sile

Jeśli dalej są efekty to nie ma co zmieniać. Chyba że stoisz w miejscu no to wtedy jakieś urozmaicenie sie przyda, lecz jesli nie to niech zostanie tak jak jest. I jesli chodzi o wytrzymałość i siłe pamietaj ze najwazniejszy jest trening. suple są do tego tylko dodatkiem

5 powtórzeń o za dużo bo wtedy wchodzi ci w wytrzymałość a w PC chodzi głównie o siłe, załóż sobie wiecej i rób 1-2 max 3 powtórzenia a bedzie dobrze tak radził mi robić kumpel który dzwiga kilkanascie lat

[...] mnie pisales? btw siora byla na kompie i peepeek napisal peepeek sfd (15-05-2009 21:29) Remik, porusz moją klate też:D Ja 21:41:32 ? peepeek sfd 21:41:51 mas cos dobrego na sile klaty przy fbw? Ja 21:42:33 musisz jeść dużo marchewki ;d Ja 21:42:39 zw peepeek sfd 21:42:40 eee peepeek sfd 21:42:40 :D udzielila mu profesjonalnej rady Zmieniony [...]

[...] wtedy konczysz deca w 10 i zaczynasz tren. ale wtedy musialbys propa jechac do nie wiem hehe 17 tygodnia? nie wiem bez kitu czy jest sens. czy nie lepiej poczkac te kilka tygodni tak jak pisales? odblokowac sie? odpoczac? i zaczac nowy cykl niz podtrzymywac tescia w organizmie na sile? Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-04-04 00:09:20

Bo 5 powtórzeń jest na siłe, 10 na mase, a 15 na redukcje?

czy powinienem wykonywać wszystkie serie ćwiczenia pod rząd, czy może po jednej przechodzić do innego ćwiczenia i później wracać wykonać kolejną poprzedniego? konczysz 1 cwiczenie i idziesz do nastepnego mam nadwagę, czy powinienem układać dietę redukcyjną, czy masową? zalezy jak postrzegasz swoja nadwage 1 moze miec nadwage i wcale nie miec duzo [...]

Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna dziękuję za docenienie ^^ :wstydniś: wczoraj wieczorem zjadłem 2-3 centymetrowy kawałek kiełbasy. Przyznaję się do tego z bólem serca niech Ci będzie wybaczone, nie samym kurakiem człowiek żyje... a co do interwałów to fakt, [...]

Brałem Thermo Speed Extreme.O dziwo jego ceny byłem bardzo zadowolony.Mysle że teraz wezme go i zobacze czy będzie tak samo działał jeśli nie kupie coś mocniejszego.A powiedzmy w dni bez treningu siłowego Aeroby wydłużyć ?.Bo zalezymi na jak najszybszym spaleniu fatu dlatego decyduje sie na 5,6 dni.Bo Chcibym jeszcze w sierpniu jakąś siłe [...]

ja na sile zawsze odkladalem i chwile czekalem

[...] idzie. co do serii to albo w kazdym mikrocyklu (czyli w 15, 10 i 5) wykonuj dwie serie albo w 15 jedna w 10 dwie i w 5 trzy. nie zapomnij o negatywach jesli zalezy ci na sile. a plan bym troche zmienil i nie dzielil na A i B. wygladalby on tak: -przysiad/mc (zmaiennie co drugi trening) -wyciskanie na klatke na lawce plaskiej -wioslowanie [...]

[...] na MP w kat. do 80 kg poziom duzo nizszy niz w 75-tce dwoch przynajmniej z tej kat. znalazloby sie w 80 na podium zawodnik z nr. 78 w kat. powyzej 90 kg cwiczy na tej samej silownii co ja , b.dobrze wyglada klasyczna najmocniej obsadzona OloKK ostatnio to sie przy******lasz juz na sile Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2009-04-05 12:55:28

zwykłe żarcie w prochu na masę dieta, na siłę trening

Żuraw i MC na prostych nogach IMHO najlepsze na siłę dwugłowych i tyłka.

Ale generalnie tak nie osiagne totalnie nic czy bardzo malo? bo to jednak jest roznica;) Bo jak juz chodze te 2 miechy to fakt 1 tydz chodzilem czesciej ale jednak widze jakies poprawy w sile i w wygladzie.

Odbijanie może być groźne dla kręgosłupa. Lepiej odkładać. NOWY ART. O SILE BTW -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-05 19:12:47

[...] . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po wizycie w lustrze tak jest najlepiej :) Rosnij w sile.

[...] jednego. Masz tam podane na triceps np : - triceps 3 x 8 to robię 3 serie po 8 powt. tak? albo wyciskanie na suwnicy 3x10 to nie za dużo powtórzeń jak skupiam się na sile ? A no i jeszcze jak to jest z tymi seriami na rozgrzewkę, piszę że ma być ich 1-3 . Czyli robię np tak , robię MC : 1s rozgrz. 40 KG x 10 2s rozgrz. 60 KG x 10 3 [...]

Derellka ma racje w FBW głownie trzeba sie skupiac na cwiczeniach zlozonych, bardziej zaawansowani jeszcze pod koniec sesji moga dorzucaja cwiczenia w.w. na bicka i tripa bo maja jeszcze sile, natomiast poczatkujacy nie. Pozdro!

normalka, będzie po prostu robił trening na siłe, cykl na masę i dietę na redukcjęjak to się w sezonie robi

zeik1908 (prawie)wszystko dobrze zrozumiales. a co do powtorzen. uwazasz,ze "na sile"wszystkie cwiczenia powinny byc wykonywane w niskim przedziale powtorzen? nie ma takiej potrzeby. zauwaz,ze masz cwiczenia(boje) glowne-te po 5p oraz cala grupe cwiczen pomocniczych,ktorych zadaniem jest wspomoc boje glowne. serie rozgrzewkowe z duza [...]