sile

czwartek 27 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww/ 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf1310e4ab94b1daa4b441e9754c220.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 1 szkl., mięta, owocowa Warzywa: czosnek,kapusta pekińska, ogórki kiszone Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

"Remik7 "- zależy mi na szybszej regeneracji,wytrzymałości sile ...

Od jaki 3 miesięcy nie idzie mi siła w klatce. Macie może sugestie co zrobić aby tą siłę zwiększyć?

u mnie podobnie - foch na caly swiat jak coś nie ten teges bo śpiacy jestem czy coś ;-) ale zawsze jak juz sie rozbudze to na sile nie jest ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2014-03-27 20:01:53

Witam Od pewnego czasu spieram się z kolegą na temat tego, kto by się wiecej razy podciągnął na drążku i mowa tutaj o masie i sile. Osobiście uważam że najwięcej razy podciągnie się gościu który waży bardzo mało , niż np kulturysta. I teraz pytanie: jaka musi być zależność siły i masy żeby zrobić jak najwięcej podciągnięć? Czy typowy strongman [...]

TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 55x12 / 60x12 / 70x12 / 65x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 [...]

Z góry przepraszam jeśli piszę w nie odpowiednim dziale. Mam 15 lat ważę około 55 kg mam około 170 Cm wzrostu chcę zwiększyć swoją siłę mięśni gdyż no nie owijając w bawełnę jestem słaby :D Na rękę biorę około 15 kg (tylko) więc zrobiłem sobie siłownie w piwnicy żeby jakoś polepszyć moje wyniki Posiadam: ławeczkę do robienia brzuszków, ławeczkę [...]

jezeli siła rosnie a waga nie to znaczy ze dostarczasz zbyt mało kcal. na siłe i mase to jest trening w przedziale powtórzen 5-10 i skupienie sie na cwiczeniach wielostawowych odzywki maja tu najmniejsze znaczenie

do niego nic nie dociera:) niech uczy sie na bledach, na sile nie bedziemy nikogo przekonywac do dobrego

jeśli źle sie będziesz czuł po takich ilościach - to wiadomo że musisz inaczej rozłożyć ten fat ale ja podobnie jak Wacki,mam 70g i 50g w posiłkach i nie narzekam ale to zalezy indywidualnie,nic na siłę!

taka, ze ona o 7 idzie do pracy, wraca o 18 i o 20 idą spać %-) ojciec mnie na siłę tu trzyma teraz :-D a mi się tu w sumie podoba. Wypoczęty jestem maxymalnie, leże całe dnie, gotuję, chodzę na siłownię oddaloną o minute drogi. Żyć nie umierać. I od tych alkoholików i ćpunów odpoczne z osiedla trochę }:-( Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

koles przytyj jak mowie to jest obojetne czy przytyjesz zdrowo czy na brudno pomysl przeciez sie masa liczy :) ale nie zapominaj o miesie bo to tez sile daje przede wszystkim ryz itd.

Również zgodzę się z opinią, że przy mniejszym zakresie powtórzeń i większym ciężarze można utrzymać mięsięń oraz siłe (z własnej autopsji, nie teoretyczne dywagacje). Jest sporo ludzi na tym forum, którzy z powodzeniem to praktykują, a w ich dziennikach nawet można dostrzec niekiedy początki rekompu. Nikt nie powiedział, że redukcja musi mieć [...]

To może inaczej sformułuję pytanie. Czy dzięki zastosowaniu w przypadku nóg treningu na siłę, a nie klasycznego na masę mogę liczyć na to, że wyniki siłowe będą rosły, zaś objętość mięśnia będzie wzrastała mniej niż w przypadku treningu na masę?

Dzięki, troche się rozpisalem ;p Cel: W ciągu 2 miesięcy zrzucić opone z brzucha + zarys mięśni Własny sprzęt: Bieżnia, ławka, hantle, gryf, gryf łamany, ciężary Plan treningu: Poniedziałek Siłownia + ABS + 20 min bieg Wtorek HIIT (tempo 40 sec. sprint 50 sec. trucht 15 powtórzeń) Środa Siłownia + ABS 7 min. + 20 min bieg Czwartek (tempo 40 [...]

Będę mógł robić siłę dynamiczną podczas redukcji? @EDIT Poprawiony rekord w MC - 220 kg. Zmieniony przez - Fizzy w dniu 2014-03-27 21:48:20

domyśliłem się który%-) no w udzie to z metr będzie, a w klacie ze dwa :D wolałbym chyba mieć taką dziką masę i jego siłę, niż ten spompowany pseudo sportowiec kulturysta obok niego

[...] do zorganizowania przeze mnie, od wakacji, mieszkając już u siebie (nie, nie wracam od września do internatu;)) będę w stanie wprowadzić i utrzymać dietę. Zależy mi na sile eksplozywnej, skoczności, oraz na szybkości. Przyrost na masie nie jest mi na rękę, chciałbym zatrzymać się na wadzę ok. 80-81 kg. Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i [...]

30 lat 90KG 186CM EFEKT JOJO + LEKKI BRZUSZEK praca siedząca. CEL ==>POPRAWIC SIŁE I MASE + POZBYC SIĘ BRZUSZKA I

Dzisiejszy trening : --> nie było źle, a nawet dobrze ! :) 1. MC --> sumo: - 4x175kg - 4x175kg - 4x175kg 2. Dociąganie -- > sumo: - 3~200kg - 3~200kg - 3~200kg 3. MC NPN: - 6x100kg - 6x100kg - 6x100kg 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: - 8x37kg - 8x41kg - 8x47kg 5. Uginanie hantlom na modlitewniku: - 8x16,5kg - 8x16,5kg - 8x19kg 2 serie [...]