sile

Fela ja już przy 2 treningach siłowych tęsknię za ciężarami robię w sumie 4 treningi bo wrzucam jak mam siłę 2 wytrzymałościowo-siłowe lub 1 i 1 wytzrzymkę Żyrafka no właśnie mnie jakoś nie ciągnie do owoców, ani nie jam chleba, węgle mam w sumie z ryżu, warzyw i owsianych czasem jakiś owoc wpadnie nie wiem czy tego wyjdzie 150g no chyba że [...]

Jako priorytet stawiasz sobie sylwetke, tak ? Siłe już sobie odpuściłeś ? zapewne z powodu barku Miło, że nie tylko ja tak mam po większej ilości jajek . Ciekawe co przeżywał Wodyn jedząc 35 jaj dziennie pewnie spał na balkonie Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-05 15:11:50

to jezeli bedziesz robil jakas konkretna mase to przyzwyczaisz sie do jedzenia na sile... znam ten bol bardzo dobrze i nie jest to przyjemne czasami nawet lepiej sie delikatnie przeglodzic.... no i trzeba przyznac ze dzien odbiegal od diety delikatnie ale moze po powrocie wszystko wroci do normy

[...] zlozonych obciaza poteznie uklad nerwowy a sytuacji nie ratuje nawet to ze sie wykonuje w nim stosunkwo malo serii. Praktycznie kazdy kogo znam kto trenowal HITem tracil sile w przeciagu paru tygodni. Bezuzyteczny w jakimkolwiek sporcie bo nie ksztaltuje dynamiki, a i nawet wytrzymalosci silowej mimo ze jest robiony do zalamania. Bezuzyteczny [...]

Jestem już po drugim treningu 1. Przysiad: 12xsztanga/12x5/12x7,5 Ćwiczenie wykonałem dużo pewniej niż na poprzednim treningu. Przy ostatnich powtórzeniach trzeciej serii miałem problem z utrzymaniem prosto pleców 2. RDL: 12xsztanga/12x5/12x5 Rumuński robiłem pierwszy raz. Technika jest dużo trudniejsza niż przy normalnym MC. Nie czuję tego za [...]

Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.

[...] luzem po 1-2 szt z kazdego smaku i kup to co najbardziej Ci smakuje, z tego co dzis widzialem to sa one na szt tez sprzedawane wiec nei bedzie probelmu jak jakis smak CI nie podejdzie, przemeczysz jakos te 1-2 porcje. Bo najgorsze co moze byc to jak smak Ci obrzydnie, a do zjedzeni amasz jeszcze pol duzej puszki wtedy to meczysz juz na sile :)

FBW składa się z samych podstawowych ćw ,nie ma czasu na rozpiętki itp itd same podstawy . Będziesz brał rozpiętki na siłę?? Jakie to trudne pytania? to może warto się do edukować

Jeżeli kończysz wycisk 8x55kg to na raz powinno być koło 65-70, czyli swoją wagę ciała już wyciskasz, co jest przyzwoitym wynikiem jak na 3 miesiące stażu Plan na siłę na razie zbędny chyba, że planujesz starty w wyciskaniu czy 3boju.

no wiem że dieta ważna ale tam gdzie śmigam na pakernie to gadałem z typem co tam pracuje i mówił że z tą wagą co mam teraz (65) to powinienem wyciskać 80kg , sam jest dość 'spory' przy wadze 90kg w latach świetności wy***ał 213 , i wychodzi na to że mam coś z treningiem jeżeli przy tej masie powinienem wyciskać więcej , wiem wiem że staż i nie [...]

knife ma podpięte plany na sile,typowe fbw wziete z forum to pomylka na tym sily nie zrobisz,trzeba kombinacje wyliczac CM,%% itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-05 10:03:55

Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]

Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]

[...] mozna rozbic glowne boje w danych dniach z uwzglednieniem dni na ciezszy/lzejszy co bedzie o wiele bardziej korzystne dla takiej osoby! Poza tym nawet w treningu stricte na sile istnieje off-season, w ktorym wykonuje sie cwiczenia w wyzszych zakresach powtorzeniach, jest wiecej cwiczen pomocniczych - taki trening wowczas bardzo malo sie rozni od [...]

HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]

HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]

a jak cos to bym prosil o rozpiske na sile zezba przyidzie sama :)

Witam , ćwiczę FBW od trzech miesięcy i mam mały zastój siły przy wyciskaniu robię progresy ale nie wiem czy nie zacząć planu na siłę , są jakieś ćwiczenia pomagające więcej wyciskać ?

Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe to uzyskiwałem takie jak ćwiczyłem na siłowni.Teraz obecnie już nie uczęszczam,ale wpisałem.Trening z obciążeniem też wykonuję.Jest to jednak maksymalnie 6-8kg.podwieszone do pasa.Skupiam się na podciąganiu wytrzymałościowym.Można podpiąć sobie 20-30kg,ale wtedy budujemy siłę maksymalną a nie wytrzymałość.Takie [...]

Planów siłowych i ze specjalziacją na poprawe wyciskania jest w internecie pełno. Akurat załamania mięśniowego powinieneś unikać jak ognia jeżeli zależy Ci na sile - do załamania się dochodzi jak chcesz ćwiczyć wytrzymałośc siłową a nie siłę. Czestotliwośc wyciskania powinna być minimum 2 razy w tygodniu.