sile

chodzi o to zebyś zrobił wszystko żeby się podciągnąć(bujanie ciałem itp.). Tomot ma racje ćwicz siłę, rób z pomocą podciągnięcia, albo tylko się opuszczaj dróg jest wiele ale nie będę się rozpisywał bo wiele razy na forum o tym było więc wykaż troche inicjatywy i poszukaj. pozdr.

HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]

Doradzcie jaka brac odzywke*lub zestaw odzywek) abym schudnal i przybral na sile co jest w tej chwili najlepszyego na rynku??

Liczba serri zalezy od stylu trenigu. Np trening na siłe ma małą ilośc serri a trening na rzeźbe 2 razy wiekszą. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]

Phii Już wiedze jak colman szrpie jakimś wolnym ciężarem albo jak biegnie z kulą <hahaha> Po pierwsze dlatego to jest śmieszne ,że nie ma do tego przystosowanych mięśni on całe życie robi na maszynach i sztangach(heh podejżewam ,że miałby problemy z przenoszeniem mebli w mieszkaniu) po drugie z tego samego powodu zaraz by złapał jakieś [...]

Całkowicie zgadzam sie z Mdragonem, albo idziesz w lewo albo w prawo. Po środku sie nie da. Przy robrniu siły powinieneś pochłaniać więcej kalorii niż organizm przerabia i odwrotnie sprawa sie ma przy kształtowaniu. Jeżeli chcesz robić tzw. rzeżbe to przy odpowiednio zbilansowanej diecie(dieta białkowo tłuszczowa lub węglowodanowo białkowa) możesz [...]

Nigdy nie spijcie na sile. Zdarzalo mi sie czasem spac po 4 godz na dobe, bo mialem przykladowo mniej wymagajacy tryb zycia i z regeneracja nie mialem problemow. Przecietnemu czlowiekowi wystarczy spokojnie 7-8, max 9. I nie prawda jest ze organizm regeneruje sie tylko podczas snu - mozg tak, miesnie zawsze gdy po prostu odpoczywamy. Byl taki [...]

[...] ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a raczej gł [...]

Witam, Mam 16, 178cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od wakacji 2005. W tym czasie mialem dosyc spora przerwe, ok. 2 miesiecy. Prosilbym kogos, kto się na tym zna o ulozenie mi jakiegos sensownego planu treningowego, na rzeżbę oraz siłę. Do dyspozycji na swojej ala'silowni mam: ławke (prosta), sztanga, i hantle. Jak widac sprzetu jest niewiele, dlatego [...]

Hak czy góra - często takie pytanie zadają sobie początkujący zawodnicy. Poniżej zebrałem własne obserwacje na ten temat. --------HAK--------- a) OPIS z założenia ta technika ma doprowadzić do rozgięcia kąta u przeciwnika poprzez wykorzystanie przede wszystkim siły bicepsu (stąd często nazywana jest walką na biceps); zawodnik musi mieć też silne [...]

sama tauryna nic nie pomoze co do brania kretki na redukcji jest to aktualnie bardzo popularny sposob sam rowniez niedlugo podobnie zaczynam ,kreatyne bierze sie zazwyczaj na masie,sile na redukcji pomoze ona ja zachowac zazwyczaj unika sie mono ze wzgledu na rentacje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-21 11:17:06

[...] nadchwytem ok cwiczenie I jeszcze jedno, czy tutaj sa jakies ograniczenia czasowe? w HST makrocykl trwa 8 tyg a tutaj? zasada jest taka ze nie mozesz cwiczyc non stop an sile bo ci padnie CUN :D wiec albo przeplataj co jakis czas lzejszymi cyklami albo co jakis czas rob SD, masz dobre zaawansowanie wiec sam wyczujesz kiedy zbliza sie [...]

Jeszcze mianem rozjasnienia. Przytyc nie musze, bardziej chodzi mi o siłe i w ogole zwiekszenie wydajnosci. Masa razem z tym przyjdzie. Czytałem ze te bcaa nie jest na spalanie tłuszczu tylko na utrzymanie masy miesniowej a razem z kreatyną daje dobre efekty. W sam raz przed wakacjami. Po samej kreatynie olimpu przytylem 4 kilo ( wiadomo woda .. [...]

Wiesz FU - z tego co mi wiadomo i widze na sobie ćwiczenie to działa na dolną częśk klaty i służy jej uwypukleniu - tak jakby podcięciu mięśnia bo inaczej to wygląda jakby ci sie z brzuchem łączył. Jak dla mnie także nieźle siłę poprawia

q77 jakie do tej pory przyrosty o sile i mase mi chodzi ?

mi to dobrze poszło na siłe,duza pompa na treningu i ogólnie nakręcałem sie na ćwiczenia a początkowe efekty widziałem po pótora rygodnia brania Xpanda,słyszałem ze niektórzy odczuwają juz po paru dniach przyrosty na sile ale nie wiem czy to prawda

Powiedział też ze chce bitwy na siłę woli i ze o to tak naprawde chodzi w Pride. To tak na Marginesie zeby nie bylo niedomowien.

Miało byc o mistrzach Karate. Gdzie więc Okinawa? Chomo Hanashiro (1869-1945) Hanashiro urodził się w Shuri na Okinawie w 1869 roku i już w młodości zaczął trenować z człowiekiem uważanym za największego ze wszystkich mistrzów to-te, Sokonem Matsumurą (1809-1901), dobrze znanym jako &#8222;Bushi&#8221; Matsumura. [...]

Moje pytanie jest następujące, co daje większe efekty w masie i sile mięśni najszerszych grzbietu, podciąganie (jeśli tak, to do klatki czy do karku) czy może ściąganie drążka wyciągu(podobnie jak przy podciąganiu: klatka czy kark)?? I jeszcze chciałbym wiedzieć czy lepiej jest się podciągać, nawet jeśli wykonuje się powiedzmy niezbyt dużą liczbę [...]

Witam.Proszę o odpowiedź ekspertów na moje pytanie:) Zaczynam właśnie cykl treningowy,chciałbym zrobić masę mięśniową,jednocześnie schudnąć z 4 kg.Mam 18 lat,trenuję z przerwami ponad 2 lata:) Co do treningu chciałem się dowiedzieć jak połączyć treningi na masę oraz bieganie 5 dni w tygodniu po pół godziny wieczorem. Do dyspozycji mam [...]