sile

Do przodu! Sześćdziesiątkę poprawiłem w stosunku do jesiennego zaliczenia, 8.1s. Nie ma czym się chwalić, ale to zawsze ta 0.1 sekundy. Za kilka dni tysiąc, dużo się nie pogorszyło, ale raczej. Co do pływania, to już nie tak jak dwa miesiące temu, ale sprinty mam lepsze. Piszę głównie dlatego, że mam mały problem, gdzieś 1-1,5cm średnicy - guzek [...]

Dla siebie, ale wiesz, pomagam chłopakom w przygotowaniach do zawodów i teraz jak sam nie będę formy trzymał to stracę najwieksze atuty czyli siłę do slamów, klinczu itd. Wtedy nie będę potrzebny nikomu do sparingów w parterze, bo umiejętnościami nie nadrobię. Puar, ja jak miałem 20 lat to byłem już po 5 cyklach dobrych i ważyłem 125kg, więc [...]

No ;d czyli minimum 12 a max 15? ;d jak dam siłę. No wiem ale widziałem, że niektórzy robią sobie ostatnią serię rozluźniającą czy coś takiego xd A i jeszcze jedno ( sorry, że zawracam głowę xd ). Zaczynać od małych ciążarów aby mięśni nie przyzwyczaić?

[...] w danym elemencie - trudne do wyszukania w dzisiejszych czasach . Jeśli dobrze pamiętam co trenujesz , to szukał bym na twoim miejscu treningów dla gimnastyków i ich przygotowania fizycznego . Gimnastycy specjalizują się w sile izometrycznej , możliwości utrzymania długotrwałego napięcia mięśniowego i ogromnej elastyczności w stawach . ;-)

Pij kiedy chce ci się pić, nie wlewaj na siłę :)

tragedii raczej nie ma, jak i chyba jakichś nieprawidłowości jeśli chodzi o zdrowie- że tak to określę bardzo ogólnie- inne czynności sportowe raczej też nie powinny mieć znaczącego wpływu na te dysproporcje; one będa istniały bo chyba tak człowiek jest już "zaprogramowany" że nie ma symetrii doskonałej:-) natomiast różnica jest faktycznie troszkę [...]

Pon barki wt --- środa bices czwartek triceps + 4 serie klaty na siłe piątek plecy sobota klata + nogi

[...] będę dźwigał maksów, dbam też o zdrowie, więc skoro tylko tyle potrafię unieść i jest to męczące to i tym powinienem się przetrenowac, a glupota byloby dokladanie ciezaru na sile i wuczanie zlych nawykow, techniki .... wedlug was ktos kto podnosi mniej niz 100 nie jest w stanie sie przetrenowac? po co odrazu sprowadzac rozmowe do ciezaru? jak [...]

Jasne , tylko że od supli sila sama w sobie nie idzie w góre. Siłe pod SW wypracowuje sie na treningu siłowym , dynamicznymi cwiczeniami na duzych ciezarach , ale to nie w wieku 14 lat. Skup sie na technice narazie , szybkości itp. Ogólnie cechy motoryczne w tym wieku jak najbardziej rozwijaj a nie myśl jeszcze o dużych obciążeniach treningowych i [...]

Ona juz jest ;) rośnie tylko w sile / facebook street workout Poland zapraszamy

[...] i zawsze jest bardzo groźny. Dziękuję za rozmowę i życzę powodzenia w kolejnych starciach z Budowlanymi! Podsumowując Budowlani zagrali bardzo dobrze, jednak nie sprostali sile, jaką tego dnia stanowiła Lechia. Podopieczni trenera Mirosława Żórawskiego zagrali szybko i odważnie, jak przystało na najlepszy zespół ostatnich lat. Znając [...]

więc minęło trochę czasu dorzuciłem te masło ,wrzuciłem troche schabu,co pare h zjem jakiś owoc na noc daje węgle i tłuszcz, i jedyne zmiany to takie że: wcześniej było -11% tłuszczu teraz zszedłem na 100% do jednocyfrowej liczby bo waskularyzacja jest już na każdej parti łacznie z najszerszymi,klatką przy wadze z rana 86 KG czyli bez większych [...]

Po co pokazywać, na siłę udowadniać jeśli pewnie wie lepiej %-) twoje życie, twoje ciało, ty chcesz czuć się dla siebie dobrze i to jest priorytet, a nie podporządkowywać się wymaganiom faceta. Powinien to docenić, jeśli nie potrafi to jedna odpowiedź nasuwa mi się na język. ;-)

Kopia z dziennika: 27.05.2013 - DNT Interwały Menu: http://img18.imageshack.us/img18/4649/dieta20130527.png Interwały: http://img843.imageshack.us/img843/8009/treningi27052013.png Opis: Menu: Bilans domknięty wg nowego planu. Trochę mnie drażni przygotowywanie planu na cały dzień z podziałem na 4, 5 lub 6 posiłków. Jakoś przez ostatni okres [...]

brak diety a redukujesz i jeszcze chcialbys cos na sile? zle jadasz stad pewnie braki sil

[...] ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg tutaj niestety regres w obydwu cwiczeniach, rece mi lataly z oslabienia i na dodatek w barku strzelalo, wiec nie cisnelam na sile 5. plank 20s poprzednio 25s jak zawsze ciezko 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 10x37,5kg/ 10x40kg/ 10x40kg-sapalam jak parowoz, dobily mnie te wznosy, [...]

ogólnie dawno płaskiej nie robiłem wróciłem do niej od paru tygodni moze tez dla tego. bede robil masy czy sile bede staral sie poprawic troche te wyniki bo zaraz dzieci z podstawowki mnie dogonia. zyciowek nie robie ale w wl rekord chyba z 1,5roku temu mialem 130:/ w ch** malo. narazie tez zyciowek nie robie ale od czasu do czasu sprawdzam ile [...]

Czemu nic nie da? Kreatyna pomaga głownie zwiekszac sile i wytrzymalosc, a to Ci sie na pewno przyda. Jest szansa, ze masa moze byc efektem ubocznym. Jak dla mnie warto sprobowac. Co do Twojego celu to bedzie na prawde ciezko przybrac na masie, sam to przerabialem. Nie wiem czy nie lepiej byloby dla Ciebie zaczac cwiczyc pod katem typowo [...]

zobacz co się dzieje w organiźmie najpierw,nie kombinuj na siłę bo tylko pogorszysz sytuację

BCAA aminostara jest bardzo nie ekonomiczne i z tego powodu lepiej zainwestować w bcaa innej firmy. A na siłe i wytrzymałość polecam kreatynę i beta-alaninę.