DJUCHO DA CI EFEKTY NA PEWNO !! MI PO 50 TABSACH POSZŁO 5 KG I W ŁAPIE MI PODSKOCZYŁO 2 CM NO I W SIŁE MI POSZŁO DOSYĆ DUŻO . JEDNYM SŁOWEM JESTEM ZADOWOLONY Z TEGO CYKLU CO SOBIE ZROBIŁEM I MYŚLE ŻE JAK TY Z ROZWAGĄ ZROBISZ CYKL Z METKI TO BĘDZIESZ TEŻ ZADOWOLONY .OCZYWIŚCIE ŻĘBYŚ NIE MIAŁ PRETENSJI ŻE ZA MAŁO TABSÓW WCIĄGNEŁEŚ TO UŁÓŻ SOBIE [...]
a zapomiałbym łapcie po sogu za chęci,a co do tej siłowni to nie bardzo żeby zwiększać do trzech razy w tygodniu przecież siłę wyrabiam sobie na worku i piłką lekarską i waleniem w oponę troche zadużo by było i podejrzewam że nic bi mi ta siłownia nie dała,a więcej czasu poświęce jak muwi kask na technike.jażeli nie mam raci to niech mie ktoś [...]
[...] z gosciem z praktyki, bylem na fizykoterapi, to gosciu powiedzial ze te urzadzenia co oni maja sa dobre tj 100 razy lepsze gdyz tam mozna do woli zmieniac parametry i sile skurczu i takie tam a wtedy po 1 miesiacu cwiczen ma sie miesnie jak kaloryfer (aha te urzadzenia w przychodniach do elektrostymulacji kosztuja okolo 3000 zl im lepszy [...]
[...] mety pol roku temu) czy wziac deca 1000mg (100-200-200-200-200-100) czy moze deca 1200mg z winkeim 600mg pieniazki som, wiec piszcie co lepsze(zalezy mi na dobrej masie i sile oraz rzezbie ale piszcie co lepiej, bo jesli sie nie zblokuje po tym deca i winko to wole to wziac, tylko mysle ze nastepny cykl mioze nie przyniesc rezultatow , [...]
Podstawowe ćwiczenia,generalnie większośc ćwiczeń na wolnych ciężarach,duże obciążenia,maksymalna intensywność w każdej serii to niezawodny sposób Doriana Yatesa na siłę i masę. Sam również przerzuciłem się na wolne ciężary,unikam wyciągów,koncentruję się na ćwiczeniach z dużymi obciązeniami w ograniczonej liczbie powtórzeń przy maksymalnej [...]
niewiem może zaobserwuje ćwicze od początku zimy ! więc sie moze przekonam! postępy w sile?? niewiem z tego co słyszałem to każdy w zime robi postępy! zobaczymy! wku***łem się bo miałem dzis rekord bić u kumpla na siłce i ćwiczyć dziś klate u niego, ale niestety go nie ma, a dzie.ń bez treningu to dzień stracony!!!! Jeszcze będzie czas by [...]
Judo jest skuteczne, uczy świetnego zwarcia i niezłego parteru. Jeśli chodzi o ju-jitsu, każdą szkołę należałoby rozpatrywać oddzielnie. Zakres technik jest tu znacznie szerszy, bo poza rzutami i parterem obejmuje również bloki, uderzenia, kopnięcia, sparowanie, większy zakres dźwigni (np. na nadgarstki, nogi), itd. Można by to odczytać jako [...]
[...] zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, triceps jak narazie nieznacznie ale tez idzie ) chcialem wylaczyc nogi z [...]
Dzięki Byku może masz racje..na zakres 10-6 wejde po jakichś 6 tygodniach,powinno byc ok? Co do ćwiczeń izolowanych i progresji..ok,ale jak robe te cwiczenia na koniec treningu to jestem dobrze rozgrzany,ale progresji nie będe stosował. Ale reszta przy powtórzeniach zakresu 12-8 chyba ok?TRylko do płaskiej na klatke będe jechał 10-6 Chę poprawić [...]
Aż źle się robi od samego patrzenia. Tlenek azotu (I) czyli N2) czyli zwyczajowo podtlenek azotu to gaz podlegający wydawaniu w butlach pod ścisłym nadzorem bądź też ścisłym zarachowaniem. Jest to gaz używany do narkoz, ale wyłącznie w mieszaninie z tlenem. Wdychanie samego czystego N2)O prowadzi do śmierci przez uduszenie - ten gaz nie [...]
Mój pierwszy raz na ringu nie był w walce bokserskiej,lecz kickbokserskiej w 1994 roku.Była to walka pokazowa,która poprzedała walki bokserskie na Gwardii-Łódź/ŁPKS/.Miał to byc pokaz,ale zrobiła się tego jatka jako,że zbytnio poniosły nas emocje i obydwoje chcieliśmy wykazać swoją supremację na ringu.Strach,miękkie,ołowiane nogi przy wejściu na [...]
wykroki ze sztangą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 co do pytania jak siłe cwiczyc to w twoim przypadku ,jesli robisz 5 serii mozesz to podzielic tak 10x30%, 8x60%, 6x70%, 4x80% ,2x90% na razie nie ma sensu ,zebys sie obciązał cwiczeniem tylko w zakresie 1-3 powt. przyjdzie na to czas Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening [...]
za***iscie kilop dzieki masz soga oczywiscie. tylko czy 30% na pierwsza serie to nie za malo? i jeszcze jedno czy nogi jechac na maksa czy wystarczy je tylko cwiczyc? w czasie tego treningu zalezy mi glownie na sile gory ciala. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]
wiesz co jak chcesz poprawic siłe przy okazji to moze daj na klatke układ 10x30%, 8x60%,6x70% ,4x80%,2x90% ja ostatnio taki robiłem cykl jak na mase ale w podstawowych bojach taki siłowy bardziej układ i zastosowałem zasade ,ze jesli w ostatniej serii już sie w miare swobodnie dało zrobic 4x90% to dokładałem po 5kg do tych wyjsciowych procentów [...]
wołek-bierze on teraz odrzywki kreatyne super masa i jeszcze jakieś 2 i terz mu niec w rzeżbe nie idzie tylko w siłe OD KIEDY KREATYNA SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE [...]
cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]
siemanez :P jestem nowy na forumie :P już co nieco sie dowiedziałem z waszych wypowiedzi (za co dzieki bo przydało sie wiele informacji) sprawa jest następująca... zacząłem w listopadzie chodzić na siłownie w budzie było za***iscie poniedziałek środa piątek... wy***iste dni na trening... niestety zmienili dni na wtorek,środa czwartek a te dni mi [...]
Mozesz tez rękę przeciwnika "wbijac w ławke" tzn cisnij jego rękę maxymalnie w dół a wtedy bedzie to dla niego wielki bol, rob to wtedy gdy masz sile utrzymac rowny stan Jest jeszcze jeden trik ale troche nie fair.... polega na ugięciu swojego nadgarstka do wewnątrz, w ten sposob koles bedzie mial odgiety nadgarstek w przeciwna strone a [...]
Racja - podobnie jak Esco i Hast - siłę charakteru i ciekawą osobowość - teraz s/w to dział troszeczkę bezpłciowy. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? -Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas... -zgrabnie powiedziane... Zmieniony przez - [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
