sile

warunkiem uzyskania jakichkolwiek wynikow w planach na sile jest stopniowe zwiekszanie ciązarow- zaleznie od dlugości takiego cyklu można zaczynac od 50%cm i zwiekszac odpowiednio, o 5, 10% co trening, z tym, ze wartośc druga jest juz dośc znaczna i jesli cykl jest krótszy warto zwiekszac jednak o mniej, 5-7,5% a zacząc wyzej 60-70% cm.

[...] 3 Waga: 71 Wzrost: 180 Poziom BF: bardzo niski Cel treningowy: maso-sila Poprzedni plan treningowy: 4 dniowy-masa Dieta: JEST Postanowilem ulozyc jakis dobry plan na mase i sile,sprawdzie i jak cos to poprawcie ! *(12-6) oznacza zawres rochow tzn. 12,10,8,6 *przerwy nie dluzsze niz 1,5 minuty *przerwy przy robieniu bicepsow najdluzej 1 min [...]

[...] porzadne posilki no i jakies lekkie ACT dla Ciebie ---> poszukaj w wyszukiwarce Ale az niemoge uwierzyc ze piszesz tutaj prawde... To jak ty na wf-ie wytrzymujesz jak 10 pompek niepotrafisz zrobic? wf-ista tego niewidzi? Niepyta sie co i jak? Jak bedziesz mial jakies pytania to pisz zawsze postaram sie pomoc. Pozdrawiam no i rosni w sile:)

w takich sportach potrzebna jest siła i wytrzymałość, a z masą wytrzymałość raczej nie idzie w parze. Takie są moje spostrzeżenia, wiadomo - można się kłócić że np. meta wraz z odpowiednią dietą da tylko siłę. Jednak w takich sportach raczej stosuje się środki typu winstrol.

...SKUP SIE oczywiście na tych podstawowyh, na pozostalych także możesz zwiekszac obciązenia, jednakże nie powinienes raczej także przekraczac owych % -a jesli juz to niewiele i przy bardziej izolowanych, ale takich w planie na sile jest raczej mało...

Alicja dlaczego na sile w wiekszosc posilkow prubujesz wcisnac jakies cukry proste ?? Mysle ze taka kanapka moze byc rownie pyszna jezeli banana i rodzynki zastapisz warzywami;)

czyli raczej byscie radzili zakup czegos takiego? heh biorac pod uweage to ze bede robil splita ktory trwa 4dni w tyg. no i po tych treningach bede mial jeszcze troche nauki... a chcialbym miec sile bo zasypiac przy ksiazkach to nie fajna sprawa;>

[...] mnie obchodzi ze ktos nie cwiczy i ze ma zwale po koksach to po co wysyla te foty.zeby pokazac regres? chyba nie o to wszystkim tu chodzi.ja osobiscie wchodze tu zeby sie zmotywowac na widok kogos kto ciezko za******la i ma z tego efekty np.ostatnio marcin olb jest dobrym przykladem takiego kolesia i to daje mi sile napedowa do treningu.howgh

a w jakim celu chcesz brac tribulusa skoro juz dawno udowodniono ze nie podnosi testosterony tylko tlenek azotu wzsrasta co zbyt zmieksza miesnie i oslabia sile skurczu

Witam. Trenuje od 6 miesięcy kickboxing i chciałbym troche zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc. Trenuje 2 razy w tygodniu. Trening wyglada tak ze przez ok 60 minut jest rozgrzewka i technika, pozniej przez 30 minut walka i cwiczenia na tarczy. troche ciezko jest mi wytrzymac szczegolnie w tych ostatnich 30 minutach Troche poczytalem o [...]

nie jest to warte swojej ceny, mało przybyło na masie, troche lepiej na sile, przy zoptymalizowanej diecie. nie polecam

Nie rozumiĘ czemu FLEX kreci filmiki z Dexem i Jayem? Staraja sie na sile wmowic, ze to sa dwaj rywale, ktorzy beda walczyc o statuetke Sandowa? Ani Dex, ani tym bardziej Jay, ktory ma wady ukladu kostnego - co powinno go dyskwalifikowac - nie powinni wygrac! Jakosc miecha winna wiezc prym - A capite ad calcem ! Phil "The Gift" Heath - [...]

staz 5lat sprzet piwniczny ;) ławka sztangi hantle wyciag stojaki porecze itp. plan a,b przeplatany a martw klata podciaganie prostowanie rak na wyciagu/papki na poreczach b przysiady wiosłowanie wyciskanie na bary uginanie rak ze sztanga / hantlami myslałem zeby zaczac 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do [...]

NOX Pump stawia mnie na nogi po całym dniu ciężkiej harówki. Po porcji Noxa mogę zrobić trening prawie bez przerwy(zmuszam się do 1-1.5min przerw między seriami- ćwiczę na siłę) Nie wiem co to zmęczenie Polecam. Na początek 1/2 saszetki wystarcza.

Student wlasnie! porusszasz dobry temat trening na mase na rzezbe a na sile wlasnie po to w tym splicie mam mniejsza liczbe powt by dowiesc teorii ze na malej liczbie powt rownniez da sie rownie skutecznie budowac mase

Matrix89- ty to chyba mialeś cięzkie dzieciństwo, mama Cie nie kochała (albo kochalą tylko w nocy) że tak na siłe szukasz "miłości"? Po ulicy też tak chodzisz i pytasz się pierwszej lepszej (bez obrazy dziewczyny ) czy będzie z Tobą? Ty się zgłoś lepiej do specjalisty DESPERACIE

chodzi mi o sile ramion tzn czy od samych rwan i podrzutow przybiore sily np. w uginaniu sztangi na biceps?

ja jestem wujek dobra rada. POźniej bedziesz zalowal . nic na sile i choy znajdziesz pewnie jakas adoratorke kfiatków i ja poroochasz lece siemaaa

Adzik Tak ale wpajanie na siłę głupot opartych na niczym efektu nie przyniesie żadnego. Żeby przeczytać całe info na temat FBW to trzeba poświęcić duuużo czasu, to co jest na forum to zaledwie jedna malutka część, całego ogromu informacji na temat tego rodzaju treningu. paróweczka Tak, ale totalnego zielonego, bez pojęcia o niczym pokierowałbym w [...]

[...] potem "eksperymenty" ktore prawie niczego nie przyniosły i powrót do splita. Kumpel który ze mna ćwiczył dostał ode mnie zadanie przetestować 5x5 bo mial zastoje w sile. Jemu pomogło, dźwiga wieksze cięzary. Więc mówie - jeden zrobi cos tym, drugi innym. Co do ACT - samemu tez nie robiłem i żyję, kontuzji nie miałem nigdy jeszcze. A [...]