sile

no w koncu mi tu ktos uwierzyl ! stosowalem inne treningi i jakos od roku stosuje ten co podalem wyzej. Innych treningow na siłe nie stosowalem, bo zbytnio mnie to az tak nie interesowalo jak teraz gdy widze naprawde niezle postepy. Co do mojego treningu to robie cos takiego: 60kg - 8 ruchow 70kg - 10 ruchow 100kg - 13 ruchow po moim powrocie [...]

Czytam to forum od dłuższego czasu i postanowiłem sie zarejestrować i wypowiedzieć w sprawie kilku tematów, ten jest jednym z nich. Ja mam jeszcze ciekawszy problem od was. Ja ogólnie jestem dość chudy, ale mam ogromny brzuch, mam fałdę 5 cm i BF ok. 30% jeśli chodzi o brzuch. Reszta ciała jest chuda. Trochę komicznie to wygląda jak stoję przed [...]

Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg [...]

Saib- ładnie się posuszyłeś aż ciężko uwierzyć że jesteś endo, dla mnie takie coś jest nie do osiągnięcia, nawet jakbym sie zaparł na siłę to organizm psychicznie by nie wytrzymał, zrzuciłbym może ale zostałbym się całkiem o "kościach" popaliłbym mięso do cna wiem bo widze co sobie teraz narobiłem redukcja

Witam wszystkich serdecznie. Po długich namysłach, obliczeniach i konsultacjach postanowiłam wziąć się za siebie - stąd właśnie ten post, w którym będę opisywała swoje spostrzeżenia i cotygodniowe wyniki. Za namową kilku osób postanowiłam skonsultować się z Jackiem.R, i poprosić o przeprowadzenie mnie przez tą katorżniczą próbę i w efekcie tego [...]

siema trenuje Lekką atletyke (sprint) i planuje na sezon (który zaczyna sie za tydzień) brać : Kreatyne Trec Reactor Pro 3 (300 kap) , TREC L-Glutamine T6 FC (200 kap) , HI TEC Carbo Pur (3000 g) , TREC Life Energgy (120 tab) , TREC Glucosamine 900 (60 kap), TREC Multi Pak36 (60 tab) ,OLIMP Kolagen Activ Plus (400 g), OLIMP Koenzyn Q10 (60 kap) . [...]

Po pierwsze to jest niemożliwe, że zwiększyłeś siłe ciosu uderzając xxx razy w worek, bo po pierwsze niećwiczysz żadnej sw i nieumiesz poprawnie wyprowadzić ciosu bo nieznasz technik ich wyprowadzania Siła ciosu to przede wszystkim technika, a nie siła statyczna Po drugie to ćwicz dalej i niczym się nieprzejmuj Silny cios będziesz miał wtedy kiedy [...]

No i****a z treningu.... przerwałem go po 20 min przerywam cykl - nie ma sensu ciągnąć go na siłe... 3 maja planuje wrócić do treningów ale to już będzie wycinka.

[...] na czym spr stoi! jesli ze zwinnoscia i szybkoscia jest luz to nie cwicz na mase nog bo bedziesz wolniejszy po prostu przysiady na (uda) duzy ciezar i malo powtorzen to na sile wchodzi i wspiecia na palcahc tez duzo kilo i malo poworzen ale w tym cwiczeniu mozesz robicwiecj powt niz na uda ja aktualnie "pale" lydki :P i to mi sie [...]

[...] bede duzo pisal bo nie ma sensu. Twoj trening to jakis tam zwykly trening. Od kazdego treningu rosnie sila. Kulturysci wicza tylko zakresem powtorzen 8-12 typowym na mase a sile maja nie bagatelna! Wniosek od kazdego treningu rosnie sila, takze od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na sile [...]

[...] dobrze trafilem. Chcial bym prosic o pomoc w ulozeniu planu treningowego na 4 dni. Doklaniej chodzi mi o dni Poniedzialek, sroda, piatek, sobota. Chcial bym rozwijac ogolna sile cwicze juz od 2 lat, w tym 3 miesiace trenowalem trojboj ale chce sie przezucic na ogolnorozwojowy trening tylko ze z progresja prosze o jakies solidny program i opis [...]

[...] ajak sie teraz czujesz? chces zsi eczuc czy wygladac jak na diecie? a teraz mala ciekawostka wiecei co robi aniktorzy kulturysci ktorzy lubia jesc a chca zachowac dobra sylwetke? jedza wszysstko co chca potem rzygaja na sile lub biora srodki przeczyszczajace .DAJCIE FOTKI OD TYLU ZEBY TYLEK BYLO WIDAC, GAZAR DAJ JAK MOZESZ LINK Z TWOIMI FOTAMI

I jak oceniasz sile bardziej dosiwadcznych kolegow jesli Ci sie spodobalo to juz wiesz jak trenowac a raz w tygodniu na sparingi mozesz sie wybierac tym bardziej ze i koledze sie spodobalo. pozdro

pozycja wyjściowa przy wykonywaniu rozpiętek: leżymy na ławce poziomej , nogi szeroko rozycholone , stopy mocno przylegaja do podłogi , klata wypchnięta w góre , ręce ze sztangielkami lekko ugięte w łokciach uniesione w góre , na wysokości klatki piersiowej. mięsnie biorące udział w tym ćwiczeniu to: -piersiowe wielkie -piersiowe mniejsze [...]

Zgadza sie, wyrabiasz przy tym sile uscisku a gruba raczka imituje reke przeciwnika.

Co lepiej kupic TC, Cell Pumpa,czy Crefusion ? Ktory jablaczan lepiej podziala na mase i sile ?

to na mase czy sile?? ja i tak z tych 3 bral bym cp(jablczan+dodatki)

Jak na taki młody wiek proponuje : klata - pompki szeroko, wąsko, z nogami coraz wyzej ( to daje troche pary na początek). Jeżeli chodzi o barki to z tym ostrożnie!! Zza głowy ja bym sobie odpuscił albo naprawde unikaj dużych ciężarów ( szkoda kregosłupa i łatwo o kontuzje). NA biceps w siadzie proponuje za sztange jakąś sztangielke chwytem [...]

czesto ktos zaklada post z pytaniem jak wyrobic sile ciosu etc itp, znalazlem bardzo ciekawa stronke(http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/) na ten temat, sa tam elementy atlasu cwiczen, opracowania Michaila, Mawashiego i innych zayebista lektura: http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html#17 ps. jak bylo to do kosza Zmieniony przez [...]

Moze ktos zna i poda linka gdzie jest plan na siłe, że bierzesz np. 60% max, potem 80, 40 itd. bo kiedys robilem i sporo poszlo na siłe, tylko teraz nie moge czegos takiego znaleźć... Dam sogi...