sile

[...] zawsze sam układałem jakieś treningi sam. Zazwyczaj były to jakieś treningi masowe i ćwiczyłem na sucho. Teraz mam do was proźbe o to żeby ktoś z was co się na tym dobrze zna ułożył jakieś sensowny trening siłowy dla mnie ... ewentualnie siłowo masowy chociaż głównie zależy mi na sile i dynamice :) ... Za pomocne rozpisanie SOGI :) ... Pozdro :)

moze bardziej to by pasowalo do dzialu trening ale tu takze jest wiele osob cwiczacych na silowni i mysle ze ta wiedza moze sie przydac jezeli taki art juz byl to prosze o usuniecie 1. Zasada Treningu Piramidalnego DEFINICJA: kiedy stosujesz wielokrotne serie danego ćwiczenia, wykonujesz pierwsza serie z małym obciążeniem i w dużym zakresie [...]

Czesc.Dla tych ktorzy nie ogladali wczoraj Pudziana,troche opowiem.Na poczatku Mariusz uderzal w gruszke(taka co podaje sile uderzenia w pkt.),koles ktory przywiozl maszyne do studia:powiedzialem ze wynik byl ustanowiony przez jakiegos kickboxera bylo 816 pkt.na liczniku.Pierw uderzyl prowadzacy(Kryszak) mial 600 cos,potem Mariusz 1 cios i 832 pkt [...]

...dextroza,glukoza,carbo,tauryna,glutamina,ala,ryboza,hmb :/ ,zma i inne to niby który mam produkt wybrac ?? to moze nawine ze chciałbym znacznie zwiekszyc siłe chodz i tak zaraz ktos napisze ze trzeba odpowiednia diete stosowac ( w 70 % stosuje) i trening ale chyba po to są odzywki zeby działały...widze ze nikt chyba nie pomoze

Czyli raczej nie polecacie tego laczyc, jesli chodzi o mase i sile? Diete mam dobra, z odzywek biore tylko serwatke.

Hmm, własnie wyczytałem, że podczas redukcji, powinno stosować się duże obciążenia z małą ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z [...]

[...] zamierzam ćwiczyć nogi dwa razy w tygodniu w poniedziałek i w czwartek. W poniedziałek w poniedziałek chce robic cwiczenia bardziej dynamiczne a w czwartek skupić sie na sile-masie. Czy ma sens takie połączenie? moge załozyć 70 kg na sztange(powinienem zrobic z tym max 15 przysiadów), będe miał wiecej za niedługo, moge isc czasem do kumpla [...]

ja wiem ze wymaga cierpliwosci i pracy nie musisz mi tego pisac...sam juz trenuje jakies 4 lata i wiem co to znaczy czekac na efekty. Tylko ze te efekty prawie juz nie przychodza. Widze ze kupie ta kreatyne z ...czyms tam zobacze jeszcze a potem znowu bede jechał na sucho, bo to nie da sie inaczej. To jesli tylko mozna to jest taki trening na siłe [...]

Wzorek na czym dokladnie polega obciazenie ukladu nerwowego w czasie cyklu na sile?

A jak nie bede stosowal specjalnej diety to masa pozostanie bez zmian, ale jak bedzie z sila i wytrzymaloscia??( nie chcem przytyc tylko zwiekszyc wytrzymalosc i troche sile) I co zrobic aby nie miec spadków siły i wytrzymalosci po zakonczonym cyklu??

po kolejnym obejrzeniu walki utwierdzam sie w przekonani, ze jednak-KONDYCJA. Wszystko co piszemy o mankamentach technicznych jest prawdą. Ale prawda jest też, że walka była do wygrania. Technicznie drastycznej różnicy nie było, Bo Paweł Nastula co prawda nie wykorzystał kilku świetnych okazji(balacha przy linach, wpiecie za plecy), ale jednak te [...]

[...] że odżywki nie których "wchodzą" i dają efekty od razu a innym dopiero po jakimś czasie... możliwe że ja jestem w tej drugiej grupie osób? Przeciez diete mam w końcu nienajgorszą, plan dobry, staram sie jak moge na siłowni... niewiem czego mi jeszcze trzeba by to zaczeło mi przynoscić zyski w masie i sile! może poprostu wiecej czasu???

[...] dwunastnica i zoladkiem i to niby od tego te problemy, i cala zolc mi sie cofa do zaladka, i bardzo boli, dokucza, powoduje ze jestem newrwowa bardzo, jedyny sposob to na sile wymioty troche zolci wyrzygam ale ona jest gesta i jakby byla tam przyklejona, bo na kwas biore controloc 40 mg 2 razy dziennie, pomaga ale tylko na kwas, a zolc [...]

Ja mialem zaczac od wczoraj robic treing na sile ale narazie nici z tego bo przez ta gupia szkole nie mam poojecia w jakie dni bede chodzil i bez sensu jest zaczynanie go moze starym planem do tego dojde

Duże ciężary i mało powtórzeń to ustawienie na siłę, a nie na masę. Serie masowe powinny oscylować w zakresie 12-6 a przy bicepsach nawet 15-6.

ech, a u mnie tyle pracy że ciężko zdecydować za co sie brać poniekąd podobnie i z treningami - tu mam tyle pomysłów do wypróbowania że też nie wiem za który się łapać hrhr póki co więc kontynuuję rozpoczęty już ekszperyment ale powoli ciągnie mnie w stronę jakiegoś cyklu na siłę ... ech, żeby człek tak jak kot miał 9 żyć hrhr (nie mylić z [...]

ALtis wiem ze chcesz brac anapolon lub oxe lub androlic wiec powiem ze oxa działa i mozesz smiało brac. Kop jest patrzac na wyniki. test duzo bo to jest cykl na siłe mam zamiar jeszcze wyniki w martwym i przysiadzie poprawic.

O różnicy między walką i obroną pisałem w którejś z poprzednich wypowiedzi. Według twórcy aikido atak jest zaburzeniem równowagi wszechświata-a takie zaburzenie nie pokona spokoju broniącego się mistrza aikido. Po co znów wchodzę na filozofię? Powód jest prosty-idea Ueshiby była głównym czynnikiem doboru technik. Aikido zakłada rozprawienie się z [...]

alg - moze. gregor ja nie miałem tu siebie na mysli mówiac ze sa osoby na forum dłuzej siedzace w temacie od moderatorów. soczek mozna wykorzystac na 2 sposoby siła lub wyglad. Jak chcesz siłe to walisz ile popadnie (prawda taka ze im wiecej tym silniejszy jestes) a wykorzystujac do wygladu to niestety kazda dawka wieksza niz 500mg test na tydzien [...]

Jeśli chcesz poprawić wynik w wyciskaniu i siłę klatki, to proponuję robić serie ( w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce ) po 4-5 ruchów. Ciężar dobieraj tak, żeby ostatni ruch był już wymuszony i żeby partner musiał Ci delikatnie pomóc w podniesieniu cięzaru. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć tak, że ciężar na sztangę dobierasz w granicach [...]