sile

już zjadłem 2 kreatyny i teraz chce spróbować czegoś innego i właśnie sie zastanawiam nad kupnem amino anabolu lub glutaforce lub czegoś innego na mase i siłe ale nie wim co kupić pomużcie mi w wyborze pozd goffer

Jeszcze raz zacytuje fragment : By wygenerować większą siłę, należy stopniowo zwiększać obciążenie, ale podnosić wybuchowo - w tym kontekście po prostu zwiększ prędkość podczas drugiej połowy powtórzeń. Jak juz wczesniej pisalem, nie podwazam owej porady, jednak zdrowy rozsadek i praktyka mowi chyba kazdemu z nas, ze jezeli zwiekszymy ciezar i [...]

Jest to trening na mase i sile. Tak, w wiekszosci wypadkow jedna wlasciwa seria wystarcza. Nie trenuje sie trzy razy w tygodinu.. tzn. najwyzej bardzo poczatkujacy tak robia. Pozniej raz, najwyzej dwa razy w tygodniu. Pomiedzy cwiczeniami przerwy jako takich sie nie robi, chyba ze bardzo potrzebujesz (najwyzej tyle aby zlapac oddech). Jakie 6 [...]

no to jak ani amino ani glutaforce to co niewiem czy 3 raz branie kreatymy to dobra myśl co mi zaproponujecie na mase i siłe pozd martin

[...] konkretnych zawodach w wyciskaniu. Znam jednego faceta jest mistrzem polski kilkukrotnym w trojboju S. Ceglarek z Kosciana. Jest lzejszy odemnie 100kg. ma mniejsza lape 43cm. A wyciska 210, 220 kilo i mowi ze to jego najslabszy punkt. Tacy ludzi z.....scie mi imponuja. Glownie chodzi mi o sile, reszta czyli rozmiary sa jej efektem. Pacman

Ja jeszcze rok temu miałem słaby biceps - podnosiłem 12kg sztangielkę 10 razy jedną ręką. Trzy miesiące temu udało mi się raz podnieść 20kg. Dzisiaj sytuacja jest zgoła odmienna - 20kg 10 razy. A sposób? Co drugi dzień przez cały rok 3 serie po 7-10 powtórzeń. Jak już mogłem wykonać 11 powtórzenie - zwiększałem ciężar. Ten sposób działa zarówno na [...]

Na siłe 1-4 powtórzeń????czesto mówiło się o 6???? Sloniu

a moglibyscie napisac konkretnie od czego sie niszcza? od normalnego rozciagania, rozciagania na sile, kopniec powyzej pasa, czy mam rozumiec ze takie kopanie jest wogole nie zdrowe? bnew

Hm, wszystko co mówią to prawda, tylko jak chcesz znacząco zwiększyć siłę nie chodząc na siłownię?

a moze twoj kolega sie wyvwanil i troszeczke cie kantuje, sproboj pociagnac jego reke do siebie i wtedy lipa on juz nieodegnie. A zeby miec sile musisz cwiczyc prawie cala reke oraz naramienny to powinno pomoc . POZDRAWIAM :)

jak chcesz poprawic siłe ciosu to moim zdaniem najlepszym cwiczeniem będą stare dobre rzuty piłką lekarską najlepiej jeżeli masz z kim ćwiczyc to stajecie naprzeciwko i wykonujecie serie wypchnięc na różne sposoby lewa i prawa ręką oraz obiema naraz starając sie żeby ruch był taki sam jak przy ciosie z biegiem czasu zwiekszając odległośc miedzy [...]

Johnie, oczywiście, że z reklamy Olimpu bo wiesz Olimp mi płaci i chcąc nie chcąc muszę reklamować ich produkty! :-))) A teraz poważnie, moja ocena, tak wysoka wynika z efektów jakie mam na kreatynie i HMB. Obecnie jestem po czterech tygodniach stosowania tych dwóch suplementów i wyniki są następujące: przybrałem 6kg na masie, a o 15kg [...]

[...] tego brać...bo raz że znowu dupę kłuć..a dwa to nie wiem czy bedę to miał z apteki... Zwazajac na to ze malo testa biore to mysle ze sam Clostilbegyt mi wystarczy...na sile tak bardzo mi nie zalezy, ale chcialbym za to utrzymac jak najwiecej z miesnia kuracji... Tak wiec jezeli bede bral sam Clomid to kiedy doradzisz mi wziac Winstorl i [...]

[...] odpowiednie ułożenie się pod przeciwnika, nie jednokrotnie zawodnicy "układają" się po 5 minut bo każdy chce mieć lepsza "pozycję startową" co daje dużą przewage przy podobnej sile.Chyba to wszystko, najlepiej to się wybiesz na jakieś zawody i podpacz gości jak to robią zdziwisz się, że tak wygląda siłownie sięna ręke.

Do nurek.Pedalskie wywijanie nózek ,chyba nie dostałes nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko [...]

Skakanka jest bardzo dobra znacznie poprawia siłę jaki i koordynację rąk z nogami nie wspominam już o wytrzymałości. Warto wydać więcej kasy na konkretną skakankę z łożyskami. No i można jeszcze biegać po schodach ale beż żadnych ciężarów na nogach bo kolana padają. PZDR

I jeszcze jedno cus:BJJ to kondycja i wytrzymalosc!,wyrabiasz to sobie podczas treningu. Jesli chodzi o sile to w mniejszym stopniu niz w zapasach albo na silce.Wiec jak chcesz dopakowac to raz w tygodniu powinienes cwiczyc na pakerni albo/i zapasy. nurek

[...] na siłkę raz w tygodniu i ćwicze na nie większym obciążeniu jak ty , po każdym treningu zakwasy , ale może to dlatego że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność a tak wogóle myślę że nie musisz zwiększać obciążenia z treningu na trening aby mieć wyniki , no chyba że zależy ci na sile szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] z kilkoma przy uzyciu stylu chwytajacego. 1.Koncepcja pierwsza:"jego do parteru nie mnie":)Jesli walczycie na betonie a jestes dobrym technikiem w zutach lub masz sile,to pojedynczy zut powinien wystarczyc do rozbicia kolesia o beton.Jak sie jeszcze rusza to z kopa mu;)i za nastepnego. 2.Podcinasz goscia lub zucasz ale z mala sila i [...]

Trenuj na silce jak chcesz(jesli chodzi Ci o mase i sile to wg. mojego doswiadczenia najwazniejsze jest konkretne odrzywianie i trening mozesz robic nawet 1 raz w tygodniu ),technika i tak w BJJ jest najwazniejsza. nurek