trening, dieta, prosze o pomoc

ok dzieki wielka na gg jakbym sie odezwal??

dzieki wielkie

No popatrz, a ja myślałem że podczas wykonywania ćwiczeń z dużymi ciężarami spalasz więcej kalorii + dodatkowo napędzasz metabolizm. No ale jak chcesz to nadal sobie możesz machać po kilkaset razy małymi ciężarkami - tylko co to ci da? Trening na redukcji ma być krótki, bez pieprz**a sie z małymi ciężarkami i bezsensownym machaniem, możesz nawet zrezygnować z treningu mniejszych partii tj. ramion i barków i wprowadzić 3-4 wielostawowe ciężke ćwiczenia. Wbrew temu co ci sie wydaje podczas treningu siłowego nie spalasz tłuszczu, nie przybywa ci mięśni.
Trening na rzeźbę można wrzucić przy wycince kiedy już masz odsłonięte mięśnie i walczysz o zredukowanie resztek tłuszczu

Nigdy nie spotkałem się z twierdzeniem, na spalanie tłuszczu - trening na siłę.. Gdyby było tak, jak mówisz mrCROSS to by nie było podziału na RZEŹBĘ/ MASĘ/ SIŁĘ tylko by był jeden czynnik treningowy SIŁA... Jest to dzielone, i każdy ma swój założony cel

tak , ale 70% mojego max to nie sa male ciezary chyba??ostatnia seria sprawia mi troche trudnosci a chyba o to chodzi,pozatym trening wykonuje bardziej zeby utzrymac sile i nie stracic miesni , a aeroby po treningu czy hiit w nietreningowe traktuje bardziej jako trening na spalanie tluszczu

Nie straci mięśni, jak nie wyczerpie zapasów glikogenu. Trening dużymi ciężarami, nie może być bardzo intensywny, bo nie dasz rady machać wielkimi ciężarami, tak jak małymi. Trzeba odpoczywać, aby mieć siłę to targać. Jest to forum, a więc każdy ma prawo swoją wersje przedstawić. Nie kwestionuję tego, co mówisz, tylko odpowiadam na pytania autora dotyczące spalania tkanki tłuszczowej. Idę i pozdrawiam :)

Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.

Większy ciężar aktywuje więcej mięśni. Trening siłowy an redukcji nie ma być intensywny - on ma być efektywny. Polecam poprzeglądac sobie dzienniki treningowe w dziale odchudzanie, zamiast powielać stare schematy.

no dobrze wiec jakim ciezarem mam trenowac jaka ilosc powtorzen i serii??