sile

plecki, nogi > klatka, barki > tric > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie [...]

do czego to dochodzi, ze czlowiek musi wpychac na sile... dobrze, ze nie mam jak niektorzy odruchu wymiotnego bo bym dawal sobie strzaly z cycka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-30 16:15:05

musisz wyrzucic cwiczenia ze sztangą .. jedynie sztangielki !! Ręką większą nie wykonuj więcej powtórzeń niż mniejszą, choćbyś miał jeszcze siłę na kilka powtórzeń. Tez mam ten problem, ale roznica jest 1 cm ;/

A ja wlasnie nie wiem czemu mam teraz odruchy wymiotne gdy jem na sile... kiedys tego nie mialem

Witam Co byscie mi poradzili wziosc na mase i sile??

co najlepiej łaczyc z tcm, niekoniecznie na mase ale głownie na siłe??

witam wszystkich. chcem uzyskac dobra mase jak i sile chcem sobie kupic taki zestaf : -Xpand 925g -Univeral Storm 843g -2 x Konckout 500 g -GainBolic 4000g dobierzcie mi odrazu jakies witaminki bo zabadzo nie wiem jakie bybrac ale mam na oku np.vitaral i przede wszystkim jesli macie jakies propozycje cos wymienic na cos innego bo cchem sobie jakis [...]

I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? NIE.Rzezba=dieta+aeroby+zwykly trening masowy lub silowy, sila po tym planie cos tam by skoczyla ale na sile to to nie jst plan, jak narazie to sie zajmij masa lub rzezba, sila przyjdzie z czasem.

[...] czasie odpoczywają i dotleniają się, no i podobno nie należy przeginać z obciążeniem - więcej powtorzeń z małym obciążeniem = siła, mniej z większym = masa, a nam zależy na sile przede wszystkim. Może się mylę, nie jestem specem, ale skoro kazał Ci isć na siłownię, to takie ligh'owe ćwiczenia nie powinny zaszkodzić. Tutaj się rozkręcę i dodam, [...]

Witam. Zbliżają się wakacje i będę miał dużo wolnego czasu. Nie chciałbym go zmarnować, myślałem nad moim tygodniowym planem zajęć. Chcę, żeby to wyglądało mniej więcej tak: Poniedziałek - siłownia Wtorek - bieganie Środa - siłownia Czwartek - bieganie Piątek - siłownia Sobota - basen Ponadto wieczorami będę pewnie grał w koszykówkę, chciałbym [...]

Pozwolę sobie zabrać głos w tym temacie. W życiu ćwiczyłem różne rzeczy i z różnymi środowiskami, subkulturami sportowymi miałem kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. [...]

Fochow nie strzelam jesli o to chodzi, tylko poddenerwowaly mnie troszke te odpowiedzi. Jesli chodzi o moje osiagniecia to na sile zyskalem duzo i rozmiary w biepsie tez natomiast juz troszke spadly. Sprzet mam roznego rodzaju wiec jesli dacie mi jakies cwiczenia to nie bedzie problemu z ich wykonaniem. Odyzwek uzywalem niewiele m.in. Gainer 737, [...]

Witam a więc tak przeczytałem o rozpiskach itd i zaprojektowałem sobie swój plan treningowy Mam nadzieje że pomożecie mi go w dobraniu ponieważ od jutra zaczynam wszystkim którzy pomogą dziękuje. A wiec tak najpierw może napisze mój plan : Bede ćwiczył w Poniedziałki, Środy, Piątki i może w Niedziele. Napisze na kartce przed dzwiami wywieszę i [...]

no na masie mi bardziej zalezy ale 2 opcja do zaznaczenia jest skierowana bardziej na sile a mnie zalezy na masie wiec wydaje mi sie ze trza zaznaczyc 1 opcje tak czy nie ???

[...] przerwa jest bardzo dobra potem się ma "świeże" siły do treningu a te raptem 6dni raczej wątpie by przyczyniły się do jakichkolwiek spadków czy to w masie czy w sile. Sam miałem takie przerwy i jakoś nie doświadczyłem jakiś "spadków" za to miło mi się ćwiczyło jak już wróciłem ;) Jak dla mnie nie masz się co martwić .. [...]

[...] motywują, aczkolwiek nie zawsze mądrze, przecież sama nawet przez te idiotyzmy przechodziłam. Ta była mega, która jadła mniej... a mnie zależy na końskim zdrowiu i mega sile: to że tu wylądowałam wiąże się z egzaminem sprawnościowym oto tak punktowanym : I tak jak mówię, no po prostu po takich przejściach jakie zaliczyłam wolę obserwować [...]

[...] 3 rozne ACT na kazdy dzien inny , przygotujesz sie do wszystkich cwiczen i ciezarow, bo bedziesz musiala niezle przycisnac z treningiem (zreszta jak zobaczysz ze masz kiepsko z ACT na silowni co jest czeste to rob w stylu FBW po 3 serie i dopiero przejscie). I wlacz do swoich programow cwiczenia zlozone, nie tylko na maszynach za poczujesz sile

"Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" Przeczytaj to kilka razy i pomyśl czy tam chodzi o siłę, wraz z wzrostem masy będzie szła i siła. A tak w ogóle to tak koniecznie chcesz Splita czy nie interesuje Cię FBW ?

[...] sam dzisiaj kupilem do domu bo uwazam ze naprawde dziala i tak cwicze tez na rehabilitacji w klinice. Tasma mnie kosztowala 25 zl kupilem czerwona, bo kolor znaczy jej "sile" tu wkleja opis cwiczenia bo juz kiedys go pisalem: No ja z rehabilitantem cwicze przy drabinkach i stoje twarza do drabinek tasma jest przywiazana do szczebla na [...]

nie masz innych zmartwien?? jak mozesz cwiczyc na kacu to pij dzien przed treningiem, jesli masz sile pic po treningu , cwicz przed biba nie pisze o szkodliwosci spozywaia %%% bo to nie forum AA