sile

Zdrowie ma sie jedno a cyklow mozesz miec wiele, a gdy bedziesz ciagnal na sile mimo bolu mozesz sobie tylko zaszkodzic. Idz na konsultacje z lekarzem regeneruj sie tyle ile bedzie trzeba i gdy wrocisz do sil i wszystko bedzie ok ze zdrowiem zacznij cykl od nowa POwodzenia i zdorwia zycze

Jesli sie juz zdecydowales na ten trening to zapinaj pas, pilnuj techniki i wal na maxa Ja cwicze ciagi i siady, akurat teraz robie sile wiec ciezaru ponad 90% CM zakladam pas pilnuje techniki i daje na maxa. Pozdro

Jak zwykle jako ten upierdliwy mam najwięcej pytań. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI stojąc 2x 10 Mówłeś ,skoro miałem z suspinacją, teraz bez.Czyli młotkowo (palce cały czas zwrócone w stronę tułowia ) ?? Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi 3 serie x 12-8 Skoro ostatnio robiłem na leżąco to traz mogę zrobić siedząc ?? Czy jednak na [...]

tak jak wyzej napisalem heh, niech zyje zgrabnosc ma! dzieki kolego za sile niesienia pomocy mnie grzesznikowi i nieudacznikowi

bili jaki w smaku jest ten white flood??? smaczny czy na sile sie przelyka?

Hmhm... Aby miec siłe bronic własnych zasad (może troche proste ale zawsze swoje).

trojbojowo to raczej nie polecam;pa dlaczego??:]a to dlatego ze tu glownie chodzi o sile a nie wytrzymalosc o ktora ci chodzi chyba dobry moim zdaniem byl by zakres ruchu w twoim przypatku jesli chodzi o klate oczywiscie np 14 lub 12 do 6 chociaszzz moze ktos nastepny doradzic cos bardziej konrketnego i bardziej sprecyzowanego;p

Hehe troche to dziwne masz maxa 120 i 90kg 11 razy? Ja mam maxa 115 i 10 razy 100kg podniose (no moze nie teraz bo dopiero sile zaczynam wiec machne ja moze z 7 razy) Za cel postaw sobie wycisnac 140 a nie 100 10 razy bo to bardziej wytrzymalosc a nie sila. Pozdro

Tutaj nikt ci nie da gotowego planu. Wklej jakis plan to sie zobaczy co i jak ... Fajnie, ale na co ty chcesz cwiczyc :/ na mase czy na siłę bo nie napisałeś :P

Jeszcze jedno , jak zbyteczne kilogramy przerobić na mieśnien, i ja bardziej chciałbym wypracować wygląd anie siłe

rób trening piramidalny 10/9/8/7/6/5/4//3/2/1 dodając w każdej serii 2,5 kg zobaczysz jaką uzyskasz siłę i wytrzymałość

Mozesz sprobowac wciagan brzucha na wydechu,poprawiaja siłe wewnetrznych miesni

Wklej na swój plan jakim ćwiczysz. Chodź twoja dolegliwości powinna ustąpić wraz z stopniem wytrenowania. W ciemno mogę poradzić żebyś zaatakował na początku zewnętrzne rejony klatki póki ma siłe a potem schodził do wewnętrznych wraz z stopniem zmęczenia mięsna z serii na serie. Taka mała rada. I w pompkach wąsko możesz dorzucić parę kilo na plecy [...]

[...] ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc ogolna mase do 95 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka [...]

wg mnie to dam takie wskazowki: trening zmieniaj co 2-3 tyg czyli nie rob ciagle superserii, gigantserii, zmieniaj kolejnosc cwiczen ale skup sie na cwiczeniach zlozonych, dolacz przysiady i martwe ciagi i rob je na 110% swoich mozliwosci to ci da mase, sile, nakreci metabolizm itd

Trisk, nie będę już rozpracowywał Twoich wypowiedzi jedna po drugiej, bo mam dziwne przeczucie, że i tak zamiast to przemyśleć to wszystko pomieszasz, zmiksujesz i ulepisz w piłeczkę, którą można odbić. Jeśli chodzi o Twoje pytanie: człowiek (bodaj w randze kapitana), który wydał bezpośredni rozkaz również jest sądzony. Był jakiś dziwny smród, czy [...]

Jesteś początkujący więc rób po trzy serie najlepiej i cztery ćwiczenia... ja ćwiczę tak 10x8x8x6x w ten sposób mam też silę dużą a brzuszki na maksa rób 2 serie... Zmieniony przez - bizon126 w dniu 2007-11-30 10:34:16

ja bym ci radził rozpisać sobie nowy trening typopwo na siłe

[...] 15g b, 9g tł, 36g ww, 288 kcal Ok,zarówno tuńczyka jak i makreli staraj się nie spozywac codziennie 20.00 - 300g kefiru + warzywa 10g b 6,0g tł 14 g ww 153kcal To nie posilekale ok dodaj do tego kefiru warzywa / ale taka mała przekąska z małą ilością ww ;) 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7g b, 4,7g tł, 3,5g ww,134kcal Po całym dniu [...]

Trening na siłe to nie tylko zwiększanie ciężaru. To inny zakres powtórzeń ( 1 - 5 ), dłuższe przery pomiędzy seriami i troche inny dobór ćwiczeń ( wolne ciężary, ćwiczenia złożone, przede wszystkim duże grupy mięśniowe).