sile

bardzo fajna propozycja z HP. mam 6 miesiecy stazu ale cykl dopiero bede robił w styczniu bo teraz jade na mono.a co byscie proponowali po sile redukcje czy rzezbe i jakie suple na to ??

tak w skrócie: Linear: (np wytrzymałość, potem masa, potem siła... - po np 2 miesiące każdego) Conjugate: (metoda wymyślona prawdopodobnie przez radzieckich trenerów w latach 70-80, metoda łącząca sposoby treningowe na masę, siłę i moc - w jednym tygodniu/okresie) Undulating: (taką metodę zaproponował choćby WODYN w treningu 15-10-5 - zmiana [...]

tak, jak już pisałem masa to dieta kreatyna pośrednio daje masę.Zwiększa siłę.Wiadomo,większa siła to większa masa - ale ostrzegam, duże uproszczenie. Bez odpowiedniej diety, nie mówię żeby podliczać wszystko co do grama, nawet jakaś najnowsza mega postać krety nie pomoże. Jak dobrze czułeś jabłko to weź i teraz.

mam 18 lat i juz zjadlem duzo odzywek, najwiecej kreatyn, a co do treningu to probuje go zmieniac, raz robie skosna na sile 6 serii max ciezar, a za 2 miesiace plaska max ciezar a skosna lajt

OD razy jak zwiekszyc udzial substancji wspomagajacych wykorzystywanie tluszczow ? Głownie karnityny ? jakie aminokwasy sa najlepsze ? I czy ktoś ma jakąś diete ? do biegania na 800-1500m. ? na wytrzymałość/siłe ? jeśli mogłby ktos rozpisac na caly tydzien to poprosze bo jedynie co znalazlem to takie cos :( "U mnie to wyglada mniej wiecej [...]

tu chodzi raczej o rozciagniecie . miesniom rozciagnetym latwiej jest zlapac sile .

[...] motyle, tricepsy - czesto niedoceniane. Sam mam znajomego, ktory obficie robil pompki i po 2-3 latach ma calkiem dobre efekty Oprocz tego pompki ksztaltuja wytrzymalosc i sile. Chociaz oczywiscie na rozbudowywanie miesnia lepiej od pompek wypada jednak cwiczenie z ciezarami. No ale jesli nie jest to z jakichs powodow mozliwe, to pompki beda [...]

3 i 4 ???????? Cos Ci sie chyba chlopie pokrecilo i to zdrowo. Nic mi się nie pokręciło Pudzian jest mistrzem gdy dominują konkurencje dynamiczne (troszkę szybkości czy kondycji), ale jak już konkurencje sa pod czystą masą, siłe - to wiemy jak to jest :) Nawet jak przybiera masy i siły po 140-145 kg na AC, to nie ma tam szans! A co dopiero, [...]

na masie mi nie zalezy tylko na sile,ok to chce zrobic tak jak pisalem 2 treningi w tyg.,na 1 biceps, triceps, lydki i barki, na 2 klata i plecy,i tak jak pisalem,jeden tydz ciezki duze ciezary a drugi mniejsze i po 20 powtorzen,, styknie ,nie przetrenuje sie? slyszalem ze 20 powtorzen nie powoduje silnych bodzcow ukladzie nerwowym .

Nie chciałem Cię urazić z tym zółtodziobem, tylko wyrazić Twój staż treningowy. Na Twoim etapie zaawansowania każdy plan jest dobry i nie musisz używać wyszukanych rozpisek na siłę(po co wykorzystywać mocny bodziec na początku). Cały czas próbuję Ci to wytłumaczyć. A rozpiska jest dobra bo sam z niej od czasu do czasu korzystam, albo bazuje na [...]

wstrzymaj się. Po sparingu sam zobaczysz czy będziesz miał siłę czy nie

Na siłę to odpowiedni trening przede wszystkim. Jesli kalorie będą na+ to też nie zaszkodzi. Z supli najlepsza będzie kreatyna/stac kreatynowy. dodatkowo poleciłbym ZMA, lecytynę, komplex witaminowo-mineralny.

ester jablczan cytrynian, a mono jak dla mnie najlepsze do robienia masy, dlatego je polecalem bo nie doczytalem ze chodzi o sile :) wez sie wypowiedz w temacie o m-staku jak mozesz

Ćwicz lżej,żebyś miał siłe na każdą partie mięśniową. Mięśnie muszą sie przyzwyczaić do wysiłku

co to te mono ? kiedy bralem crea fusion + hmb to ladnie mi poszlo na sile no i masa oczywiscie tez ( czysta masa miesniowa ) a jak bralem kreatyne wczesniej to oplaca sie 2 raz brac ? czy lepiej cos nowego ??

[...] oraz wspomaga działanie witamin. Lecytyna to jedna z najbardziej wszechstronnych substancji oddziałujących na organizm człowieka. Czego oczekuje: - poprawa pamięci - nasilenie działania witamin i kreatyny - działania antyoksydacyjnego Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11933 Data: 2007-09-25 15:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)