PODUSMOWANIE MASY STYCZEŃ-LUTY 2018 W sumie, to chyba tylko się ulałem. Jedyny plus, to mocny wzrost siły. Na zdjęciach progresu nie widać, może jak zejdzie ze mnie fat, to jakaś różnica będzie. Fajnie, bo zdjęcia z końca grudnia zmotywowały mnie, żeby jednak zacząć tą redukcję, bo zastanawiałem się czy nie zrobić tego dopiero od następnego [...]
Tudca to jedno, NAC to drugie,nie można tego w ogóle porównywać.A to że ktoś miał próby na izoteku w normie to nic nie świadczy nie ma co go porównać do metylowanych środków szkodliwość nieporównywalnie mniejsza.No ale są osoby które na siłę będą próbowały wmówić sobie że wszystko jest git byle przyoszczedzic parę zł a w rzeczywistości tracą [...]
Mega sucho. Nic tylko się odwadniać, ale nie ma co na siłę :-D A samopoczucie jak? Bywają jakieś beznadziejne dni czy coś w tym stylu czy raczej non stop pozytywnie? :-P
Pompa pompą, ale ciekaw jestem jak to się przełoży na progres sylwetkowy i siłę. Bo tak cały czas trenowałem na czczo, a nagle będzie trochę więcej tej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. [...]
Poczes, generalnie siadam, pierw spokojnie i potem ogień. Nie robię podziału na siłę, wytrzymałość, rozjeżdżanie itd. Myślałem, żeby podejść poważniej do tematu, ale trochę to będzie kolidować z pąmpowaniem mienśni. Trudno zająć się poważnie dwoma tak różnymi sportami. Przemo, jak się rok temu dowiedziałem o kręgosłupie, to właśnie zacząłem [...]
24.08.18 Wczoraj wieczorem wpadła jeszcze mała miska płatków z WPC na mleku. Dzisiaj po ładowaniu 0,3kg w górę. Generalnie lekki wkur... dzisiaj. Miało zacząć padać koło południa, zaplanowałem sobie trasę 80km i wyleciałem 6:30, żeby zdążyć wrócić przed deszczem. Dojechałem do połowy i to jeszcze tej najgorszej, bo 1/4 końcówki pod górę na [...]
[...] a i dale jest zapas. Zostawiłem sobie trochę miejsca na progres, żeby zaraz nie było zastoju. Wczoraj był w miarę mocniejszy trening na rowerze, ale nie odbiło się to na sile dzisiaj. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem [...]
10.12.18 Weekend wolny od siłowego, tylko w sobotę 2h luźnego kręcenia. Specjalnie też jakoś nie zjadłem nic ciekawego prócz tych donutów wczoraj, a w zasadzie 2 na pół. Jeden Tolberone i jeden Kinder Bueno. https://farm2.staticflickr.com/1948/45538510454_afab1ab2f9_z.jpg https://farm2.staticflickr.com/1926/44445141050_213306fd6c_z.jpg Trening [...]
01.02.19 W luty wchodzimy z wagą 79,2 kg! No i generalnie nowa fanaberia %-). Zadecydowałem, że chcę zejść z rozmiaru w nogach zachowując przy tym maksymalnie siłę. Czyli zjeść ciastko i mieć ciastko ;-). Póki co zaplanowałem sobie, żeby robić jedno ćwiczenie ciężkie (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 [...]
22.05.19 Koniec deload. Od dzisiaj ruszam Push/Pull i czasem Legs :-P, z podziałem na siłę i hipertrofię. Trening Push siłowo: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 18kg; 22kg; 26kg; 30kg; 34kg; 38kg; 4x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x100kg; 6x100kg; 7x95kg; 7x90kg 3. Dipsy na klatkę - 4x 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed [...]
jak żyć bez soli? 8-O %) O to samo spytałem panią doktor! Twierdzi, że się da. A jak ja nawet słodkie siłę?! Ale fakt, ostatnimi czasy szło u mnie sporo soli i do tego sosu sojowego, więc może to poniekąd jest przyczyną wywalonej kreatyniny. Ale przynajmniej ciśnienie prawie książkowe, 122/62 i puls 48 :-D
04.09.19 Wczoraj na ustawce zostałem tak zorany, że nawet mi się pisać nie chciało. 2h ostrego katowania i po 50 km odpadłem już na dobre od grupy po czym 25 km zrobiłem już sam do domu dalej cisnąć. Średnia z całego treningu wyszła mi jakoś pod 37 km/h, a póki jeszcze trzymałem się chłopaków, to było 38,5 km/h, przez 1,5h więc grubo :-D. W nocy [...]
21.10.19 No od dzisiaj jest względnie grzeczny %-). Pierwszy dzień przygotowań do sezonu 2020. Pierwszy start przewidziany 05.04.2020 w Sobótce na otwarciu sezonu cyklu Via Dolny Śląsk. Nie ważyłem się dzisiaj, ale zadecydowałem, że jednak zaczynam od lekkiej podcinki, a potem się zobaczy. Na start 2800 kcal w dzień treningowy i 2400 kcal w dzień [...]
06.12.19 Tak jak wspomniałem kolejne 100g w dół, więc mogę jechać spokojnie na Łódź coś zjeść. A no i przy okazji trening %-) Trening - siła. https://i.ibb.co/pPmCjFW/Zrzut-ekranu-2019-12-6-o-20-29-14.png Mikołajkowy trening w plenerze. Głównie nacisk na siłę, ale też trochę ćwiczeń na wyższej kadencji. 2,5h w terenie przy 0 stopni poszło gładko [...]
Wiesz Viki, jak zawody czy ustawki są do południa, to jeszcze luz. Człowiek zdąży przez cały dzień odchorować. Ale tak jak teraz jak kończymy o tej 21, to do 23 ja jeszcze nie ogarniam, że coś się zmęczyłem czy że głodny jestem. Jem na siłę i kładę się do łóżka po czym przychodzi moment, że nie mam siły leżeć %-) i zaczyna mnie ssać.
07.06.2020 Dzisiaj przeniosłem trening siłowy z jutra, bo Gośka jechała robić personalny, więc od razu machnąłem pierwszy trening na siłce, od... 04.03.2020 :-D Trening - FBW. 1. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 4x 10-12 p. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x 10-12 p. 3. Przenoszenie z drążkiem na wyciągu - 4x 12-15 [...]
2300 to na tym powinienes kończyć redukcję Białko podbij na min 2.5 gr/kg W tym przypadku to rozumiem jeszcze bo start z 120kg ale często widzę takie wpisy że kobiety redukują na coś koło 2000 czy nawet ponad gdy np ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym [...]
Piłkarskie życie wyróżnia również maleńkie ciała niebieskie, które ledwie rozbłysły na futbolowym sklepieniu. Przykro o tym pisać, ale jesteśmy potęgą, jeśli brać pod uwagę skalę marnowania utalentowanych piłkarzy. Druga część artykułu przedstawi kilkanaście, świetnie zapowiadających się postaci, którym nie dane było się w pełni rozwinąć... Każdy [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
