sile

[...] zakresie. Do dyspozycji mam ok godziny dziennie, laweczke prosta/skosna i hantle 2x10 kg.trening moze byc dosc ciezki, poradze sobie z wytrzymaloscia. Glownie zalezy mi na sile i rzezbie, z masa nie ma problemu. Wyprzedzajac pytania 1. Nie mam czasu zapisac sie na silownie- ucze sie, do szkoly dojezdzam a w mojej miejscowosci silowni nie ma, 2. [...]

ale dialog ładny, ale tylko w tym dialogu posty Dremora przeczytałem bez nutki ironii %-) grind weź się zastanów. Wg cb Overeem jest wciąż młody, bo myślisz sobie "ma 34 lata a skoro Hunt ma 40 i są w tej samej wadze to Overeem się rozwinie i nawojuje skoro Hunt o pas tymczasowy walczy". Myślisz też sobie, że Overeem ma normalną=średnią szczękę. [...]

aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa

nie wiadomo w ogóle jaki Masz poziom siły. pewne jest to, że wyznacznikami pewnej siły w domowych warunkach są pompki w staniu na rękach, pompki na jednej ręce, podciąganie jednorącz i przysiady na jednej nodze. Możesz więc robić coś takiego: przysiady na jednej nodze pompki w staniu na rękach podciąganie jednorącz pompki na jednej ręce wznosy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Beef_Protein_i31781_d380x380.jpg Opis - O 390% bardziej skoncentrowany niż stek - Nie zawiera kolagenu czy żelatyny - Bez tłuszczu, cukru, cholesterolu i laktozy - 100% czystego hydrolizatu wołowiny Platinum 100% Beef Protein dostarcza tylko wysokiej jakości hydrolizat białka wołowego, który [...]

Skup się na diecie. Na retencje wody wpływa wiele czynników: podaż sodu, potasu, regulacja niektórych hormonów itp. O podaż wody też należy zadbać, ale też nie wlewać na siebie w siłę

Autor tego tematu nadal przejawia niesamowity entuzjazm do ćwiczeń-ale na pierwszy raz-robienie wykroków z takim ciężarem jest co najmniej nierozważne.... Jak masz możliwości-już teraz zapraszam Cię na kolejny program treningowy, który będzie pod koniec listopada lub na początku grudnia-wiele się nauczysz od mistrzów. Radek trenując nogi z Piotrem [...]

Biegóweczki fajne są:) Można się dobrze złachmanić, wykorzystać siłę nabytą podczas ciężkich treningów z ciężarami, opcjonalnie wycieczkować rekreacyjnie... nawet z brzdącami. Jakbyś obrała kierunek Jakuszyce, to krzycz:)

tak też myślałem. myśle że musze dojść do oporów w sile i wtedy stosować. generalnie na kreatynę reaguję opornie

[...] (bieg na biezni) 1.20 kg ciezko mi dzisiaj szlo 2.ok ,ostatnie powtorzenia ciezko 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ustawilam predkosc na 8 ,chcialam przyspieszyc pod koniec (mialam sile ) ale cos mnie stawy kolanowe lekko pobolewaly WRAZENIA Dzisiaj powinnam miec dnt ale prawdopodobnie w tym tygodniu bede miala troche mniej czasu a chce sie wyrobic z [...]

TYDZIEŃ TRZECI 3.11.14 - 9.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180+ 1. jajka, owsiane, olej kokosowy,rodzynki, banan 2. soczewica czerwona, pierś z kurczaka, oliwa z oliwy, jabłko 3. tuńczyk, quinoa, oliwa z oliwek, pomidor, zielona papryka, ogórek, surowa marchewka *trening* 4. whey, rodzynki, mandarynka 5. polędwica wieprzowa, ryż [...]

HIT jest na siłę. Myślę, że jeśli odpowiednio dobierzesz ćw to będzie ok, ale możesz poczekać aż wypowie się ktoś jeszcze. Ewentualnie możesz poszukać już poprawionych planów na forum w innych działach. Zawsze lepsze to niż jedna opinia możesz jeszcze zajrzeć tu [...]

gsmt: Pytanie teraz do Ciebie.: "Robisz siłę czy masę, a może jedno i drugie"? Jeśli robisz masę, co zakładam, to optowałbym za mikrocyklem siłowy 6 tyg + mikrocykl masowy 12 tyg Po tym zrobiłbym 2 tyg cykl regeneracyjny na treningu obwodowym i od nowa 6 tyg siła i 12 tyg masa.

głównie to ćwiczyć chce na siłę...

dobre na siłę chwyti

Uprawiam sport, który opiera sie na bieganiu i sile (rugby), zima to okres kiedy można dowalić pare kg, ale spompować się i nie biegać to żadna sztuka:) dlatego szukam czegoś co ruszy siłe, może zadziała anabolicznie ale nie koniecznie wypełni mięśie wodą Zmieniony przez - lence w dniu 2014-11-03 21:46:09

Mam pytanie co do mojego planu na siłę bo właśnie skończyłem 2 miesięczny trening na MASĘ.. ćwiczę od 2 miesięcy.. i właśnie kończę brać kreatynkę :) 2.5 roku miałem przerwy a wcześniej ćwiczyłem mniej wiecej 1,5 roku tylko wtedy głównie ćwiczyłem masę i rźeźbę.. ćwiczenia sobie jakieś dobiorę chodzi mi o poszczególne partie mięsni czy tak mogą [...]

[...] :-) -"znikniecie" bólów w kolanach -po 2 tygodniach przyjmowania kreatyny przebiegłem odcinek ponad 6 km, bez przerw, wcześniej marszo-bieg -niestety po odstawieniu, nasilenie się bólu w kolanach - zaprzestanie biegania -regres w sile Panowie, co myślicie o kreatynie, używacie? Trening BRAK Micha wyszło ciut za dużo, ale w granicach [...]

Też myślę jw. Nie ma co się meczyć na siłę. Ewidentnie masz już dość. Dieta i makro wydaje się rozsądne - głodowo nie jest a smacznie sobie pojesz i za niczym tesknić nie bedziesz :-D Także działaj };-)

większego znaczenie nie ma dla mnie to kombinowanie na siłę