sile

pysio a wlasnie ze tak jest z prostego dosc wzgledu- cięzar ktorym nie jestesmy w stanie zrobic czystego powtrzenia siłą samych miesni skladajacych sie na dany ruch powoduje zaangazowanie WSZYSTKICH włókien danego miesnia - i dzieje sie to tylko wtedy, gdy dochodzimy jakims ciezarem to powtrzenia maksymalnego czy odrazu takowy nakladamy (wtedy [...]

[...] na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym abym mial sile i fajną sylwetke. Zmieniony przez - CraxaD w dniu 2008-01-27 16:35:36

Witam, zawsze zastanawia mnie dlaczego jestem tak slaby na klate w treningu? ledwo dzwigam tyle powtorzen ile moge, czasem juz w ogole nie chce mi sie klaty ruszaac, dlaczego tak sie zachowuje ta partia miesni?? kiedy chce ja najbardziej wzmocnic.. znalazlem plan wodyna, ktory wydaje mi sie, ze bedzie on bardzo dobry z tym ze mam jeden w nim [...]

Dyskutujemy z kolega jak by mu tu rozpisać cyklik na duża silę ale są pewne zasady które troszkę komplikują rozpiskę ale z Wami na pewno cos sensownego wymyślimy ;) Zasady to takie: - Środki musza być o krótkim okresie wykrywalności - Są duże bule stawów kolanowych - Waga szaleńczo nie może podskoczyć tak w granicach 5/8 kg jest do przyjęcia - [...]

Chciałbym poprawić siłę, wytrzymałość oraz lepiej się wyrzeźbić, a chcę zrobić już trochę droższy i w ogóle konkretniejszy cykl bo np. po samej kreatynie nie mam już takich efektów jak dawniej.. Masić nie chcę ale przy tych suplach to i tak mi trochę jej przybędzie więc będzie w sam raz. universala chcę dokupić bo ponoć ma dużo dobrych składników, [...]

jezeli chcesz poprawic sile to halo, prop, jezeli kondycje to npp, boldek. pamietaj ze na pierwszy cykl tylko jeden srodek

[...] serki topione nie poleca, masz zryc wolowine, ryby i kuraka - to twoje zrodlo bialka, te badziewie to puste kalorie, ktore przy sw sa tym bardziej nie wskazane bo masz miec sile, bez zbednych kg. Zrob jak mowie, albo rob jak chcesz. Mozna napisac ci cos sensownego, ale na obecnym etapie dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Poprawisz to i bedzie [...]

Hp - stack Mass Xxl - gainer (z tego sie cykli nie robi, to jest uzupelnienie diety) Jedna puszka hp i tak za malo, wiec obstawiam na strom + shock (cykl 40dni) z tym, ze po tym Ci masy nie przybedzie, poprawisz wytrzymalosc i sile. Masy nabiera sie od dodatniego bilansu kalorycznego i odpowiedniej diety.

Przysiady rób zwykłe. A przednie jako rozgrzewkę. Ok. Plan kiepski. heh, tego się nie spodziewałem, ułożyłem sobie ten plan kierując się tym artykułem Spong'a wyrzuciłem tylko rwanie, zarzut i moze coś tam jeszcze ... czemu uważasz, że kiepski, wg mnie zbuduje na nim siłe i to dobrą .. Osapnę trochę i coś wrzucę. No okay, to czekam Kiedy [...]

A no i jesli chodzi o ćwiczenia to właśnie z chęcią bym został przy tych normalnych wiosłowaniach, poręcze (szeroko łokcie), drążki, military bym zamienił na pusha, dodał thisters, itp., one tez mi zbydują siłe i dynamike zreszta nadal podkreslam, ze patrz art. Sponga btw. zmien temat może na "Xspeed08 / BLOG - Siła z dynamiką" czy tam [...]

Witam, co plecilibyscie mi na cykl na siłe ? Obecnie koncze taki cykl: aakg, zma, glutamina, bcaa. Wczesniej mialem CP + mono. Wiekszosc ludzi poleca mi: shock + strom. Co Wy na to ? Pozdrawiam

[...] piłkarzem i chcę wzmocnić górne partie ciała żeby móc lepiej przepychać się lub zastawiać piłkę na boisku. Nogi tez ci beda do tego potrzebne Co z tego ze bedziesz mial sile sie przepychac w gorze ciala jak nogi puszcza? Na te ACT i na FBW nie mam sprzętu - mam tylko hantle i nic więcej, a miejsca w domu też nie ma Z tym sprzetem mozesz [...]

A jakies konkrety mam ditke a jakie efekty ktos bral???Co do niej carbo ex 4kg czy dextro juice z olimpa?? Aktualnie jak zaczne ja brac mam plan na sileKonkrety-efekty?? Diea jestJakie dodatki oprocz tego z tych ktorych wymienilem-szcerz

Dzień 1 NOGI Przysiady Wspięcia PLECY Skłony dzień dobry Ściąganie wyciągu górnego nachwytem Wiosłowanie sztangielkiem KLATA Wyciskanie płasko BARY Wyciskanie hantlami BICEPS Uginanie sztangą TRICEPS Na wyciągu Dzień2 NOGI Wykroki PLECY Wznosy tułowia Ściąganie wyciągu górnego podchwytem Wiosłowanie sztangą KLATA Skos w dól hantlami Rozpiętki [...]

Witam Tak jak mirage napisał ... jezeli jezdzisz w DH 4X FR to zdecydowanie Tarcze i to tylko hydro bo takie maja ogromna sile hamowania a w tych odmianach kolarstwa jest ona bardzo potrzebna ... Ja osobiscie jezdze na V-kach ale ja smigam trasy po lasach :P szczerze to uwazam ze moje V-ki hamuja lepiej niz jakie kolwiek Tarcze mechaniczne za [...]

ja mam siłe:D podobna kombinacje robiłem na poprzednim planie i zamieniłem na taka jak teraz

Witam Jestem rzutowcem amatorem weteteranem. Widziałem kiedyś na tym forum ciekawy i tylko dla zaawansowanych trenig progresywny. W pierwszym cyklu zwiekszanie ciężaru a w drugim zmiejszanie. Cały plany był chyba na 4 albo na 8 tygodni i był dość cięzki. Był to plan polskeigo trójboisty. Był to dośc długi wątek a człowiek który stosuje ten plan [...]

Witam od zawsze (4 lata) trenowalem mase jakos nigdy nie mialem ochoty robienia siły, czy jest to potrzebne ? Czy moge ciągle robic mase czy potrzebna jest zmiana ? pozdrawiam

Hej. Jestem rzutowcem amatorem weteranem i można powiedzieć że jakieś pojęcie na temat rzutów mam. Zawsze to był dla mnie sposób na spędzanie wolnego czasu i zdecydowanie znacznie ciekawszy niż sama siłownia Przede wszystkim w jakim jesteś wieku? Wzrost waga to wszystko ma znaczenie w kuli, Z jakiego jesteś miasta? Jeśli z Trójmiasta to [...]

skoro po 4 latach treningów zadajesz takie pytania to mało sie nauczyłeś... rób jak chcesz,przeciez to ty powinienes wiedziec do czego dazysz, jakie masz efekty widzsz, skoro uwazasz ze czas siłe robic to rób, kurva co to za pytanie wogole