sile

No ale to byl FBW. Jesli masz sile to stosuj wiele cwiczen. ja nie mam dlatego stosuje cwiczenia podstawowe. Tu masz kolejny plan Reevesa. Tych planow jest multum. http://www.trulyhuge.com/news/tips63ip.htm Plan Rega Parka: http://www.sfd.pl/temat249102/

rozpietki to cwiczenie izolowane, poprawiaja definicje, pompki na poreczach to cwiczenie typowo na mase, jedno z najlpeszych jakie są, dla mnie bez roznicy co wybierze czemu ma nie podołac ?? jak ma siłe to niech robi, nie stawiajmy go na straconej pozycji Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-01 15:11:50

Witam Mam prawie 15 lat, ok. 173 cm wzrostu oraz jakieś 65 kg wagi. Od 3 tygodni chodzę na siłownię (3 razy w tygodniu), jednak w roku szkolnym zamierzam ograniczyć tą liczbę do 2 razy na tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 [...]

[...] mniejsi kumple wiecej biora na klate masz dluzsze rece i potrzebujesz wiecej energi i masz dluzsza droge sztanga ja mam 195 i tez niejsi wiecej odemnie podnosza ale co z tego wbijac w nich pomysl sobie troche poco zaczynac z tym jak cchesz tylko kolegom udowodnic twoja sile dostaniesz liscia i niebedziesz nic z tego mial normalnie brak mi slow

[...] do (1,2,3,4,5)x5=75, to czas dolozyc obciazenie (np. do plecaka) plan jest prosty i latwy do modyfikowania chcesz na mase - mozesz zrobic i krotsze przerwy chcesz na sile - dluzsze przerwy w 2 pozostale dni mozna zrobic jakies inne cwiczenia na plecy, ale "letko" robilem tak, wyniki sa bardzo dobre (na sile) chodzi o to, zeby [...]

[...] z rozna. pizzach a wiec kilku min. dwoch 2 wresja: połowe pizzy i tak jak na pocztaku testu zaczeles pisac cos o odestpstawch ze bedzie czasem pizza czy lody, widze ze na sile probujesz zrobic test w stylu: 'Amazone i sezonowcy' jednak nie prezentujesz tego poziomu co Fabio czy Bul, nie masz takiego doswiadczenia czy stazu, nie masz takiego [...]

[...] sie, zaledwie 1/3 tego zakresu. Podczas robienia mostka na ziemi tez sie podtrzymujesz. Sama jak zaczelam zwracac uwage na to, aby wyginac sie do tylu opierajac sie na sile wlasnych miesni (przede wszystkim silny brzuch), a nie robiac sobie dzwignie z wlasnych kregow ( ), lepiej to dziala na kregoslup. Wiadomo, jest bol miesni, szczegolni [...]

co sadzicie o tej kreatynie własnie chce ja zamawiać i brac razem z Dextro Juice Orange . jakie były efekty u was efekt w sile i masie po zażywaniu tej kreatyny i czy mógłbym cos jeszcze do tego dożucić żeby był lepszy efekt??????? Zmieniony przez - tomasz2234 w dniu 2006-09-01 22:52:05

moze Ci sie tylko wydawac, że masz opanowana sztange, po 2 miesiacach jeszcze jej pewnie dobrze trzymac nie umiesz chyba ze jestes jakis wymiatacz imo jak nie wiesz jak masz cwiczyc to nie zabieraj sie za cwiczenie bo sobie mozesz krzywde zrobic btw jak zrobisz teraz sile to i tak na rzeźbie caly Twoj dorobek "zejdzie z ciebie"

Mozesz zaczac trenowac na sile ale radzilbym jeszcze troszke poczekac cobys krzywdy sobie nie zrobil ale jezeli na tym Ci zalezy to cwicz tym treningiem tylko zebys nie narzekal na kontuzje. A to trening na sile, sam go kiedys stosowalem: trening A- Klatka(2 cwicz.), Plecy(2 cwicz.), Biceps(2 cwicz.) trening B- Nogi(2 cwicz.), Barki(2 cwicz.), [...]

fajnie opisane ale ja nie preferuje płaskiej dla mnie to strata czasu :) od wyciskania sztangierek masa idzie duo lepiej moim zdaniem wiem jakie zmiany mi to przyniosło i jest sie pewnym ze jak sie robi technicznie cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast [...]

[...] klata slabiutko Ale co z bicem:O ****a tragedia, 3 serie poszly a pozneij nagle brak sil, nie potrafilem walczyc z ciezarem i sie poddawalem po kilku powtorzeniach TU moze nie chodzi o sile tylko o psychike??***** wie;/ cos sie z***alo:/ chcialem do***ac mega cykla ale to nei ma sensu sie op*****lac na cyklu wiec na razie jadziem bez niczego

i co z tego ***ie to dfajesz przy***ane zdjecia zwierzakow i mi sie ogladac nawet nie che pozatym to a**** powiem wam, mam 21 lat niedługo 22 i dawno tak zle ja k teraz niemiąłem ale *** ie to jestem twardy twarda bania i zacisniete piesci gorzej z psychiko ta ostatnio szwnkujke dzisiaj nie mogłem kluczem w dziure trafic tak mi siełapy [...]

Trening na klatke piersiowa majacy na celu zwiekrzenie sily... podajcie jakies przyklady inne niz: slynna piramidka albo opuszczanie :P

dobierz tak ciezar zeby wykonac 3x4 powtorzenia i masz sile jak sam skór.....

[...] Nigeryjczyk nigdy na swoją szybkość przesadnie nie liczył, bo szans upatrywał głównie w pojedynczych nokautujących uderzeniach i niespotykanej wprost naturalnej sile. Właśnie tej ogromnej sile i niemal zwierzęcej agresji w ringu Peter zawdzięcza popularność wśród fanów boksu, którzy od pięściarza wagi ciężkiej oczekują czegoś więcej [...]

Moje fundusze to jakies 750zł. cykl na kreatynie był 1,5 miesieczny. Z dobra dieta, witaminami itp. Ale wchodzilo mi tylko w sile, a ja bym chciał cos na obwod. Wiem,ze to dziwnie brzmi. Czyli No Xplode+xP ,czy jest jakies lepsze rozwiazanie?

Z dobra dieta, witaminami itp. Ale wchodzilo mi tylko w sile nielogiczne dieta musiała kuleć

[...] mozna wykonywac codziennie ale konkretniej chodzi mi o to : robie raz dziennie serie na klatke duzym ciezarem i macham sobie w domu od czasu do czasu na biceps oraz na drązku , i tu jest pytanie bo niby nie powinno sie tak robic a mi to w zasadzie pomaga i czuje lepsze efekty i sile ? czy mozna tak robic czy jest to niewskazane ? prosze o odp

EvilLuke: "GANGSTA, ale pompka pompce nierowna, jeden robi takie, ze dotyka klata do ziemi, a drugi ledwo rece zegnie i juz mysli ze zrobil pompke, tez sie spotkalem z typem, ktory kozaczyl przed kolegami ze zrobi 200 pompek, zaczal robic, to ledwo rece zginal, minimalnie sie opuszczal i juz liczyl takie "cos" za pompke" No [...]