Idea HIT'a - podstawowe zasady

Może zadaję głupie pytanie, ale chciałem sobie trochę w głowie poukładać.
Jaka jest idea wykonywania terningu HIT, rzadko i intensywnie to przeczytałem, ale czy jest to trening na masę, na siłę, na rzeźbę? Czy wykonuje się po jednej serii na partię mięśniową i to wszystko? Widziałem, że treningi rozpisane są na dwa dni, tzn że przy ćwiczeniu trzy razy w tygodniu nalezy je przeplatać, czy zmienić trening na dwa razy w tygodniu? Jak długie przerwy należy robić między seriami? Kiedyś robiłem trening siłowy - duże ciezary, liczba powtórzeń 5-6, po 6 serii na każdą grupę mięśniową, ale tylko przez 6 tygodni, czy HIT'a też trzeba zmieniać co jakiś określony czas? uff....
Z góry dziękuję za odpowiedź


I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

Jest to trening na mase i sile.
Tak, w wiekszosci wypadkow jedna wlasciwa seria wystarcza.
Nie trenuje sie trzy razy w tygodinu.. tzn. najwyzej
bardzo poczatkujacy tak robia. Pozniej raz, najwyzej
dwa razy w tygodniu.
Pomiedzy cwiczeniami przerwy jako takich sie nie robi,
chyba ze bardzo potrzebujesz (najwyzej tyle aby zlapac
oddech).

Jakie 6 serii? I to samo z 6-cioma powtorzeniami..
Trzeba byc juz bardzo zaawansowanym aby 6 powtorzen
wystarczylo w jednej serii (chyba ze w drugim
cwiczeniu i tak wg. zasady piramidy)

Zmieniasz tak czesto jak musisz - jezeli trening
nie przynosi efektow, to nalezy zmienic jakis element.
Tak samo ja w tradycyjnej metodologii





bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

dzięki, od czerwca maiłem zmienić sobie plan treningowy, więc może wypróbuję Hit'a, jak będę miał jeszcze jakieś pytania to będę pytał

I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

A ja po przeczytaniu dalej jestem zielony .... jak wykonywać ten trening,co w nim takiego szczególnego.... nic mi się tu nie kleji.
Czy jest to skuteczniejsze od treningu zwykłego ?

Pozdro)))

Szczegolne jest to, ze robi sie bardzo malo serii i robi sie to rzadko ale za to z maksymalnym wysilkiem.

Tak jest to (dla mnie i dla wielu innych) skuteczniejsze od zwyklego treningu.


bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.