sile

Na siłę i rzeźbę? Ja pier...! Nienawidzę jak się zaczyna sezon! Ćwicz na masę bo w wieku 15 lat w najlepszym wypadku nabawisz się kilku kontuzji na sile w dodatku masz pewnie staż równy ok 0

jak ja nie moge jeść wale si łychą po mordzie i wciskam na siłe, zazwyczaj pomaga Jedz w miare regularne posiłki i sie nie bedziesz mógł doczekac następnego

Miales sporo przerwe , Wez teraz Schok + Storm z supli daja dobrego kopa jesli chodzi o sile, imo po 2-3 miecha mysl o wspomaganiu, Niech org znowu przyzywczai sie do obciazenia go

zalezy jeszcze czy cwiczysz na sile czy mase na sile robisz przerwy po 3-5 minut zeby zrobic jak najwiecej powtorzen jak najwiekszym ciezarem a przy masie moze byc 90sek

Cześć mam 15 lat ważę ok 75kg mam 170cm wzrostu i ćwiczę dopiero 5 miesięcy pierwsze dwa ćw. na rzeźbe i postanowiłem ćwiczyć na sile obecnie ćwiczę piramidą na początku stycznia nastąpił wzrost siły i wziąłem 48 na klatea teraz mam zastuj czy moglibyście ułożyć mi dobrą rozpiske na sile biorąc pod uwage ze mam ławke poziomą/skośną/pionową gryf [...]

Gohan90 popieram =] najlepiej cwiczyc kaptury w koncowej fazie mc, i to wystarczy albo po plecach. Kaptury sa rowniez poruszane w innych cwiczeniach i nie ma sesnu ich cwiczyc rozkladajac na kilka cwiczen( nie jest to miesien ktory ma jakis wplyw na sile) Kaptury sa to miesnie plecow i powinno sie je laczyc z plecami ;p

Adolf Ja bym nie łączył klatki z barkami, chyba, ze to specyficzny trening na siłe (szczególnie pod wycisk).

mc można trenowac z nogami- nie uważam aby cos stało na przeszkodzie. trening na siłę powinien opierac sie na podstawowych ćwiczeniach- raczej nie za wiele na każdą partie 2 wystarczy, czasami nawet jedno, wieksza ilość serii a mniejsza powt.- np. w stosunku do treningu masowego. rozklad, dobrze jest faktycznie raczej łaczyc mięśnie zaangażowane [...]

[...] bo na miejskiej silowni nie bede sie bawil ze skarpetkami Zaczal sie rok szkolny zlamalem noge i tak w sumie znowu powrocilem do silowni od lutego. Luty, marzec zrobilem sile, teraz znowu zaczalem splita mase. Oczywiscie od momentu znalezienia tych stron duzo czytalem i sie doksztalcalem, przede wszystkim tutaj i za to dziekuje sfd ze dalo mi [...]

kombinujesz na siłe żeby postawić na swoim i nie przyjmowac porad kogoś kto w tym już siedzi dostałeś dobrą rade, skorzystaj z niej.

Więc tak jak widać w temacie proszę o pomoc, w dobraniu dobrych sumpli na mase w cenie +,- 450 zł. Trochę napisze o sobie: Więc tak idzie mi 19 lat, od 10 roku życia trenowałem ponad 4 lata basket, teraz już prawie 2 rok trenuje Vale Tudo, chociaż już opuszczam się i rzadziej chodzę bo chciałbym wkońcu przytyć wiecęj. Z siłownią mam do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa9d6c18dc4e4f8aa0a342717728c4da.jpg Met-RX Amped - 907 gram OPIS PRODUKTU Met-RX Amped to preparat stworzony dla sportowców i ludzi o aktywnym trybie życia, w celu zintensyfikowania efektywności treningu. Poprawia jakość osiąganych rezultatów, tzn: - poprawia wytrzymałość i siłę - działa energetyzując i dodaje mocy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92484942e6e4481979289f664944830.jpg MetRX CEE AKG - 180 tabletek OPIS PRODUKTU MetRX CEE AKG - to nowoczesny suplement kreatynowy przeznaczony dla sportowców i ludzi bardzo aktywnych, w celu poprawy zdolności wysiłkowych. Preparat ten przyspiesza proces budowania beztłuszczowej masy ciała, zwiększa siłę mięśni, a [...]

Bery posłuchaj, prawde mówiąc to już sam się gubisz w tym co piszesz bo: sam proponowałeś żeby :"Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba" ,a jeśli według Ciebie przy martwym nie pracują mięśnie dwugłowe ud no to ja jestem Matka Teresa z Kalkuty i Ty powinieneś dostać [...]

PON. Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej -------- 4x 12,8,6,12 2.Wyciskanie na skosie ------- 4x 10 lub 12 pow. 3.Rozpiętki ------ 4x 10 lub 12 pow. Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc(lub MODLITEWNIK) ----- 4x 10 lub 12 pow. 2. Uginania ramienia ze sztangielką w siadzie –w podporze o kolano ------ 4x 10 lub 12 pow. 3.Podciąganie [...]

chce zapytac o whey pro czy jest dobre(slyszalem ze b.dobre ale to byli laicy tak jak ja:)i czy moge to polaczyc z animal pump? Chodzi o mase i sile. DZIEKI

Mój plan tak samo Bery89 krytykował nawet nie podał powodu dlaczego jest zły:/ Moim zdaniem petterson zmień tylko biceps z tricepsem i spokojnie sobie trenuj :) reszta planu wporządku a jeśli chodzi ci o siłe to w seri rób 8-1 powtórzenia ;)

Siemnko Chłopaku pamiętaj o jednej ważnej sprawie, odżywki są dodatkiem do posiłków, nie ich zastępstwem, jeśli zaczniesz dobrze jeść to możesz wcale odżywek nie brać ,ponieważ będziesz wystarczającą ilość węgli i białka dostarczał z posiłków. Ja mając 19 lat ważyłem jakieś 65kg przy 181cm wzostu, zaczynałem wtedy ćwiczyć, teraz mam 26 lat i waże [...]

Bery: podobnie jak poprzednicy ja też nie widzę problemów przy tym treningu, ale widzę, że nie podajesz żadnych rzeczowych argumentów, za to z pewnością niepotrzebnie się emocjonujesz... Co do martwego Ciągu, to proponuje tobie się dokształcić, bo petterson i inni mają racje, że w MC równiez silnie pracują nogi (fani Westside barbell club często w [...]

[...] miał być temat, w ktorym użytkownicy mieli pomóc pettersonowi a nie obrażać się wzajemnie, więc najlepiej będzie jak zrobisz tak jak napisałeś w temacie Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba-tak jak inni: sądzę że LEKKI martwy ciąg jest dobrym rozwiązaniem przy [...]