sile

Zacząłem cykl na masę po sylwestrze.Od tego czasu mam trening na masę.Gdy skończę planuję, żeby zrobić 1,5 - 2 miesiąca przerwy od suplementów.Potem zacząć robić trening na siłę z jakimś stackiem.

Ostatnio zastanawiałem się jaka liczba powtórzeń wpływa najbardziej korzystnie na stawy. Doszedłem do wniosku ze 8-12p. Wydaje mi się tak, ponieważ przeczytałem kiedyś, że na starość 50% zawodowych ciężarowców odczuwa problemy ze stawami, co spowodowane jest dużym obciążeniem w przeszłości, natomiast jeżeli chodzi o większą liczbę powtórzeń [...]

[...] strzela nawet gdy strzal nie wyjdzie. W wyzszych klasach rozgrywkowych nie ma czasu na przekladanie wiec jak wpoisz mu ten nawyk to na pewno na tym skorzysta. Mozna cwiczyc sile nog i nie powinno to oslabic kondychy i motoryki wrecz przeciwnie moze to wplynac pozytywnie. Jedynie mozna stracic troche na kordynacji ruchowej oraz czuciu piłki wiec [...]

witam wiec tak kumpel przymieza sie do cyklu siłe z winstrolem i chce kupic jeszcze jeden produkt tylko nie wiem jaki bo chodzi mu zeby sie troszke wyrzezbic i tu tki moje pytanjie co byscie polecli zeby nabrac siły i sie dobrez wyrzezbic za sesnowen odp poleca osgi zgóry dzieki

obliques dziekuje ci bardoz kochana jestes:]... wiec aby polepszac sile swoich kopniec i uderzen powinienem cwiczyc kazda partie miesni na kazdym treningu na silce? co do kolegi wyzej to jest i tak bezsensu moglbym z toba rywalizowac w nieskonczosc i podawac ci swoje argumenty. I tak cie nie przekonam, wiec sorki ale wiecej nie bede juz pisal bo [...]

Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]

no musze sie ogarniac na poczatek , ze 2-3 miechy cos poprubuje i zaczna na siłe machac ;) Bo szału nie robie brzuchem

No więc tak... Pierwsze od czego muszę zacząć to to że chodzę do 3 gimnazjum i mam pewien problem... Nie trenuję żadnych sztuk walk czy czegoś takiego ale ćwiczę w domu siłę i chwyty... Ogólnie jestem osobą spokojną i opanowaną ale czasami się nie da... W szkole to właściwie mi dokuczają ale nie tylko słownie... Zdażają się szturchania i [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : ok 170cm Cel treningowy : Jak by to powiedzieć ... masa ale zależy mi i na masie i sile i rzeźbie :P Staż treningowy na siłowni : 9mieś. Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka,sztanga,hantle Dieta : Diety niema jest tylko zdrowe odzywianie i [...]

Spoko synki. Trening mam raczej wytrzymalosciowo-silowy (pompki 2 rodzaje, przysiady, wykroki, pajacyki, itd). Sila rosnie niejako przy okazji W planie atak na sile kolo kwietnia. W lutym i marcu obwody z obciazeniem na silowni. TRENING: Dzis 3 Obwody w 24 minuty !!! (czas lepszy o 1 min od zalozonego) !!! + ABS jest dobrze ... bedzie lepiej ... [...]

[...] jesc orzechy włoskie bo mam full łuskanych w pojemnikach. Po treningu wypiłem wode z duzo łycha miodu, zauwazyłem ze po odstawieniu wegli prostych po tren. straciłem na sile postepów mimo ze "diete" mam teraz lepsza serio mi cukry po trningu duzo daja dieta z dzis: rano 2 kanapki z piczenia na wagarach 2 podwojena kanapki z [...]

moze daj sobie troche wolnego, ja sam teraz odpocząłem od treningów 3 dni Nie rób ni na siłe

trenujac na sile praktycznie od razu (po 2tyg mozesz juz odczuc efekty)

czytałem że podczas planu na siłę nie robi się bicepsa i tricepsa a plan jest oparty głównie na wyciskaniach i ćwiczeniach złożonych

Tu jest link w którym opisałem swój trening, sa ćwiczenia na poprawę szybkości kopnięć i ich dynamiki.A i duże udo przekłada sie na siłe ciosu-fizyka ;), ale jeszcze bardziej duza łydka :). http://www.sfd.pl/Moj_trening%2Drozpiska-t466085.html

[...] i do tego jest mi potrzebny dobry plan. Nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. Do tego dochodza 2.3 trening w tygodniu + mecz itp wiec moge byc przemeczony W dodatku nie wiem jak cwiczyc na silce na nogi na sile by nie oslabic kondychy i motoryki. Prosze o posty z opowiedziami Moje dane wiek;15 lat wzosrt-175 waga;62 kg

Czesc Kilka podstawowych informacji: Wiek : 17 Wzrost : 190cm WAga : 103kg ( boze jak se przypomne ze pare lat temu mnie rodzice na sile karmili :) :) Moja przygodne z silownia zaczelem okolo 2 lat temu , jednak zawsze nie mialem zbyt wielkiej motywacji zeby trenewac systematycznie . Ogolnie wygladalo to tak ze bylo pare tygodni cwiczen , [...]

[...] dobrym aczkolwwiek *****..o niedobrym w smaku jest preparat artrox drink z vitalmaxu ( zawiera kolagen msm glucosamina mineraly itp) oraz polecam biosterol ( nie zwazaj na opinie) remineralizuje stawy i kosci pomaga u regeneracji uszkodzonych miejsc oraz dziala przeciw zapalnie i to jest wazne oraz anabolicznie przyda ci sie to ma sile i mase

3 minuty na mase niby? powyzej 2 minut to juz jest na sile, a przy przerwach 1:15-1:30 masa dobrze rośnie Do autora, zwieksz ciezary, a dopiero potem zmniejszaj prawrwy;p.

Co prawda to prawda.. Ale nikt też nie powiedział, że to magazyn kulturystyczny... To typowa gazetka dla elegantów z biura, zmęczonych życiem, nie zadowolonych z kolejnego kontraktu, smutnych że w tym miesiący wpadło 4tys. a nie 5... mogłybym tak wymieniać bez końca... Sami wiecie o co mi chodzi... Stwierdzam, że to dla tych typków co myślą, że w [...]