sile

ok zliczę to mniej więcej.. ale zapotrzebowanie mam spore.. w ciągu dnia często mam dwa treningi. Ostatnio nawet zwiększyłem ilość spożywanych warzyw i owoców aa trochę mniej mięsa jem(troche mniej;p). Niektóre sesje treningowe sprawiają że spalam na nich 2000-3000kcal. od Sierpnia mam motywacje i siłe do tego wszystkiego ale juz grudzień [...]

strasznie pozno dalem odp:/ ja też, ale w innym podobnym pytaniu pomyliłem się, więc dziś liczyłem i sprawdzałem 3 razy \-) Ja pomyliłem się w pytaniu z arnoldem o jedną cyferkę, też byłem na siebie zły, ale cóż, moja wina. a kto mi jeszcze nie dał soga , sprawdzać ????? bo nie dam nagrody , pomyle adresy hehehe Masz siłę perswazji, chociaż już [...]

jak dobrze czujesz sie po platkach to nie ma problemu zebys jadł czesciej niz raz dziennie, diete nalezy urozmaicac ale nic na siłe jezeli cos nam nie słuzy to po prostu tego nie jemy, pora tez bez znaczenia, mozesz je zjesc na sniadanie, w srodku dnia czy wieczorem

szukasz problemow na sile co jest ostatnio bardzo modne :o

Dobrze. Codziło mi o to, że nogi mam dosyc umięśnione a góry nie za bardzo. Chcę tylko przez 3 tyg tak porządnie poćwiczyć bo mam dużo czasu. Później w klubie zawsze się coś na siłe robi

Co znaczy "dużej ilości"? Pij tyle, ile potrzebujesz. Nic na siłę. Dobrze, by była to woda wysoko mineralizowana - podejrzewam, ze skoro tutaj piszesz, nalezysz do osob aktywnych fizycznie?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich! Założenie moim był recomp , utrzymać wagę w miarę możliwości siłę podciągnąć. Główny bohaterem testu był Thermo Pump, wrażenia pozytywne potliwość na plus . Fajne uczucie ciepła od środka , pompa czasami za mocna była gdy brałem 2 porcje. Z czystym [...]

Ja kiedyś takie w careffur czy jak to się pisze kupiłem, że podczas gotowania pękały, a raczej wystrzeliwały z garnczka na podłogę taką siłę miały %-)

[...] spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz wieczorem/ nie jesz juz pozniej posilku bo nie za bardzo rozumiem, lepiej bylo by zjesc jakis zbilansowany posilek Co do owoców. Jadam je sporadycznie nic na sile jezeli np.nie lubisz Co do tego zdrowotnego problemu. Właśnie ostatnio starałem się testować co mi nie służy, wyłączyłem [...]

[...] Teraz po walce słowa Adamka sprzed pojedynku o tym jak innym jest teraz bokserem niż podczas poprzedniego pojedynku z Cunnem, te wstawki o niesamowitej szybkości, dynamice, sile ciosu, o jego "amerykańskim" stylu boksowania i o tym jakim to świetnym trenerem jest Roger nabrały nowego znaczenia }:-( W ogóle jakoś od czasu przejścia do HW Adamek [...]

a na cholerę Ci ten twaróg na siłę?

No ja na przykład właśnie jadę fbw 5x5 (plan bardziej na siłę) by wyrobić sobie podstawy, dopiero jak będę dźwigać porządne ciężary to przejdę na dzielony z większą ilością powtórzeń.

tylu bzdur na raz dawno nie widziałem... jakie wpychanie na siłę? w czym to ma pomóc? w zrujnowaniu zdrowia chyba... program 100pompek.pl dobry? chyba do zmarnowania czasu który można by przeznaczyć na efektywny trening. autorze,skad pewność że teraz możesz cwiczyć? PS: Uprzedzam kolejne pytanie,dlaczego plany 100pompke.pl itd są do dupy? tu [...]

@up kolega u góry chyba nie rozumie co to znaczy 'jakiekolwiek' ciwczenia takie jakie 100pompek nie są złe jeśli chodzi o wytrzymałosc Co do jedzenia na siłę powiedz gdze widzisz wady? brzuszek może boleć? nic więcej ps odsyłam http://www.sfd.pl/Jedzenie_na_si%C5%82e.-t576501.html

[...] z 2 razy w tygodniu. Trenowalem do tej pory mma ale zwiekszyc mase podczas SW to jest bardzo trudna sprawa...;) przez ostatnie dwa miesiace bardzo poprawilem mase oraz sile do konca stycznia sadze ze pocisne jeszcze silownie a pozniej zaczne myslec o jakis odzywkach na spalanie tluszczu i utrzymanie masy. Staram sie chodzic na silownie [...]

Kreatynę kupiłem ponieważ polecili mi ją koledzy z siłowni i efekty były jakieś 7kg przytyłem i zwiększyłem siłę;p Zmieniony przez - bajerek254 w dniu 2012-12-25 12:19:24

Tacy trójboiści nie robią 8 ćwiczeń na nogi i mają siłę, a Wy mi tu gadacie, że nie ma progresu o.O Większość Waszych planów to splity więc bronicie takiego treningu.. Potrenujcie FBW dłużej i dopiero się wypowiedzcie co się da, a co nie, teraz możecie wypowiadać się jedynie odnośnie splita.

Najważniejsza jest periodyzacja. Oczywiście na stricte siłowe plany za wcześnie(pisze o prawdziwych siłówkach z ćwiczeniami akcesoryjnymi które walczą z naszym najsłabszym ogniwem w danym lifcie). Ale plan masowy z naciskiem na siłę(setowa,na koniec końców maksymalna)jak najbardziej.Wtedy nic nie ucierpi.Wilk syty i owca cała.... Wprowadź w [...]

I naprawdę po thrustersach i drążku będziesz miał siłę robić pompki do załamania?;)

I naprawdę po thrustersach i drążku będziesz miał siłę robić pompki do załamania?;) Właśnie nie wiem :s Interwałowe piekło robiłem, fajna sprawa (tyle, że podrzut zamiast pompki) myślałem żeby zamienić te ćwiczenia, ale szczerze wątpie jakoby miałoby to pomóc utrzymywać spine przez dłuższy czas, przy uchwycie łapy mi puchną bardzo szybko (tył [...]