sile

no powiedzial ze moge cwiczyc ale nie tak jak dotyczasz ze mam poprostu cwiczyc lekko. teraz potrzebna mi duza przerwa od koksow, lekki trening dobra dieta, zastanowienie sie nad soba. nic na sile. potrzebny mi spokoj dzieki za odpowiedzi wiem co robic a cwiczenia izolowane madry pomysl ;)

Chodziło mi o podnoszenie. Mój błąd. Czy ja piszę, że nie widać efektów? Robię trening na siłę, tak więc nie chcę 10x10x15kg. W sumie bez obrazy, ale nic nie wniosłeś do tematu. I sorry, ale małe obciążenia bierzesz, nawet jeśli patrząc na ilość serii, a nie widać żebyś miał 39 cm w bicepsie, jak w profilu napisane, patrząc na avatar. :o Zmieniony [...]

bo to jest zdjęcie z przed 3lat zanim przestałem wydawac na jaranie i zająłem się sportem... wtedy było 27 około i wziołem sobie gainer737 teraz nie diler kupuje nowe auto lecz ja dosyc sporo odrzywek SOORY ale pomyliły mi się tematy jak chcesz spuchnąc czyli byc większy lub ten gosc co założył ten temat to polecam Arginine lub BCAA Xplode a jeśli [...]

[...] bym się w stronę planu drugiego, jeśli miałbym wybierać z tych dwóch. 3 serie wystarczą każdego ćwiczenia a jeśli chodzi o ilość powtórzeń to musisz się zastanowić czy bardziej zależy Ci na masie(8-12 powtórzeń na serię) czy sile (mniejsza ilość np. 5) Swoją drogą to ta pierwsza rozpiska która zaprezentowałeś to obok FBW nawet nie leżała

Postępy zauważam jeżeli chodzi o siłę jak najbardziej, jeżeli chodzi o masę to jeszcze zbyt wcześnie żeby wyrokować, dopiero tydzień trenuję tym planem, więc pewnie można zmienić bez większej szkody. Dlatego chciałbym rozważyć wszystkie za i przeciw.

Trzymaj się planu który zacząłeś. Postępy w sile i masie na pewno będą. Jak sie zablokujesz wtedy będziesz mógł coś pokombinować z innymi treningami. Plan jak najbardziej FBW to F4tality źle interpretuje nie ty.

brak techniki wyskoku z 1 nogi i tyle bo w nogach sile masz ale nie potrafisz jej odpowiednio wykorzystac pozdro

Hcg co 5 tygodni i na koniec 5k ui czy 10? Jak z tą ilością,bez róznicy czy bedzie to 1k iu e2d czy np tak jak piszesz 2,5k ui e3d ? Nie ma sensu nolvy dać w takich ilościach? W takim razie wrzuce gdyby się coś z sutkami działo Miałeś styczność z clomem ze shree? http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1170.html Prolki nie [...]

Hcg co 5 tygodni i na koniec 5k ui czy 10? Jak z tą ilością,bez róznicy czy bedzie to 1k iu e2d czy np tak jak piszesz 2,5k ui e3d ? Nie ma sensu nolvy dać w takich ilościach? W takim razie wrzuce gdyby się coś z sutkami działo Miałeś styczność z clomem ze shree? http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1170.html Prolki nie [...]

Wiem co składa sie na siłe ciosu bo sam ćwicze SW i siła statyczna ma niewielki wpływ , bardziej te elementy co wymieniłeś + masa ciała , ale do rzeczy.. Najlepsze będą jakieś ciężkie ćwiczenie typu , pompki na poręczach , drążek , przysiady z jakimśobciążeniem , brzuchy , poszukaj jeszcze bo są różne ćwiczenia dynamiczno-siłowe bez sprzętu.

wiem że treningi trzeba zmieniać ale teraz mam w danych ćwiczeniach pojęcie ile brałem kg więc na jakiś czas zostawię taki sam plan tylko zmniejszę powtórzenia na tych samych obciążeniach żeby utrzymać siłę i masse tak myślę przynajmniej

Dzień 5 Ostatni dzień bez ciężarów tylko bieżnia lub rower i robię interwały 6x15s- max 6x 15s- 70% maxa 2min rest 6x15s- max 6x 15s- 70% maxa i to tyle. Rano po przebudzeniu biorę PVL MUTANT Creakong, przed treningiem PVL Mutant Mayhem a po PVL Mutant Rehab. Mayhem mnie nie spina i czuje dużą motywację i silę na treningu a dzięki rehab jestem w [...]

Akurat w karate różnica wagi nie ma aż tak diametralnego znaczenia. W judo, zapasach siłą rzeczy ciężko tą różnicę zminimalizować, natomiast w sportach uderzanych, takich jak karate wystarczy ograniczyć siłę uderzeń, dać drugiej stronie tzw. fory. Z całą resztą się zgadzam "Hard work and dedication" za Floydem Mayweatherem.

1.Odżywianie w sportach siłowych 2.jakie są sprawdzone metody na zastoje w sile?

2.jakie są sprawdzone metody na zastoje w sile? Było z DR P Kaczką Dlaczego nie idzie? (tyt) szukaj

witam. powiem Ci że to co wymieniłeś to pokazuje żemasz bardzo lipne te śniadanie ser żółty, sok pomarańczowy? kto Ci układał ta diete?? wydaje mi się że powodem może być za duża mieszanina składników. jajka, sok pomarańczowy, bułka, ser żółty, potem jest jeszcze biały. Dużo osób po prostu z rana nie lubi jeść a pchanie na siłe to słabe wyjście. [...]

ANKIETA FAJNA, ALE DLA DZIAłU ODżTYWIANIE A tu jest trening więc odpowiedz na inne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

staż trenigowy mozna powiedziec 2 lata, bo grałem w piłke i siłownie miałem obowiązkowo raz w tygodniu, ale na swojej siłowni systematycznie to ponad 2 miechy. Na serie biore coś koło 40-45 kg 10 -15 seri po 10 podniesien. Przez ostatnie 2 miesiące nie miałem planu robiłem co chciałem w jeden dzien klata w drugi bic w trzeci nogi.długośc przerw [...]

Tkwij dalej w świecie ułudy. A obejrzyj kiedyś UFC lub K1 może przejrzysz na oczy... WIESZ CO TO UFC? Wiesz co to K1? Decha lub kij? Oj chłopie- i może jeszcze deski i dachówki? Łamanie przedmiotów to kolejny raz ŚCIEMA. To się w ogóle nie przekłada na skuteczność w walce! Pewnie wierzysz jeszcze w siłę robienia kata, uderzania w powietrze i [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]