sztangielki na sztangę ad 3a +5kg ad 3b +1 zauważyłam że zarzucam sztangielkę, będę robić uważnie mniejszym ciężarem ad 4 +2,5 po MC czułam [...]

ostanie otwarte mistrzostwa polski mt w krakowie pokazały że mistrz polski nie umie zneutralizowac lewego prostego rywala wiec warto chodzic na sekcje tam naucza super techniki i zwieksza sile

[...] 250mesh 300g Jest to mój pierwszy cykl. Staż na siłowni 2miesiące. Teraz chciałbym wspomagać swój trening. Słyszałem że ta kretka jest bardzo dobra. Pytanie to z czym ją połączyć. Myślałem o aminokwasach oraz o ZMA z tribulonem. Co o tym sądzicie ?? A jeśli chodzi o cel treningu to zależy mi głównie na sile ~Do 150/200zł Pozdrawiam serdecznie!

Mnie po orginalnej desmie po 3 tyg tak zaczely stawy napier ze musialem zejsc . Lokcie nadgarstki nie dalo sie trenowac. A sile mega. Ale to nie srodek dla mnie. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-05 21:52:38

hehe, dojdziemy do tego:P szkoda że ja tych pompek nie mam gdzie robić:) hmmm, 12x własna waga powiadasz? no ja teraz 83kg pewnie z 3-5x bym dał rade maksymalnie:< a jakbym zachował siłę którą miałem w swoim najlepszym momencie to 12x bym szło spoko:D

Chciałbym poprosić o pomoc w treningu na siłe lub na mase. Próbowałem już wielu treningów ale nie dają za dużo Mam 16 lat , waże 67 kg i mam 180 cm wzrostu Proszę o pomoc w dobraniu treningu z góry dziękuje

trudno byłoby coś określać za najskuteczniejsze bo to zależy od wielu czynników- np. powyższy plan jest dobry i z powodzeniem można go zastosować, należy jednak pamiętać, ze najważniejszą sprawą w treningu na siłę jest stopniowy wzrost obciążeń, choćby mieszcząc się w podanych procentowych widełach jeśli chodzi o używane cięzary, jednakże zawsze [...]

A jaką siłe ;) W wywiadzie w MD czytałem ,że 4 czy 5 lat temu był w stanie przy wadze 95kg wycisnąć 225kg na 5 powtórzeń ... Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2011-06-05 20:01:18

Witam jestem tutaj nowy.Narazie biorę kreatynę i mam takie pytanie co dokupić jeszcze żebym spalił tłuszcz.Myślałem nad HMB proszę o poradę.Ważę;64kg i wzrost 170cm.dzięki z góry

Ułożyłem plan treningowy chciałbym abyście poprawili błędy. Moim celem jest poprawa SIŁY ogólnej z naciskiem na plecy i nogi, do tego treningu na siłowni dokładam trening sztuk walki bo trenuje już parę lat i chciałbym teraz przybrać w siłę. Pilnuje diety. I dzień (Plecy/Biceps) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max Wiosłowanie sztangą [...]

niestety porteczy na razie nie mam. Ćwicze w siłowni garażowej ;] na biceps 2 serie podc podchwytem zamiast uginania? za 8 tygodni planuje zrobic sprawdzian. Jak bedzie sały progres w sile to po sprawdzianie moge dalej leciec tym planem? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:11:42 Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 17:13:50

Jak chcesz więcej wyciskać to nie przekraczaj 8 powtórzeń. Najlepiej od 6-8. 12 powtórzeń stymuluje wytrzymałość-mięśniową a nie siłę absolutną. Dodatkowo trenining dzielony (split) jest chyba najgorszą opcją do stymulowania siły. Klata Ci nie rośnie bo nie potrafisz technicznie wyciskać lub nie jest to ćwiczenie dla Ciebie. Wywal z planu [...]

Witam chciałbym prosić o zaproponowanie jakiegoś treningu na siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 niedlugo 18 Waga: 67 Wzrost: 175-6 Cel treningowy: siła i masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść [...]

Tyle to i ja wiem Ale osobiście dla mnie ryba w innej formie nie jest do przełknięcia(jadłem kiedyś na parze - jak papier, pomimo przypraw). Chyba, że to tuńczyk z puchy w kawałkach - on przejdzie przez gardło bez bicia. Ale wiadomo rtęć i w dodatku z puchy, czyli rzadko i awaryjnie. Ogólnie non stop mam takie leciutkie ssanie załączone, jestem z [...]

Ja bym poczekal i dokupil towaru,ale na sile jak chcesz to mozna bylo by zrobic tak(tylko czy jest sens?)-1-10 susta 250ew , 9-13 wino 30 ed

Ankiete juz dalem na 1 str. :P ale dam jeszcze raz ^^ 1)ekto 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety, carbo 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) zalezy mi na sile oraz przytyciu Zmieniony przez - raww w dniu 2011-06-05 14:17:47

Nie jest tak że poszukuję zaspokojenia sumienia. Szczerze to nie wiem jak by to odbiło sie na treningu, poniewaz nie jestem PRO i mam dosyć krótki staz jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Przez wiele lat uprawiałem piłke nożną, ale siłownia nigdy tak na serio. Nie mam też ambicji aby być zawodowcem, po prostu chce poprawić siłę i wygląd ogolny, ale [...]