Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
nie wiem czy na sile czy nie ale wino mu wy***ie stawy do tego jeszcze halo dojdzie to powodzenia nie wazne ze sie nie nakladaja, czy na zawody ? nie wiem ale jak nie zawody to takie polaczenie mija sie z celem moim zdaniem ciezkie srodki dla orgaznizmu w 10 tyg tyle gowna
*Technika jest jednym z najwazniejszych czynników. Im lepsza tym mniejsza szansa na kontuzję. *Dobre rozciągnięcie, które ma ogromne znaczenie jeśli chcemy być dobzi technicznie a co za tym idzie uniknąć kontuzji *Dobra rozgrzewka i "ciepła" siłka. Nigdy nie trenuj w chłodnym pomieszczeniu. *Glukozamina też nas wspiera choć bardziej [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
sorry biorac jednoczesnie HMB i kreatyne napewno nie uzyskasz rzezby..wykonujac trening pod tym katem. natomiast przy treningu na mase i sile znakomicie sie sprawdza....moje informacje zaczerpniete sa od osob ktore braly taka kabinacje i trenowaly we wlasciwy sposob, po 2 jets to zawarte w ksiazce pt: kulturystyka - autor G.Kowaluk, J.Sacharuk [...]
[...] i zbrbic ja ostro (co nie znaczy 30 serii), albo FBW 2-3-4 razy w tygodniu. Olac rozpietki i inne tego typu cwiczenia i dac ciezkie, zlozone cwiczenia, ktore rozwina sile (plaska, skos) i cwiczyc raczej sztanga. Jak chesz 2x w tygodniu jedna partie wez FBW. Podaj tez osiagi na plaskiej, w przysiadzie i MC, bo towj staz niewiele mi mowi. [...]
Jak zalezy ci na masie to skorzystaj z rospiski f***mastera, bo fajnie ci to rozpisal. Jednak zaznaczyles ze zalezy ci na sile klatki. Ja bym wywalil rozpietki i dal cos innego, no ewentualnie mozna zrobic 1 serie rozpietak zeby rozciagnac miescie. Mozesz sprobowac tak: Plaska x4 4-8 powt i cos dorzucic wedle uzannia, jak ci zalezy na tych [...]
Cos ci sie pokrecilo. Zalamanie miesniowe-wystepuje w seri-kiedy to niejestes w stanie wykonac ani jednego powtorzenia.Totalny brak sil-dales z siebie wszystko. Ale nie poleca sie cwiczyn do zalamania na okraglo.Szybko nadpalisz uklad nerwowy. Dobra metoda-ale na mase- na sile-powinienes zachowywac jakas rezerwe
http://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html Tutaj masz przykłady. Po treningu się rozciągaj/rozgrzewce dobrej a nie na "zimno" bo sobie coś zerwiesz, nie rób na siłe i więcej na ile ci pozwala, rozciągaj spokojnie bez szerpanych ruchow. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-31 21:14:58
[...] bedziemy klepac dopiero jak bedzie bolalo to porobia sie mikrourazy i lokcie sie rozwala w koncu. W walce tez mozna czasem odklepac jak jest juz zalozona technika, anie na sile uciekac, zaden wstyd, a po co miec potem np. reke zlamana. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem [...]
[...] ćwiczyć na siłce. Fakt,że musisz na siebie szczególnie uważać,ale bez przesady. Mi też lekarze mówili i kategorycznie zabraniali chodzić na siłkę. Miałem identyczną kontuzję pleców jak Szymon Kołecki i co ? Tak samo jak on , normalnie chodzę na siłkę i nic mi się nie dzieje. To wszystko zawdzięczam mojej kochanej rehabilitantce i sile ducha :)
więc warto kupić np mass xxl ? brać po treningu ? jak wspominałem staram się ćwiczyć na siłowni i 2 razy w tygodniu mam treningi sportów walk, warto też brać po takim treningu ? głównie mamy nacisk na wytrzymałość i siłę dużo ćwiczeń takich jak pompki , brzuchy etc.
Jak sie przetrenowalem skoro przed przewa robilem duzo pompek a po przerwie mniej? i co mam robic by zwiekszac sile robiac pompki lub inne cwiczenia domowe? Mam drazek do podciagania i hantle
[...] przez 2 tygodnie pompki i podnioslem 70kg co mnie bardzo zdziwilo i potem juz nie dalem rady 70kg podniesc. 3-4 razy prubowalem od tamtego czasu 70kg podniesc. Wiem ze dosyc czesto prubowalem ale wydaje mi sie ze jezeli w ciagu 2 tygodni robienia pompek zrobilem takie efekty i jeszcze teraz trenuje typowo na sile to powinienem te 70kg wyciskac.
Piorunos Spoko, nie gniewam się, chciałem to tylko zaznaczyć. I raczej nie jestem osobą, która chce coś na siłę obalić. Po prostu zawsze muszę dorzucić swoje 3 grosze. Oprócz tego wyraziłem tylko swoje wątpliwości, które chciałem, żebyś mi wyjaśnił i wyjaśniłeś. Jednak dalej skłaniam się do twierdzenia, że kwas mlekowy nie powoduje zakwasów - bo [...]
Jezeli chcesz na masę, to rozłóż sobie tak żeby jeść 3 tabletki dziennie po jednej tabletce do posiłków (ważne zeby jedą wziąść podczas posiłku przed treningiem) A jezeli na siłę to pierwszy tydzień 2tab w posiłku przed trningiem, drugi tyd 3tab, 3 tydzien 4 tabl, 4 tydzień 5 tabletek tMQ Overclockers.pl tweaking & overclocking [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie cwicze z 3 miesiace z ostatnio zaczelem ponownie cwiczyc chcialbym sie dowiedziec czy mozna brac mutant mass w moim wieku czy to cos da chodzi mi zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie i w jakich iloscicach i w jakim czasie , czy nie ma [...]
A czy jako kobietę, obowiązują mnie te same suplementy? nie chciałabym zwiększyć masy, tylko siłę. jednoczśnie nie zamierzam się odchudzać, bo potrzebuję energii do treningu.
A czy jako kobietę, obowiązują mnie te same suplementy? nie chciałabym zwiększyć masy, tylko siłę. jednoczśnie nie zamierzam się odchudzać, bo potrzebuję energii do treningu. Hej, ekspertem nie jestem, jednak moim zdaniem możesz standardowe suplementy. Ich działanie na tobie powinno być takie same jak na facetach. Oczywiście odżywki stymulujące [...]
uTRATA SILY
