[...] ze jakis mod jest zly czy cos, po prostu Twoja wypowiedz wydala mi sie nie na miejscu, bo gosc napisal tylko o tym co go spotkalo i to nie on te dyskusje ciagnal na sile dalej, nie zauwazyles tego?" Problem w tym, że koleś nie napisał NIC konkretnego! Poczytaj sobie posty 1288 w tym topiku i się do tego odnieś! Np. : "Jest taki [...]
1. Ponad 5 miesięcy systematycznych treningów(odejmując tydzień przerwy przed nie dawno rozpoczętym cyklem) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -ten który powyżej napisałem stosuje już około 1,5 miesiąca -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]
Oczywiście że chodziło mi o siłe heh,wiadomo że na stacku 15 kg nie przytyje.Tyczy sie to wycisku na prostej.A co do wagi to poszło 4kg w 7 ygodni i 1cm w bicu,choć bardziej interesuje mnie siła. Myśle zeby zrobić 5 tyg przerwy i wrzucić X panda,Pucha ma 820gr,starczy czy proponujecie coś dokupić? Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-03-09 [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1."starz kolegi wynosi jakieś 10 miechów" miał 2 przerwy tygodniowe i 1 dwu tygodniową. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
w nt jako zamiennik posiłków których nie masz możliwości zjeść normalnie,bo np nie masz czasu to wtedy gainerka można na szybko. ale zdrowiej ci wyjdzie normalne żarcie.tak więc jeśli nie masz takiej potrzeby to nie żryj na siłe gainera, bo po co?
Jodan, użylem takiego tekstu i nie będę się wypierał. Czy był on słuszny czy nie - kwestia dyskusyjna. Tamtej chwili i tamtej sytuacji już się nie odtworzy, nie powtórzy. Stało się i koniec. Jeśli ktoś ma mnie z tego powodu za buraka, to niech ma. Mam to w miejscu, gdzie plecy kończą swą szlachetną nazwę. slawle: Co uwazasz sie az tak wysoko, [...]
[...] obwody nie zwiekszły się? cp znowu az tak bardzo nie pompuje choc troche oczywiscie- jewst to stak opqarty na najbardziej podstawowych skladnikach. myslę, że jak bez niego poszła ci sila to tym bardzi4ej z nim pójdzie i mna sile i na masie. teraz zrób krótka przerwe/zupełny luz przez tydzień/- potem juz z treningiem na masę- oby tylko był dobry
Tacy jak on psują opinię adeptom styli tradycyjnych. Mam do ludzi jego pokroju jedną, malutką uwagę: Budo, choć powinno promować pokojowe nastawienie-jest Drogą siły-a nie słabości. Prawdziwym Budo to odrzucanie bezsensownego użycia siły wtedy, gdy się ją posiada. "Odrzucanie" jej, gdy nie jest się w stanie udowodnić jej posiadania nawet [...]
[...] Oczywiscie! Wystarczy popatrzec na sprinterow (od skipow sie tak nie rozrosli, tylko od konkretnego przerzucania zelastwa no i farmakologii). Poszukaj na SFD o treningach na sile i dynamike. Czyli o duzych ciezarach i dynamicznych cwiczeniach a nie slamazarne przesuwanie dzwigienek przy oklepanych 12-tu powtorzeniach. Zreszta, przyjdzie tu [...]
Ja non stop zmieniam ćwiczenia np. raz robie płaska, skos i rozpiętki a na następnym zmieniam tylko wyciskanie na maszynie zamiast tej dziadowskiej płaskiej I powiem ci że jest różnica w sile, jak i masie ale to jest moje osobiste zdanie na ten temat i taką mam genetyke do tego typu ćwiczeń.
CZeść Wodyn. Może wartałoby wrzucić tu linka do postu w którym rozpisałeś kolesiowi plan na siłe w którym przepisałeś robienie tylko jednego ćwiczenia dziennie w 10 seriach? Nie pamiętam niestety nazwy posta ale plan wydawał się bardzo ciekawy. Sorry, właśnie się zorientowałem, że już jest link do tego postu. Zmieniony przez - Techpriest w dniu [...]
Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]
Jacek R. : Panie Jacku nie mam zamiaru się z panem sprzeczać bo pana staż, wykształcenie mówi samo za siebie. Nie chcę żeby mnie pan źle zrozumiał: w moim wypadku ( nie wiem czy wie pan że gram także w piłkę ) budowanie masy mija się z celem i wydaje mi się że robienie siły i zredukowanie fatu jest dobrym rozwiązaniem. Teraz gdy najprawdopodobniej [...]
siema cwiczenie samymi chantelkami jest swietne dla ksztaltowania miesni lecz cwiczenia ze sztanga dobze wplywaja na mase i sile poniewaz umozliwia cwiczenie wiekszymi ciezarami
Nie mylmy pojęć: Trening dużych grup jest jak najbardziej możliwy bez użycia sztangi, w niektórzych przypadkach (wiosłowanie sztangielką) nawet znacznie korzystniejszy. Ze względu na inne pobudzenie mięśnia oczywiście, że nie przełoży się to bezpośrednio na wynik na sztandze - ale jeśli ktoś wyciskając powiedzmy 200 na sztandze - zrobi z czasem [...]
na siłe polecam jabłczan kreatyny poniewaz nie nasacza woda jak monohydrat a ty chcesz sie podrzezbic i do tego jakis spalacz np. thyrotherm i jeszcze jak masz kase to jakies No no i oczywiscie dieta + aeroby
[...] mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet pociagnac na sile - mysle, ze przy Twoim stazu jest to mozliwe - to dieta(~0, moze lekki minus)+trening redukcyjny+aeroby+witaminki+TCM+jakis delikatny spalacz np tse i jedziesz do przodu.
noo tricho duze nie jest ale daje rade , przepone jak robie to rowno z klata prawie generalnie chodzi mi o sile wiec sie tak bardzo wymiarami nie przejmuje
sztangielki sa swietne do wszystkiego...moim zdaniem z powodzeniem mozna na nich budowac sile, np. ja majac slaby wycisk na skosie glowa w gore zaczolem robic hantelkami i powiekszylem swoj wynik na skosie o 15 kilo (z 95 na 110)w krotkim czasie (cos kolo 1.5 miecha)bez suplementacji i konkretnej diety, jednym sloweim przy wolnych ciezarach sila [...]
Ostrzeżenia.
