Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

Wszystko po kolei chce Ci ukazać błędy i nauczyć żebyś tak nie robił.

Na razie to pytał mnie, próbując mi pokazać że mam zły tok myślenia.

Skoro wg. niego źle myślę i jestem nie doedukowany to skąd mam znać odpowiedzi na jego w.w. pytania?

FBW składa się z samych podstawowych ćw ,nie ma czasu na rozpiętki itp itd same podstawy .


Będziesz brał rozpiętki na siłę??

Jakie to trudne pytania? to może warto się do edukować

Tak, zostawię rozpiętki.

I to wcale nie na przekór a świadomie, myślę że jednak wcześniej wymieniony ekspert wie więcej od Ciebie, albo nawet samego wielmożnego moderatora, który jednak ma 16 lat, jakby nie było.

Bo wie więcej ode mnie, jaką wiek tu odgrywa rolę??Bo nie rozumiem dygresji.

To po cholere wchodzisz na forum i się pytasz jak i tak sam wiesz najlepiej. Rozpiętki nie zapewnią ci stałego progresu siłowego, poza tym głównym zadaniem rozpiętek jest rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej a u ciebie nie ma za bardzo co rozciągać, do tego to ćwiczenie może być dużo bardziej kontuzjogenne niż przysiad czy mc. Pomijam już sam fakt że w planach FBW raczej nie ma miejsca na takie ćwiczenia. Dodając do tego totalnie przesadzoną objętość jak na ten poziom, zły dobór ćwiczeń jak i twoje urazy to odpuść ten plan. W twoim wypadku najlepiej zapodać na początek lekki plan rehabilitacyjny oparty na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała czy lekkim obciążeniem. Mi np bardzo pomogły siady po kontuzji kolan. Ale i tak zrobisz tak jak będziesz chciał i domyślam się że według tego planu, to chociaż go jakoś sensownie rozdziel a nie ładuj wszystkich ćwiczeń w jeden dzień.

Odpowiedź jest prosta, skoro 2 ekspertów w tym lekarz zadecydowali że ten plan jest odpowiedni a użycie nóg m.i. w ćwiczeniach wielostawowych jest niewskazane to nim trenuj.

Czy w twoim przypadku jest możliwe wyleczenie kolan? Jeśli tak to w jakim czasie?

Na razie nie wiadomo, po rocznej rehabilitacji jest sporo lepiej, ale konieczne jest ciągłe ich ćwiczenie, bo problem bardzo szybko wraca jeśli się tego nie trenuje.

Jestem pod stałą kontrolą ortopedy.

Tjujka - jak niby mam go rozdzielić?

Na push&pull albo przód&tył.

https://www.sfd.pl/Ban_w_najgorszym_czasie._Prośba_o_anulowanie_bana.-t775605.html

to chyba ty prawda

https://www.sfd.pl/Prośba.-t774505.html

tu tez miałes wyjasnione juz przez moderatora QUEBLO

VIREN który jest w dziale DORADCA tez ci wyjasnił w czym problem.

Osobiście kiedyś chciałem ci pomoc , ale pamientam że powiedziałes że idziesz do eksperta z OLIMPU wiec ci juz pomoc nie potrzebna.

Długo czytałem na ten temat i pytałem na forum, dużo wyniosłem z tego, a poza tym coś bardzo podobnego zaproponował mi dr. Piotr Kaczka.

zaproponował w takim razie ćwicz!!!

"I co z tymi rozpiętkami ? "
Rozwija wiele mięśni (mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni) i nadaje się do FBW.

tu sam wiesz lepiej co sie nadaje co nie- wiec w czym masz problem.

teksty

typu co do WIEKU- sobie odpusc , ja mam 25 i trenuje troche lat wiedzy takiej jak VIREN nie posiadam np

Tylko zauważ, że Twój pierwszy post w tym temacie w cale nie pachniał chęcią pomocy, a wręcz śmierdział częstym tu krytykowaniem (choćby człowiek nie wiem co ułożył to i tak źle).

ktos chce ci pomoc - ty jeszcze piszesz - że jego CZAS ŚMIERDZI.

DLA mnie panowie temat do zamkniecia - troche szacunku do drugiej OSOBY KTÓRA SPONSORUJE SWOJ CZAS