Oj nie doczytałem, że padło też pytanie o łapy a odniosłem się głównie do tarcz :) Fakt ćwiczenie kombinacji nie wspomniałem. Ale siła też idzie :) Nie wiem czemu ale właśnie na tarczach miałem jeden z największych przyrostów siły uderzenia :) To samo z kopnięciami kopałem bo kopałem ale jak na tarczach zaczęły się zadaniówki kondycyjne to siła [...]
Nigdy nie spotkałem się z twierdzeniem, na spalanie tłuszczu - trening na siłę.. Gdyby było tak, jak mówisz mrCROSS to by nie było podziału na RZEŹBĘ/ MASĘ/ SIŁĘ tylko by był jeden czynnik treningowy SIŁA... Jest to dzielone, i każdy ma swój założony cel
Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]
Bajki o tym jaką to siłę zdobyłem pracując na szrocie w dojczlandzie że ręczenie całe karoserie przenosiłem %-) że to jest prawdziwa siła itd. A jako że to techniczne ćwiczenie typowy trenujący nawet trójboista nie potrafi go wykonać chociaż siłę ma. Teraz już wiem skąd się wzięły te wszystkie legendy o radzieckich dywersantach i innych soviet [...]
[...] - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX I powiedzcie mi jedno jak z tą siła na FBW bo jeśli chodzi o masę to wiele osób mówi , że takie FBW masy nie zbuduję ale zostańmy przy sile... Ogólnie na klacie mam zastój i ni ch**a nie chcę to pójść. Zrobię 6x powtórzeń i łapy sztywne zmęczone...Ale to nie jest dziwne robić siłę na 3 seriach po 8x [...]
witam :D ma sens trening takiego typu np: Klata: 1. Wyciskanie płasko 5 serii 10-2 powtórzenia 2. wyciskanie hantli 3 serie 12 powtórzeń (stały ciężar) 3. rozpiętki 3 serie 12 powtórzeń (stały ciężar) Po treningach na siłowni rower jako aeroby. trening opierał by sie na ćwiczeniach podstawowych Wyciskanie , martwy ciąg itp, by pobudzić miesień, [...]
Venc- widzę, że nie tylko u Autopsiego potrafisz przyj.ebać jak kulą w płot%-) Wynik 142,5 kwalifikuje się jako spadki, a nie progres. Tibes- nie próbowałem 145 kg, ale może jakbym się najadł węgli, opił kofy i dobrze odbił to by poszło. Przed rekompem szacowałem maksa na właśnie 150 kg, a teraz poszło 142,5 kg. Siłę relatywną utrzymałem (150 / [...]
Yhm, to po raz kolejny nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne [...]
[...] Leżąc/Wiosło B:MC/Wycisk stojąc/Drążek Każde ćwiczenie rób rampą 5x5 dokładając do ostatniej serii co tydzień. I tyle. Możesz tak ciągnąć póki będziesz ten progres w sile miał, z masą będzie troche gorzej, tak samo z regeneracją przy 3 treningach SW dodatkowo dlatego konieczna będzie dieta. Trening silowy pewnie bym musial zamienic na [...]
no tak, w ten sposób to w zasadzie każdy trening siłowy zwiększy siłę ciosu. ale żeby był na prawdę duży efekt w sile ciosu, to trenowanie go i trenowanie. słyszałem też o ćwiczeniach typu boksujesz w powietrzu ciężarkami albo uderzasz młotkiem lub czymś podobnym w oponę lub inną gumę odbijająca rękę do tyłu, żeby potem jeszcze silniejszy zamach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim robic wszystko z glowa technicznie ,zebym sie kontuzji nie nabawic . Wracam z silki biore gainera i czekam ,az glodny sie zrobie ,zeby zjesc pelnowartosciowy posilek . Musze wiedziec jak przyjmowac te suple ,kopiłem tyle tego ,zeby wiedziec jak reaguje na odzywki i ,zeby nie jesc tyle na sile... Musze nabrac szybko masy i udowodnic [...]
"W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy." Czytanie ze zrozumieniem się kłania :) zresztą w planach na siłę wskazanym jest, by nie zmieniać ćwiczeń żeby "wycisnąć" jak najwięcej z układu nerwowego - coraz szybsza mobilizacja jednostek, lecz w planach ukierunkowanych by kształtować [...]
[...] - no może leciutko przesadziłem ale sporo pracy wkładają. Zapytałem o FBW to dwóch się zaśmiało i zadało mi pytanie odnośnie nóg które brzmiało " jak Ty chcesz zbudować sile potężne nogi robiąc 3x serie przysiadów co 2 dzień ? " " mówisz , że Twoje fbw jest na siłę a jak chcesz ją zbudować robiąc 3 serie na klatkę co 2 dzień ? " Pytań bylo [...]
[...] czyli dużo snu, relaksu i minimum innych aktywności po za siłownią. Rezygnując z treningu nóg na siłowni podetniesz sobie tylko skrzydła i możesz zapomnieć o masie i sile. samo bieganie przyczyni się do znacznych spadków siły i masy nóg, Twoje włókna mięśniowe zaczną zmieniać swoje proporcje, tzn z siłacza zaczniesz stawać się [...]
bardzo szczupli i tylko na siłę? może tak masa najpierw :D szczególnie dla kolegów nie polecam planu typowo siłowego z małą ilością powtórzeń. dla nich po prostu FBW, najlepiej któryś z tych tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a co do Ciebie to może tu coś dla siebie znajdziesz na siłę: [...]
Nic na siłę mass potrzebujesz odpoczynku, ćwiczenie na siłę nie ma sensu, tak jak napisała anani po przerwie wrócisz z jeszcze większą siłą i pozytywną energią ;-)
hahaha dobre :) teraz przeszedles samego siebie :)) autor napisał: jesli chodzi o klatke, lepiej ja cwiczyc raz czy dwa razy w tygodniu?? chodzi mi o jej rozbudowe i SIŁE. Twoja odpowiedź: ćwiczenie jej dwa razy w tygodniu ylko pójdzie ewentualnie w siłe brawo. widze ze staz masz nie za wielki wiec moze narazie skup sie na lekturze a potem [...]
havok tu nie chodzi o babskie fochy ale o czytelnosc i wartosc merytoryczna tematu ktora choooy strzela bo jeden probuje byc znawca na sile drugi czepia sie zeby sie czepic co by sobie wiecej postow nabic a trzeci na sile probuje byc smieszny czesto. wiem ze doping to specyficzny dzial i czytajac go nie raz sie usmialem do lez :) ale duzo jest [...]
na domsy (bolesnosc miesni) na zmeczenie (podczas braku energi/glikogenu) i antykatabilicznie dzialaja glownie na sile - bezposrednio - nie maja wplywu ale jesli bolesnosc miesni bedzie mniejsza + bedziesz mniej zmeczony i do tego wiecej miesni ocalisz to w gruncie rzeczy bedzie wiecej sily,wiec mozna napisac ze wplyw na sile tez mają \-)
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
