sile

bullii widze, ze zaczynasz przygode z silownia. biorac tren teraz nie wykorzystasz chocby 20% jego mocy. pocwicz pare latek na sucho, wypracuj sile i mase, nie masz zadnej bazy by brac sie za koksy, w dodatku tren.

Żebym chociaż nie wiadomo kim był (napakowany 20 - latek), ale ja zwykły 15-latek jestem i właśnie siłę uderzenia na tym chociaż troszkę chciałem podciągnąć... ^^

[...] tylu wolnych stanowisk nie bedziesz mial, aby zachowac przerwy odpowiednie. Zachowaj kolejnosc: nogi, plecy, klatka, barki, a potem drobnica, jesli jeszcze bedziesz mial sile... powodzenia, Aha, te bokserki juz u kogos widzialem tu ! Pewien jestes, ze to Twoj pierwszy dziennik ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 11:33:41 [...]

[...] ps. najlepiej,jakbys jeszcze troche podkrecil i pojechal calosciowym przez nastepne 6-8tyg.-ale przy zastosowaniu planu skroconego(tym bardziej,jesli zalezy ci na sile) http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ten na samym dole) troche bezsensu jest takie sugerowanie czegos po omacku-na podstawie garstki info,ktore [...]

A co takie głupie pytania zadajesz? dlaczego miałbyś nie móc trenować? Wzrost Ci tylko może pomóc, bo im dłuższe ręce, nogi masz tym trudniej Cię trafić. Zapisz się jak najszybciej możesz, w pół roku czasu który stracisz można się sporo nauczyć. W domu teoretycznie można ćwiczyć na kondycje, siłę, ale najważniejsza jest technika a niej można się [...]

A więc, Traktor71: "co zrobiles przez te 5 m-cy?" ćwiczyłem na FBW, skupiłem się głownie na nogach. "ile zlapales masy?" przed treningami ważyłem 65kg a teraz 70kg (ale urosłem z 5,6cm i dietke stosuje od 1miesiąca) "na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach?" tyle ile udało mi się uniesc w 8-12 serii bylo [...]

a co ci? dzis zrobilem klate tak na sprawdzenie czy dalej sile mam po chorobie. 40x20 40x20 100x10 120x6 140x1 170x1 140x4 140x4 130x5 Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-09 13:42:00

a i nie piszcie mi że zamłody jestem na plyo i siłke to mój wybór Twój świadomy wybór, OK. Ciesze się, że do sprawy wyskoku podchodzisz jak należy. Generalnie z plyometryka sie wstrzymaj, rob wymiennie siłe statyczna i dynamike siłową. Ew. alternatywa plyo może być trening bez obciążenia lecz z innym doborem ćwiczeń tj. bez głebokich skoków itd. [...]

Ja ci rozpisze w zamian za ten arimidex Za malo ww w diecie zeby robic sile to tak przede wszystkim Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-09 17:12:16

hyba za drogo by mnie to wynioslo moge kupic siłe zamiast tego ale ja nie moge za duzo z waga podskoczyc w tym jest cały problem.

w sumie to mam drugie pytanie jak chodzi mi o siłe to lepiej może kupić mono czy shotguna :P tak apropo brałem już xpanda :P

to co da wystarczajaca ilosc kreatyny[wiec moze byc to i to a scisle na sile to decydujacy bodziec daje takiz trening

pavlo co ty na to żeby zrobić wyskoki z pełnego siadu zamiast z półsiadu ja jeszcze o wyskokach z pełnego nie słyszałem ale dobre mogą być... a co do plyo to będe robił chociaż tylko wyskoki do obręczy i skoki w dal z miesca i sprinty żeby dynamika poszła i żeby wyskakać to siłe jak myślicie... a co do zarzutu na klatke to robiłem kedyś z 60 kg [...]

[...] wpadam na pelnej ****ie a tu tak: stojaki zajete, sztanga tez, no to ok.. 20min jezdzilem na rowerku, 10min krecilem sie dookola tracac cierpliwosc, pozniej 10min znosilem z nudow ciezary az sie zwolnilo. w****ilem sie, kawa ze mnie "zeszla" i zaczlem siad, 50,70,90 nie komentuje bo wiadomo, 110 jak szmate, 125 jak szmate, bylem [...]

179 cm i 77 kg? Co Ty chcesz zrzucać.. :P Po siłowni zawsze warto zrobić aeroby, imho mało intensywne tempo i długi czas (45 min) - w końcu chcesz spalić tłuszcz, a nie masę. Co do suplementacji - zastanów się jeszcze nad BCAA, coby nie stracić mięśni no i multiwitaminka. Na samej siłowni polecam trening 'na siłę', czyli ciężar dobrany do 4-5 [...]

[...] 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc wysokim bf przy wzroscie 190). Tak wiec nie byłbym pewny ze ze przybranie kolejnych kilogramow pozwoliloby mu na tyle poprawic sile zeby przeskoczyc savickasa, przykladem moga byc inni strongmeni strtujacy na AC ważący ponad 170 kg i ni hu hu nie moga rownac sie z savickasem, albo nawet Terry [...]

[...] zza głowy4x8 Triceps -ściąganie linki wyciągu w dół 4x12,10,8,6 Biceps -młotkowe unoszenie hantli 12,10,8,6 Czwartek Plecy -podciąganie się z plecakiem (tu zależy mi na sile)5kgx8,10kgx6,15kgx4,20kgx2-3 -wiosłowanie sztanga 3x8 hantlą -wiosłowanie Pol sztanga3x8 ja to bym zamienił na ściąganie na prostych łokciach -ściąganie drążka wyciągu [...]

to moze rozpisalibysmy trening dla mnie na siłe bo ja taki znalazłem split 5x5 tzn? słyszałęm o nim ale cos nie bardzo kojarze

bo zaczynam cykl za 3 dni i mam nadzieje do tego czasu jakis porządny trening na siłe znalezc zakupuje 3 puchy zpanda tego noewgo i 2 puchy aminokwasów z treca do tego witaminki z olimpa to jak pomozecie z tym planem??

thx za odpowiedz ale szkoda ze tylkot y odpowiedziałęś mam nadzieje ze ktos jeszcze napisze plan na siłe albo poprawi mój thx za wszystkie odpowiedzi czekam nadal