sile

Witam. Znacie jakieś ćwiczenia, które mogłyby zwiększyć siłę lowkicków? Niedawno przeniosłem się z light contact'u na full i bardzo mi na tym zależy. Z góry dzięki :P

Skręt ogólnie całego ciała, od stopy poczynając, tak aby włożyć w to max siłę. Worek i tarcze są super na low'y.

redhors92Nigdy typowych planow na sile nie robilem. Wiekszosc lat na silowni cwiczylem splitem, od kwietnia tamtego roku HST,FBW teraz FBW na zasadach 15-10-5. Sila zawsze szla u mnie do gory, a jedyne co moge napisac to jakich zasad trzymalem sie cwiczac: 1. Rzadko kiedy cwiczylem do zalamania. Jezeli cwiczylem to byla to tylko ostatnia seria i [...]

Mam takie pytanie bo oglądałem masę rożnych treningów na sile i dalej nie rozumiem ile ma byc powtórzeń i seri na SIŁE nie na masę liczmy w przysiadzie ze sztanga mam 100 kg max a na suwnicy mam 200 kg max ile najlepiej robić seri i powtórzeń na SIŁĘ o ile zwiększać ciężar tygodniowo zęby to miało sens ?? Z góry dziękuje za odpowiedz

Za cienki wynik żeby siłę robić. Poczytaj art. w podpisie. Serii 5-6 na sesji, a łącznie 10-12 serii tygodniowo - 2 x w tygodniu przysiady. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-04 12:26:36

o co ci chodzi chcialbym tylko na sownicy sile cwiczyc a ty mi wyskakujesz ze za cienki jestem :>

Siłę na suwnicy i to wyczerpuje twoją "orientację" w temacie siły. Zacznij czytać.

Knife - mam nadzieję, że regeneracja kolana będzie przebiegała bez problemu i stopniowo odbuduję siłę w nogach i MC IMAthew - stopniowo do przodu dzisiaj nie było kolorowo na treningu ale ...

Poniedziałek 4 V siła -brzuch ze zwisu 6x10 -klata 10,8,8,8 do 50kg -klata na skośnej 10,8,8,8 do 50kg -suwnica na nogi 4x10x180kg -suwnica na łydki 4x8x180kg -przysiady bułgarskie 4x8x40kg lewa + 4x8x40kg prawa -martwy ciąg 6x8x60kg 1h intensywnej gry w piłkę Uwagi -lekki trening, troche sie o******lam -dzisiaj sam robiłem siłę, dla urozmaicenia [...]

Czy tak ciężko zrozumieć że ja po prostu chce poprawić siłę i kształt tego co już jest?

Pewnie jeszcze organizm się niezregenerował I tak nie ma wogole strat w sile wiec jest dobrze Z kulami się wozisz po siłce? Sprawdz @

to idź na aerobik ! a nie tutaj nam głowy zawracasz koledzy dobrze radzą, a ty oczekujesz jakichś magicznych formułek na siłę i rzeźbę jak chcesz wyglądać jak gościu na obrazku to z 5-10kg mięśnia musi dojść potem ewentualnie zredukujesz i już

hmm... czyli jak chce poprawić technikę siłę i szybkość kopnięcia to poprostu kopać jak najszybciej i najmocniej w worek z dobrą techniką czy najpierw pomachać na pusto i technikę do perfekcji zrobić??

Czy tak ciężko zrozumieć że ja po prostu chce poprawić siłę i kształt tego co już jest? A czy tak ciężko zrozumieć, że nie masz jak tego poprawić. Idź do czarodzieja to może coś poradzi. Tłuszcz chcesz zrzucać? Mi tu %bf wygląda na mniej niż 10, więc będzie kłopot. No ale w takim wypadku dieta na minus + aeroby - troche schudniesz tak do 70kg, a [...]

Mam już go załapanego ale czym będę dłużej trenował uderzenia tym ten skręt tułowia będzie bardziej zgrany z innymi ruchami dynamiczny i co za tym idzie będzie miał większą siłę. OK dzięki za rade ;)

Mój trening delikatnie się też zmienia w tym miesiącu ale dokładam tylko serię dodatkową . Nie przemęczaj się, nic na siłę.

czy wg was stanie na wersalce na ugietych kolanach i pchanie recami w sufit moze byc dobrym cwiczeniem na sile i szybkosc? Recami Drugi raz prawie się popłakałem ze śmiechu

Tekst z początkujących: "czy wg was stanie na wersalce na ugietych kolanach i pchanie recami w sufit moze byc dobrym cwiczeniem na sile i szybkosc?"

[...] to E1 and E2. Buildup of E1 and E2 overwhelms the competitive binding of tamoxifen to the estrogen receptor, resulting in tumor progression. Jak pisalem blokuje receptor a sam w sobie moze nawet podwyzszac estro (tu jako powod podaja aromatyzacje dhea podwyzszonego przez tamox) Niestety nawet na sile nie zmienisz dzialania tamoxu heheeh

Plan widzę, że jest z priorytetem na klatkę. Ale nie jest powiedziane, że siła Ci po tym podskoczy, bo to jest plan na masę, nie siłe.