Czy pompki ułatwią podciąganie na drążku ?

Witam
Tak jak w temacie czy faktycznie tak jest.Chciałbym się dowiedzieć ponieważ od niedawna zacząłem robić pompki i niedługo dostaje drążek i chciałbym jakos sie przygotować do podciągania.Cały czas mam na ten temat rozkmine ,bo jednak w tych obu ćwiczeniach przenosze ciało w przestrzeni.Mógłby mi ktos to rozjasnić ?

Pompka - ruch push, podciaganie - ruch pull ? Więc średnia sprawa. Jedynie może dać Ci mocniejsze mięsnia core

Ale pompki daja także wytrzymałosc oraz siłe ,która może się przydać przy podciąganiu


Zmieniony przez - BrockLesnarFan w dniu 2016-08-04 15:31:23

Co mają pompki do podciągania? Zupełnie inne mięśnie pracują w tych ćwiczeniach. Pompki - triceps, klatka; podciąganie - grzbiet i biceps. Poza tym, to ćwiczenie pompek siły nie daje, no chyba że mówimy o niskim poziomie siły.

Rozumiem a wyjasnisz mi dlaczego w tym filmie rosnie biceps od robienia pompek ?

2/3 obwody ręki to triceps, który obrywa podczas pompek. Biceps działa jako stabilizator.

PS. No i nic nie rośnie na tym filmiku, a jedynie puchnie. Mięśnie rosną latami, a nie po kilku ruchach z własnym ciężarem.





Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:35:30

Trochę nie rozumiem dlaczego niby pompki nie dają siły,przecież triceps to 2/3 ręki i jest on wykorzystywany w tym ćwiczeniu w dużej mierze,więc jaki mięsięń według ciebie odpowiada za siłe ?

Za siłę odpowiada układ nerwowy, a nie obwód ręki. Do budowy siły potrzebna jest odpowiednia stymulacja układu nerwowego, która wymaga DUŻYCH ciężarów. Poza tym za ogólną siłę ciała na pewno nie odpowiada biceps. Siłę buduje się takimi ćwiczeniami jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciągania na drążku z obciążeniem, wiosła, wyciskania na klatę i bary, POMPKI na poręczach z obciążeniem.

PS. Do czego Tobie ta "siła"?





Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:47:48

A co powiesz na temat innych pompek np w diamencie albo w wąskim rozstawieniu albo dipy są one o wiele trudniejsze niż podstawowe mogą zbudować siłę ?

Siłę czego? Jaki rodzaj siły? Siłę umysłu?! Zrozum, że mylisz pojęcia. Chcesz być silny, aby bić się z kolegami?! Idź na zapasy! Chcesz być silny, aby zostać strongmanem? Ćwicz jak strongman! Chcesz siłować się na rękę? Ćwicz jak armwrestler! ODPOWIEDZ MI JAKI RODZAJ SIŁY CHCESZ BUDOWAĆ. Poza tym jak nie masz masy, to nabawisz się kontuzji, a nie zbudujesz siłę.

No chodzi mi cały czas o tą siłę ogólną a tak się składa że chudy jestem,ale musze jakos zacząć nie ?