sile

dzis dieta słaba :( rano zjadłem 2 jajka i 2 kromki ciemnego chleba pełnoziarnistego około 16:00 100g piersi z kurczaka duszonej i 3 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego i 200g Twarogu półtłustego dieta taka słaba bo mnie glowa boli dzis i nie mam ochoty nic jesć,te posiłki to już tak bardziej na siłe jadłem. a przydało by się dzis pobiegać [...]

8s na duze partie , 6s na małe, powt na siłe to od 3 do np 1+ wymuszone

Dobra, tak to wygląda po zmianach które zastosowałem: Klata – biceps Plecy – kaptury - przedramie Bartki – tricpes Klata Pompki na poręczach 5 x 6-8 Wycisk 4 x 8-10 rozpiętki 4 x 10-12 Biceps Uginanie ze sztangą 4 x 8-10 młotki 3 x 8-10 naprzemienne 2 x 10-12 Plecy drążek 4-5 x 6-8 MC 5 x 6-8 – na [...]

[...] rwanie i podrzut robił na wielkich ciezarach super techniczmie... choc to nie był jego cel traktował to jako urozmaicenie treningu miał problemy troche kontuzji na wakacje sile mial tez wielka jak i sylwetke. to ze tak szybko wraca do siły mnie nie dziwi... esekurowałem go prawie rok temu przy 130kg w seriach na ławce płaskiej. ja np tez po [...]

a ja gratuluję sam przerabiałem ten temat więc powiem tylko-nic na siłę,na wszystko przyjdzie czas. co do FBW to kris4real dobrze doradził jak sam już zauważyłeś,nic się nie stanie jak co jakiś czas jeden trening odpadnie. pzdr

Prz zerowy stazu na siłowni nie bierze sie za plany na siłe odrazu. Na początek ogólnorozwojówka lub skrócone FBW

o co pytasz? krotka forma tescia. nadaje sie do masy jak i na sile . najchcetniej jest stosowany do celu poprawienia definicji miesni z powodu ze nie zalewa tak bardzo jak dlugie formy. jest to uniwersalny testosteron czestotliwosc przyjmowania to co dziennie co 2 dni poniewaz jego okres poltrwania wynosi ok 48 h

widzę ,że ciśniesz bardzo dobrze. Wpadam co jakiś czas i podoba mi się progresja w sile. A jak sylwetka?? Daj jakieś foty!

Stef-x: Puar znowu blyskasz :D jego parter zostawial wiele do zyczenia (...) FAIL, ignorancie Bruce trenował parter, w swojej 'karierze' pokonywał grapplerów. (...) i jesli nawet nikt ze wspolczesnych zawodnikow MMA by mu nie dal rady w stojce to w parterze kazdy usatysfakcjonowany? :> odpowiedz brzmi: B. LEE NIE MA SZANS on wsyzskto robil [...]

Nie ma najsilniejszego człowieka na sweecie jest 3 facetów najsilniejszych Pudzian,Saviskas,Vilastruck ( nie jestem pewnien czy dobrze napisałem nazwiska ) Oni są najsilniejsi. A to że Mariusz ma taka siłę jest tylko ogromnym atutem poparte to taką furią daje coś wybuchowego. :) Ktoś tam pisał że źle kopał low kicki jak dla mnie mógł wygrać [...]

No i ja w porownaniu do zbilansowanej na tej samej liczbie kalorii wogole glodny nie chodze, czasami to jem na sile posilek a na zbilansowanej odliczalem tylko czas do nastepnego Ostatnio robilem majonez z jajka i oliwy do jajek na twardo wypas Od jutra zabiore w koncu swoj aparat wiec beda fotki moich przepysznych posilkow :)

Czy między FBW na MASE a FBW na SIŁE jest jakaś różnica czy nie ma żadnej ? Czy po prostu FBW przygotowuje organizm do intensywnych ćwiczeń na siłowni ?

Na pewno jest zależność :) Na masie ma się większą siłę niż podczas redukcji

jesli bym mial tak reagowac na zarcie to po hvj to cwiczyc jak to korwa meczarnia udreka ze zyc sie by nie dalo. Czasem po prostu nie mam ochoty zjesc ale zjem ale nie ze do obrzydzenia, jesc na sile przeciez to deb.ilizm Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-02-05 13:16:24

squrwiel raczej wątpię patrz na barona i iboka są troche starsi od puzonika targają w martwym ok 400 kg i porcje saa przy tej sile i wymiarach muszą byc ogromne . U mnie w okolicy był jeden strong niestety zmarł właśnie przez saa gadałem z jego kumplem dawki saa były straszne zwłaszcza orali antek meta ,halo,wino

A ja jeszcze raz napiszę, że mam wrażenie że to nie Mariusz jest atakowany, lecz osoby widzące go w czołówce światowego HW MMA. Pudzian ma siłe, niesamowity charakter, jest agresywny, a przy tym "nie palcem robiony" ;d, więc ja obstawiam, że za 2-3 lata będzie wygrywał ze światową czołówką HW. - idąc tym tokiem, mistrzowie świata Strong [...]

EVANDER HOLYFIELD - TRAINING STRATEGY Oto link do artykułu. Zawiera opis treningu Evandera, którego celem jest bezpośrednie przygotowanie się do walki. Niestety stronka jest po angielsku, jednak niektóre rzeczy przetłumaczę, a jak coś szczególnie będzie Was interesowało to dajcie znać a też przełożę... [...]

[...] masy . Martwilem sie o libido bo czytalem duzo ze mdrol pomimo laczenia z tesciem mocno blokuje , ale jak narazie naprawde jest bardzo dobrze i libido na duzy plus :) W sile jak i w wymiarach odnotowalem tez duzo poprawe jak na 2 tygodnie naprawde przeroslo moje wyobrazenia np. Bicepc + 1,5 cm :) moge polecic wszystkim Mdrol jako kickstar [...]

Widzę, że temat Pudziana pęka w szwach... Warto zejść na ziemię. Wyluzować troszeczkę, przewietrzyć się, złapać świeżego powietrza... 45 sek - tyle tylko widzieliśmy "walki". Naprawdę myślicie, że siła Mariusza jest takim atutem? Chwila... Czy ci ludzie którzy walczą od iluś tam lat w MMA w wadze ciężkiej i są najlepsi, to siły nie mają? [...]

ale nie lepiej (i prościej) robić No ale właśnie tak jest dla mnie wygodniej .Nikt nie powiedział że ma być prościej zwłaszcza w treningu by Wodyn. Sam Wodyn proponował żeby w planie były same ciągi klasykiem. Ja nie chciałem rezygnować z mojego ulubionego stylu więc poszedł na kompromis . Nie jest to dla mnie problem a obciążenia są bardzo małe [...]