sile

Ja tez zaczynałem trenowac z mysla o zamianie w superwojownika. Tak mi zleciało 3,5 roku i się nie zamieniłem. teraz mam 17 lat i ciągle trnuje tylko siłe. Nie nawidze porazek. Siągle che się ze wszystkimi mierzyć na ławie !! nie długo zmierze się z nadjezdzającym posiągiem

poniedziałek: klatka + biceps (ruchy zwykłe) KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej ławce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 3. rozpiętki na skosie dolnym(20) 3x10-12 BICEPS 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12/10/8/ 2. uginanie sztangielki o kolano od kąta 90 stopni 8/6/4 3. uginanie [...]

[...] t. mety faktyczne jest smieszny. jednak bierz pod uwage ze w tak mldym wieku masz ogromne wydzielanie wewn. zatem nawet bez saa bedziesz rosl jak na drozdzach, robil mase i sile. fakt ze branie saa wzmoze te procesy, jednak reasumujac w twoim wieku branie saa jest glupotą i nieporozumieniem. sam dostrzegasz agresje, dochodzi poped plciowy , nad [...]

[...] jest organizmowi poradzic sobie ze strawieniem i przyswojeniem, jesli podajesz mniej w wiekszej ilosci dawek. Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie [...]

[...] frajdy wiec nie mow ze go olewam. FIT byl na wakacjach a ja tez je jakos spedzam. ale wracajac do tematu... ja obecnie zaczalem troche wracac do formy. zaczalem robic sile z masa. nie jest to typowa silowka ani tez typowa masowka. podobnie jak wczesniej mam wszystko rozlozone na 5x w tygodniu, czyli kazda partia osobno tylko rece razem :). [...]

[...] pozwola wyjsc calo z sytuacji Wow, na pewno wszyscy cwiczacy SW tak mysla... Ja też kiedyś trenowałem SW ale doszedłem do wniosku, że lepiej skupić sie na masie i sile, więc teraz trenuję tylko na siłowni. Wiadomo, że jak będę cięższy o te 20 kg to zmasakruje kolesia który choćby nie wiem co trenował. A ja ostatnio na macie pokonalem [...]

Seba a wiesz ze człowiek wykorzystuje w normalnych warunkach do 80 % siły !!!! Całą siłe wykorzystujesz przy potęznej dawce adrenaliny i noradrenaliny. Wtedy w miesiniach jest tyle krwi ze szok!!! Czytałem artykuł w takije gazenie o gonitwach byków gdzie stado byków goni grupe ludzi. Ci ludzie wtedy zwiększają do około 40% swoją szybkość w [...]

Moongoll mylisz siłę statyczną z siłą dynamiczną,jedna z drugą nie ma zbyt wiele wspólnego.Siła uderzenia to przede wszystkim odpowiednia technika,szybkość oraz dynamika.Jeśli juz chodzi o to co korzystniej wpływa na siłę uderzenia czy masa czy szybkość to zdecydowanie szybkość,zobacz sobie: Ek = m x v2 /2 Ek - energia kinetyczna m - masa v2 - [...]

[...] ale nie pod pompe go biore generalnie nie polecam brac samego no-boostera, lepiej wyjdziesz na zakupie kurczaka z ryzem booster fajnie wchodzi jak czlowiek jest na dobrej kreatynie i chce wyciagnac z niej max mozliwosci, zwiekszasz wtedy sile i przekroj poprzeczny miesnia poprzez boostery i dajesz organizmowi lepszy bodziec anaboliczny

[...] pytanko- chcialbym z czasu 3:16 na 1000m, zejsc na mniej niz 2:46 mam na to czasu ok 1,5 roku i jak mam rozplanowac treningi, jak biegac, nie chcialbym tez odstawiac treningu silowego na bok... Jestem amatorem i z beganiem nie mam duzo wspolnego, tak samo jak z kulturystyka. Jak wzmocnic swoja sile bez przyrzadow typu sztangi, ciezarki??????

UWAGA: Wszystkie zestawy powyzej ze wzgledu na sile swojego dzialania sa zalecane WYLACZNIE zaawansowanym pakerom ! Mniej zaawansowani - prosze uzyc wylacznie 1 opakowania na cykl lub wybrac produkty slabszych marek - dostepnych w pobliskich sklepach..

Jeżeli zaczne teraz na początku września 2 miesięczny ( 8 tygodni ) cykl na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka [...]

[...] ortodaty to podpytam go jak on to widzi ale wydaje mi sie ze da rade, trzeba dobrac dobry ochraniacz(aparat sam w sobie jest oczraniaczem, drut laczy i rownomiernie rozklada sile ewentualnego uderzenia) no i napewno trzeba bedzie odczekac jakis czas po ostatniej wizycie u ortodaty na ktorej to "podkreca" aparature. Niedlugo sie odezwe i [...]

No wolałbym zostawić sobie Nitro na cykl na siłe . A więc jaki cykl proponujecie po masie ( 8 tygodni ) ?? Najchętniej właśnie bym zrobił cykla na siłe ( 6-7 tygodni ) no ale na sucho to troche mi szkoda straconego czasu ( nie wykorzystanego na 110 % ). Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-14 16:16:23

Masz racje powtozenia 6-12 buduja mase miesniowa ale zbudowac mase to wbrew pozorom nie jest takie hop siup, powtozenia podczas budowania masy wykonuje sie wolno dzieki czemu krew do miesni bardziej napływa. W treningu silowym chodzi o pobudzenie włukien szybkokurczliwych i ruch w gore nalezy wykonywac najszybciej jak to tylko bedzie mozliwe, [...]

[...] nie spodziewaj sie duzych rezultatów jesli chodzi o armwrestling wg.mnie robisz za duzo powtórzen, wiem ze na masie takrze ci zalezy ale jesli chcerz to rób 2 cwiczenia na sile oraz 1 na mase oraz wywal to cwiczenie: -uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w oparciu o kolana zas zastąp je uginaniem sztangi, sztangielki podchwytem i nie [...]

Kreatyna- "OlimpCreatine Mega Caps" 150 kaps. 4 kaps. dziennie na 38 dni - 32.99zł HMB- "HMB Olimp" 200 kaps. 3 razy dziennie po 2 tabletki czyli 6 dziennie na 33 dni - 65.99zł Gainer- "Vitalmax Gainer 1" 2250 g 2 porcje dziennie po 40 g czyli na 28 dni - 52.99zł Co o tym yślicie?

a jaka to roznica miedzy sztanga lamana a prosta ? przy lamanej mi sie lepiej ugina ze wzgledu na nadgarstki hmma te powtorzenia to tylko w bicepsie?? wiec moge dac np. najpierw jedno na mase a reszte 2 na siłe? czy najpeirw na sile?

jak cwiczyc brzuch podczas treningu ustawionego na sile ????

Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]