sile

Chodzi ci o krzyżowe??? Wystarczy smarowanie lekami przeciwzapalnymi jeśli bardzo boli, jak nie można zbytnio prostować to potrzekaj nic na siłę. W zasadzie naciągnięte więzadła same się regenerują, a jak szybko zależy tylko od tego jak mocno było naciągnięte

Wydaje mi sie tez ze jak najszybsze uderzanie w worek nie odrywając pełnej stopy od podłoża powinno zwiększyć szybkość i siłę, ale nie jestem pewien, czy tak jest napewno.

robiac cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala czy cwiczenia izometryczne tez do pewnego momentu sile poprawiasz. chcesz isc dalej? to moze wyciskaj tlustego stryja na desce od prasowania, albo podnosc szafe.

Niech ktoś mi pomoże ułożyć plan do treningu. Mam 2 hantelki i obciażenie chciałbym troche przybrać na masie i sile. Z góry dzieki...

DO AUTORA: OBA TRENINGI Są NA MASę+SIłę (JAK KAżDY TRENING Z PRIORYTETEM NA SIłę LUB MASę!!!). Do ziomka powyżej i do Ciebie również: Robisz ten trening tak długo,jak długo będą postępy, potem tydzień przerwy i można to samo lub jakiś inny trening, np. : drugi z tych dwóch ,a potem znowu ten! Pozdro!

Mam 184 cm waze 79 kg Na ławeczce wyciskam 100kg biceps jakies 36cm CZy mozecie mi powiedziec jaki suplement kupic Zalezy mi na wygladzie mniej na sile itp Cena nie gra roli .Niechce zeby wyszło ze bende wyglądał Na osoba zbitą i miec dużą Siłe . zalezy mi na wygladzie aby kazdy miesien było widoczny oczywiscie Siła jest mile widziana aBy nie [...]

i pamietaj zebys przed domowa sesja treningowa dobrze je rozgrzał :P a konkretnie co rozumiesz przez pojecie sila nadgrstkow ? bo moze chodzi Ci o sile uchytu, a "silny" nadgarstego to w sportach walki ewentualnie a konkretniej gdy juz masz jakis staz za soba sam sie utwardza ze tak powiem i nie boli ale jako sam nadgarstek to sily za [...]

90kg/192cm/cwicze kolo roku i chce cos wziasc na sile od nowego roku i tutaj moje pytanie czy branie tego zestawu jest sensowne ? (oczywiscie dieta na mase jest) jak ktos poleca inne suple to pisac. SP80 mass xxl Trec CM3 ZMA i jak to brac zeby mialo rece i nogi ? i ile puszek czego kupic na 1 cykl ? pzdr Zmieniony przez - Amarir w dniu 2007-12-16 [...]

minimum to 8 max 12 mniej niz 8 to trening na sile ,a wiecej jak 12 to już raczej rzeźba. oczywiście w tych 12 czy 10 pow cięzar ma być tak dobrany aby ostatnie pow były wykonane ciężko ale z prawidłową techniką.

[...] 8,6,4,6 i rozpietki na lawce plaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10,8,6,8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 4x8 Masujesz a liczba powtorzen jest jak bys sile robil.Ja bym zrobil tak wyciskanie sztangi na skosiw w gore 4 serie wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 serie rozpietki 3 serie Plecy Podciaganie sztangi w opadzie [...]

ZSW sama ma sie za niedługo zlikwidować,coraz głosniej mówi się o wprowadzeniu wojska zawodowego(fakt ze co rok podawana jest inna data) ale znakiem tego widać ze nie tylko Ci co muszą iść do wojska uważają ze to bez sensu,ale równiez "góra" widzi ze to głupota wcielać kogoś na siłe i płacic na tego kogoś jak i tak w zasadzie żadnego [...]

dokladnie , zbyt intensywne rozciaganie oslabia nasza sile to fakty ,sam to przerabialem, fakt ze po strechingu lepiej sie czujemy i wygladamy ale sila sie zmniejsza lub nie rosnie poprostu

[...] wysokobiałkowa 4 gr na kg,nisko weglowodanowa do 50 gram dziennie, i nisko tluszczowa do ok 30 gram ,glownie omega 3 i NNKT ,,do tego trening na duzych ciezarach typowo na sile aby wzmoc zachowanie sily i masy miesni oraz zwiekszyc i tak juz niski na tej diecie testosteron,cwiczymy siłowo 2razy na tydzien cale cialo, do tego codziennie aeroby 1 [...]

Spong twierdzisz że każdy kto bije rekord na klate to jest,,kozakiem" chyba ci się coś pomieszało a co do tego że : ,,o ten ciśnie 200 na klate to pewnie jak kogoś ****ie to z butów wylatuje" znam takie przypadki i chłopaczki myślą że jak ktoś jest pompa to od razu umie się bić a to gów*o prawda ma tylko ponadprzeciętną siłę Zmieniony [...]

Sam nie umiem tego ak doskonale sprecyzować Weźmy takich mnichów którzy robią pompki na 2 palcach Albo takich tancerzy Breakdanc'u Bo może mi chodzi o siłe nadgarstków. A jeżeli tak to co proponujecie: popularne "ściskacze", zaciskanei ręki w wiadrze z piaskiem, przenoszenie krążków koniszkami palców? A może coś jeszcze innego?

Czyli teraz jeszcze cały czas robić mase? A po jakim czasie mogę zrobić sobie cykl na siłę?

Gunia posłuchaj Skalara, on ma rację. To jak chcesz się odchudzać doprowadzi tylko i wyłącznie do wyniszczenia twojego organizmu. Zbyt duży deficyt powoduje np. spadek wydzielania hormonu wzrostu o prawie 20%, a to powoduje bardzo niebezpieczne dla organizmu zmiany hormonalne oraz starzenie się organizmu. Nie jedzenie śniada to najważniejszy i [...]

NA siłę to kreatyna. ZMA możesz brać na usupelnienie magnezu cynku i witb6. Regenerację większości osob też to poprawia. Bialko, czy gainer tylko uzupelniają dietę w bialko i węglowodany. Jak dostarczasz bialka ze zwyklego jedzenia to kasa wydana na bialko to kasa wyrzucona w bloto.

[...] "pompie" na treningu chociaz po sobie wcale tego nie odczulem a wrecz przeciwnie moge nawet powiedziec , no ale nie o pompe jesli nawet tu chodzi tylko o moc sile wytrzymalosc etc , wiec jak efkqa by mogla tu przeszkadzac?? rozwin bo sam kiedys o to chcialem sie mniej wiecej dowiedziec i do tej pory nikt tego nie wyjasnil jak [...]

Czemu chcesz skoncentrowac sie na sile nog ? Tak bardzo odstaja silowo od reszty ?