sile

jest też mnóstwo innych planów fbw, możesz też pozmieniać coś w nim do swoich potrzeb, ja np nie robiłem żurawia i robiłem 1 ćw na bic lub tric jak miałem siłę Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-30 21:59:54

Trochę nie rozumiem dlaczego niby pompki nie dają siły,przecież triceps to 2/3 ręki i jest on wykorzystywany w tym ćwiczeniu w dużej mierze,więc jaki mięsięń według ciebie odpowiada za siłe ?

A co powiesz na temat innych pompek np w diamencie albo w wąskim rozstawieniu albo dipy są one o wiele trudniejsze niż podstawowe mogą zbudować siłę ?

No chodzi mi cały czas o tą siłę ogólną a tak się składa że chudy jestem,ale musze jakos zacząć nie ?

WIELKIXJAN - jak cwiczysz plecy czysto technicznie to nie bedzie problemu, bicepsy beda mialy sile do treningu stricte na te partie.

[...] bo nie wiem już jak to ma wyglądać przy dyspozycji wolnych ciężarów. No i jest też taka sytuacja, że ostatnio ćwiczyłem FBW i wykonywałem wyciskanie sztangi płasko i hantlami skos na klatkę. W tym planie wolałbym nie rezygnować z wyciskanie płaskiego, bo chcę nadrobić braki w sile jeśli chodzi o wycisk. Jak zatem ma wyglądać także trening klatki?

jeśli chodzi ci o nitro 1 to jest to no-booster, a to czy jest on dobry na rzeźbe/mase/siłę to zależy tylko od twojego treningu i dietki. i tyle

Tak jak napisal Przemasso. Możesz spróbować, nie powinno ci zaszkodzić i nie rób ich byle jak tylko technicznie możesz opuszczać się w spowolnieniu a podnosić dynamicznie co może być jakimś zalążkiem cięższego treningu. Ja sam uwielbiam pompować ale przy planie na siłę od Sene odradzali:)

Tutaj już nic nie wzmocnisz bo przepukliny nie da się cofnąć nie da się jej naprawić inaczej jak tylko poprzez zabieg operacyjny. Ja mam bardzo podobną sytuację Bo wiele lat temu jak miałem operację na przepuklinę pachwinową to przypadkowo dowiedziałem się że też mam przepuklinę pępkową o czym nawet nie wiedziałem i jak się okazało to miałem ją [...]

[...] wczesniej ich nie kontrolowales. Przede wszystkim zacznij od aktywnosci. Silowania 3-4 razy w tygodniul, dobry plan, zaplanuj progresje. Do tego 2-3 trening cardio, ktore powinny dodatkowo nakrecic Twój apetyt. Na sile nie ma co jesc, ale podstawowy jadlospis na 3-4 male posilki mozesz skomponowac, tak, aby na start nie najadac sie pod korek.

[...] Sile buduje sie wraz ze wzrostem obciazen. Ponadto twoje posilki to glownie weglowodany. A przeciez nie weglowodany sa budulcem miesni lecz bialko. Praktycznie kazdy posilek powinien zawiera niezbedne dla organizmu mikroelementy BTW. Przed i po treningu zjedz sobie snikersa albo marsa, na ostatni posilek produkty bialkowe np tunczyk w [...]

W małych ilościach gluten czy laktoza nic nam nie zrobią, ale jak ktoś mówi że je chleb 3x dziennie od roku i nic mu nie jest - chyba nie wie jak to jest się czuć dobrze. Z resztą mam pełno znajomych twierdzących że od fast foodow nic im nie jest :p a nawet mam ziomka który jest człowiekiem-kebabem, poza kebabem je spaghetti i słodycze i twierdzi [...]

Nie staraj sie na siłe wpychać wielostawowych 'na triceps' bo po 1 i tak są jeśli robisz wyciskania na klate/barki (jeśli ich nie ma to powinny być); poza tym, mięśień trójgłowy jest bardzo małą partią mięśniową i żeby zastymulować go do wzorstu wystarczą izolowane i wielostawowe - wycisk na barki/klate) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-08-20 [...]

[...] piszemy o diecie a my po prostu chcemy otworzyć oczy ludziom którzy nie wiedzą że ten czynnik to 70% sukcesu w tym sporcie. Niestety suplementy to tylko dodatek co z tego że zaaplikujesz coś coś pre/post workout bądź poj. formę jak bez diety nic nie zmienisz w swojej budowie/sile/czy czym tam chcesz albo zmienisz chwilowo. warto to przemyśleć

no na mase i siłe??

Jakie odżywki ? Na mase ? na siłe ? na wytrzymałość? Domyślam się,że chodzi Ci o masówki,ale naucz się zadawać pytania. Weź się za dietę i regularny trening i daj znać...

Bulk Powders oferuje Orotan jako jedyna firma w PL. reg forum Ja zapytam z kolei z czym najlepiej połączyć ten orotan z mono czy jabłczanem?Zależy mi bardziej na sile i ubiciu mięśni niż na masie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-01 07:28:36

[...] teraz może ktoś zarobić kto ma zapasy. Ja się po tym dobrze czułem, brałem bez przerwy przez prawie rok a efekty były zadowalające. nie chce się napompować wodą zależy mi na sile i wytrzymałości więc taka forma wydawała się dla mnie odpowiednia. teraz z długich biegów przełajowych z przeszkodami przerzuciłem się na crossfit i chciałbym sprawdzić [...]

Ja brałem kiedyś Superek 3 razy w tygodniu przez 6 tygodni i do tego 100 tabletek wina i maiłem bardzo dobre rezultaty. Jednak to był mój pierwszy cykl po 2 latach treningu. Poszedłem 6 kilo. 3 cm w bicepsie i na sile. Było OK.

Jest moc, samopoczucie dobre nie czuje niczego super niewiadomoczego ale widzę postępy. Dodam że aktualnie mój trening nie jest ukierunkowany na masę czy na siłę a raczej na poprawę kondycji i wytrzymałości. Siła przy okazji rośnie. Na masę nie liczę bo jak wspomniałem redukuje i dieta nie sprzyja przyrostom. W treningu przeważają aeroby nad [...]