sile

zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często Robię trening fbw 15-10-5, więc mam 6 serii trica w tygodniu, w dni "pompkowe" Twoim zdaniem jeszcze zwiększyć? Zmieniony przez - Akashi7 [...]

ja tez pracuje ciezko,naprawde czasem pot po dupie splywa ale jak sie chce cos osiagnac to trzeba zacisnac zeby,tak samo jesli chodzi o zarcie...trzeba czasme jesc na sile i sie modlic zeby sie nie zrzygac ;)

Robię podobnie i choroby to u mnie rzadkość, w sumie i tym razem trochę pomogło bo nie rozłożyło mnie na amen :-) Wczoraj: Góra B 1. Wl skos hantlamii: 28kg, 30kg, 30kg 2. Podciąganie : +15kg, +15kg, +15kg 3. Wl hantlamii: 31kg, 30kg, 27.5 kg- miałem problem z wyniesieniem a siły było na 31 :-/ 4. Wiosłowanie hantlą: 55kg, 55kg, 57.5kg 5. [...]

Testosteron jak najbardziej w normie... Estrogeny delikatnie podwyższone. Nie bierz teraz nic już przez miesiąc, daj organizmowi dojść do równowagi. Nie faszeruj się na siłę. Za miesiąc zrób LH, TEST, E2. Jak estry będą za wysokie to wtedy coś się pomyśli. A po co kupowałeś DAA tak w ogóle? Zaraz będziesz miał problemy i z prolaktyną... Swoją [...]

18.09.2014 DT odwadnianie d4 miska suple - o3, BCAA BT% 50/50 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-18 Wyszło mi 170g białka przy tym rozkładzie ale zmniejszyłam bo to za dużo jak na moje oko, więc rozkład przyjęłam B/T 130/80 trening Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s sissy (nidało rady) - > goblet 10kg 6serii 1b. RDL 6x10 30s [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Dziś trening był bardzo na siłę i na szybkiego. aż mam ochotę go powtórzyć. no ale tak to już jest jak się grafik dnia sypnie TRENING Co do ciężarów, teraz już nie jestem pewna, bo koniec końców nie wiem, ile wazy sztanga. na oko wydawało mi się, że to 20kg, ale jednak było mniej. [...]

19.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening średnio udany, jakoś tak bez mocy się czułam. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 kg - za dużo wrzuciłam w trzeciej serii, potem nie bardzo miałam siłę dokładać R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

Budowanie siły z ciężarem ciała ma jedno ograniczenie - za to zasadnicze - ciężar z jakim ćwiczysz. Jeśli mówimy o treningu z ciężarem ciała to raczej celem może być jedynie wzrost wytrzymałości siłowej. Jeśli chcesz dołożyć ilości powtórzeń - to znajdziesz tu na forum lepsze plany. Podobnie - jeśli celujesz w poprawę wyniku w pompkach - to też [...]

To forum jest specyficzne, nie znam innego gdzie moderatorzy są tak zaangażowani w pomoc forumowiczom, same też otrzymałyście od nich rady i wskazówki i nie rozumiem, jak możecie być tak niewdzięczne{:-( Nagle zachowujecie się jakbyście pozjadały wszystkie rozumy. Jak Wam sie nie podoba to przecież nikt Was na siłę nie trzyma.Sorry Dziewczyny, [...]

ale ja się teraz na sile skupiam, nawet jak mnie podlewa trochę, to mam w dupie, zima idzie, i tak mnie nikt będzie oglądał, przed latem się przerzucę na splita i wtedy pewnie się skupię na sylwetce ;)

albo cwiczenia z własnym ciezarem ciała mozesz w przerwach robic :) Co polecacie zeby zwiększyc siłe na drązku? zeby robic te 10rep. szerokim chwytem

Nigdy nie mialem jednej zlozonej diety jadlem co popadnie, teraz nie jem slodyczy pije samą wodę wczesniej miałem dietę przez ok 2 tyg wynosila ona 1800kcal, i efekty były mizerne, ta dieta którą teraz zrobiłem wydaje się lepsza, lepiej sie czuje, mam siłę w pracy,. Cm się gubią powolutku, czasem zjem jeszcze banana do tego wszystkiego wiec razem [...]

Tak też myślałem, że wino będzie złym pomysłem, bo jeszcze bardziej wysuszy stawy. Propa nie chciałbym powtarzać, bo zrobię masy jak poprzednio a prawie nic z siły nie przybędzie (treningi kalisteniczne). Deka to mógłby być dobry pomysł, bo słyszałem, że "naprawia" trochę stawy i buduje czysty mięsień i siłę, ale czy nie obrosnę po tym włosami i [...]

Cissus quadrangularis jest rośliną , która była używana już w starożytnej medycynie. Uprawiana jest w cieplejszych rejonach Cejlonu i Indii. Według Ayurvedy ( staroindyjski system leczenia naturalnego) ma działanie wzmacniające, przeciwbólowe a szczególne działanie w leczenie złamań kości . Współczesne badania naukowe potwierdziły zdolność Cissusa [...]

Myślałem też o wioślarzu żeby troche brzuch zrzucic, bo ten zestaw co podałeś to raczej na siłe

Boks tylko 2x w tygodniu? Na początku powinieneś siłownie dać 1-2 razy w tyg i pracować w 100% nad techniką, postawą, gardą itd. a siłę możesz zrobić przed walką.

24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

Alvarez i Cotto nie ma takiej szybkości. Bardziej bazują na sile. Chociaż Cotto w obecnej formie również mógłby mu zagrozić. Świetnie prezentował się w ostatnich walkach. Marquez nie radził sobie z idealnymi unikami i kontrami. No i jest łatwy do rozgryzienia. Floyd musiał tylko po każdym ataku stosować odchylenia i to dało mu zwycięstwo. Khan ma [...]

[...] ktos przychodzi po pomoc zwiazana z dawkowaniem danego preparatu, a jest tutaj atakowany o jadlospis. musimy bardziej trzymac sie tematyki dzialu. chyba, ze widac, ze autor totalnie nie ma pojacia co robi, wtedy takich ludzi zabieram do Juniora. a jak na sile ktos chce zbawiac swiat to wlasnie tam zapraszam;-) roboty starczy dla wszystkich%-)

bez sensu to zrobiłeś trzeba było dac testa vlcd i ciąć do kości,potem kcal w górę i budowac suche mięcho przekombinowałes i to na siłę