Ćwicząc sekwencję każdego dnia, uprawiasz kung fu poznawania siebie. Gdy zaczynasz ćwiczyć zastanów się: "Czy moje całe ciało postępuje zgodnie z powyższymi zasadami?". Jeśli nawet jedna mała część nie postępuje zgodnie z zasadami - natychmiast to skoryguj. Dlatego ćwicząc sekwencję staramy się ją wykonywać wolno a nie szybko. Pchające [...]
Ta głuchowski bierze 8tab mety ale do tego hgh, insulina 1000mg testy +t3 i wino. On bierze nie super duze dawki dlatego że miesza dużo rodzajów koksu. Ja chce wziąść 2 - 3 rodzajów dlatego dawki muszą być większe. A strongi to biorą hgh + 3mety/dzień + 2 propy na tydzień - ale wtedy gdy są poza sezonem. A poza tym nie wielu jest strongó którzy [...]
j.w kolega powiedział.....napewno nie spalisz mieśnia bo jak by tak było to ciekawy jakby wyglądali kolesie co 8 godzin dziennie z kilofem pracują.... też nie widze sensu trenowania 6 razy tych partii....brzuszek możesz trenować nawet codziennie pod wieczór oraz się rozciągać jeśli masz energie , siłe i chęci (ja tak robie)
Po ogólnorozwojówce miałem 1,5 miesiąca planu na masę i nie było żadnych efektów ani w masie ani w sile. Teraz jest kolejny miesiąc treningów(po przerwie oczywiście), a ja dalej źle śpię i nadal nie ma efektów. Naprawdę zauważyłem spore pogorszenie się mojego snu, jak tylko zaczynam ćwiczyć treningiem dzielonym.
heh ja nie mam specjalnej diety jem kedy chce ale to co wyczytalem tutaj ze jest zdrowe :D jem jak jestem glodny mi specjalnie nie zalezy na estetycznej sylwetce tylko sile pozdro
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]
Moze wkleje arta 'Na pierwszy cykl dobieranie czegokolwiek jest sprawą dość komfortową, gdyż na świerzy organizm działa bardzo dobrze praktycznie wszystko. Tak więc gradianet możliwości wyboru jest szczególnie szeroki. Co więcej, w znacznej mierze większość leków będzie działała dość zbierznie, jeśli chodzi o ich siłe oddziaływania i przez to [...]
IMO ciezko jest sie rzezbić i siłe zwiekszac dieta redukcyjna + wszytko co na rzezbie potrzebne i jakas nienawiadniajaca kretka/staczek/ (cp?xp?kejoł?) z dodatkami... i powinno byc ciekawie Zmieniony przez - bunchet w dniu 2005-07-13 17:45:05
To spróbuj namówić kogoś żeby zastosował odpowiednią dietę. Widoczne efekty powinny pojawić się już po kilku miesiącach. Najlepszą metodą moim zdaniem jest właśnie unaocznienie młodym ludziom, że najprostsze metody są najskuteczniejsze. Sam wielokrotnie "prostuję" poglądy młodzieży przychodzącej na siłownię. I niestety do wielu nie [...]
[...] i znow klata: 10*8, 2-3 min przerwy - wzrosla mi: sila, wyciskam wiecej o 14kg i moge zrobic wieksza ilosc powtorzen, wytrzymalosc. w bicu skoczylo mi prawie o 3 cm 3. sile i rzezbe. chce tez przytyc ale nie bardzo to wychodzi. nie lubie ryzu, mleka i wiekszosci produktow ktore proponujecie aby zwiekszyc mase i to moj bol. nie przemoge sie [...]
przede wszystkim dzięki za eleganckie linki ,MICHAILowi. ACT-czy dobrze zrozumiałem, że polega on (trening) na tym ,że po rozgrzewce robię najpierw 12-15powt. pierwszego ćwiczenia (tak jakby jedną serię) i od razu przechodzę do wykonywania 12-15powt drugiego ćwiczenia itd.? I jedno takie "obejście" wszystkich ćwiczeń (każde po 12-15powt) [...]
[...] oka jak hmb 3) X-PAND.. dawkowanie standardowe - rano po aerobach 1porcja + 1porcja przed treningiem na silowni.. cel - wprowadzenie organizmu w stan anaboliczny.. poprawi sile i wytrzymalosc.. sprawi, ze treningi beda przyjemniejsze 4) ZMA - przy tak ogromnym obciazeniu treningowym i zapotrzebowaniu kalorycznym na progu lub srodowisku [...]
z pewnoscia ty jestes naturalny skoncz juz te bzdury bo mi sie slabo robi wazysz 126 kg i miedzy kims kto nie bral koksow a takim strongmanem jest roznica ale nie kilkanascie kg w sile a kilkadziasiat jak nie pponad 100-150 w poszczegolnych bojach mowie o naturalnych
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Czytałem też gdzieś (na tym forum chyba) historię, jakoby Seagal założył się z jednym z kaskaderów z filmu, że się wyzwoli z jego duszenia (dzięki sile ki, rzecz jasna) no i mu się dwa razy nie udało. A kaskader zdaje się stracił pracę, czy coś...
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Trenuje je juz od jakiegos czasu. Bez ciezarkow, tylko stoi na jednej nodze i podnosi sie 10x i pozniej na drugiej to samo i co dziennie robi 5 seryjek takich. Dobrze robi te powtorzenia ? bo jemu glownie chodzi o rzezbe a nie sile ?
