Problem z podciaganiem mozesz załatwic na dwa sposoby: 1. podejscie siłowe . Raczej nie bede sie rozpisywał bo tu chodzi tylko o sile i wytrzymałość twoich miesni ktore wtedy pracuja. Dobre przy treningu , jednak jezeli chodzi o zaliczenia nie polecam. 2. podejscie techniczne. Czyli chodzi tu o to żeby przy podciaganiu odpowiednio manewrowac [...]
czyli przysiady mam przy laweczce na wyprosty nog i takie cos ze na brzuchu sie klade i do tylka nogi to tez moze na to. uzywac tego? jak bede robic sile biegowa
Najpierw ogólne wskazówki: 1.Aby zwiększyć siłę udeżeń i żeby mięśnia niebyły zbyt spięte i żeby trening nie stanowił przeszkody w sztukach walki należy: - przed treningiem porządnie się rozgrzać, zrobić 15min. Gimnastyki i rozciągania mięśni - w trakcie przerw miedzy seriami rozluźniać mięśnia wszelakimi rodzajami wstrząśnięć i lekkich [...]
[...] jest ogulna wydolnosc oraz wytrzymalosc silowa zwlaszcza plecow i nog. klata nie jest mi za bardzo potrzebna w samym wioslowaniu ale poprotstu chcialbym miec tez na niej przyrost w postaci sily. i chodzi mi tu o to czy lepiej odzielnie robic treningi na sile i wytrzymalosc . czy na jednym treningu robic wytrzymalosc danych parti a silie innych.
Aha PacMan ma w swoim asortymencie kilka z tych technik,ale tak jak mówię,zawsze skrajnie ofensywny bokser nie będzie wybitny technicznie,bo zwykle bazuje na sile,a brutalna siła nie idzie w parze z techniką... Szary90 super przykłąd Vitalija...Vitalij walczy bez gardy...Jest ogólne paralitykiem w poruszaniu,surowa technika...Co on za cepy [...]
APOKALIPSA: sadze ze o tym czy to jest srodek na sile, mase czy wytrzymalosc silowa decyduje glownie dobor ciezaru i il powt. Wg mnie jest to bardzo NATURALNY I ZDROWOROZSADKOWY sposob an cwiczenie. Najpierw robie na rozgrzewke progresje silowa z duzym zapasem sil: wyc lezac: 65*5, 85*4, 105*3, 125*2, 145*1, 155*1, a potem serir glone: [...]
[...] Klata- cyca chce większego . No ogólnie to większy tułów chciałbym mieć czyli plecy barki ale nie w pasie więcej. 5. czasu nie mam za wiele ale tak zazwyczaj udaje sie na sile 3-4 razy w tygodniu. A na siłowni wszystko jest 6. przeciwwskazań nie ma, ale nie che ogromnych ciężarów lub ćwiczeń które mogłbyby zachamować np mój wzrost( na długość [...]
pozdro ludzie . zaczolem cwiczyc wazac 72 kg.tak wiec przez ok 3 lat nabilem 15 kg.ale w sumie niejestem fanatykiem cwicze zeby poprawic sylwetke i sile zdobyc.a sila chyba jest macham 140 w serii.barki 90 100 kg nog niemam zbyt mocnych...
Dwa dni w tygodniu, pomiędzy treningami mt wykonuj ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pomoże podnieść ogólną siłę i wytrzymałość mięśni co przełoży się na wzmocnienie obręczy barkowej, klatki i tricepsów oraz nóg - potrzebnych by kogoś podnieść za szmaty
[...] , z czego glowny to nagly spadek wagi. na 3 tygodnie przed walka na filmach treningowych ludzie mowili ,ze jest pulchniutki , zrzucil sporo w krotkim czasie , stracil na sile i kondycji. Widać bylo ,ze jest oslabiony jak nie mogl sobie poradzic wejsciami Filho w nogi. Na poczatku jeszcze jakos dawal rade , potem kondycja dala sie we znaki , [...]
przeciez nie ma ustalonej reguły :O niektórzy wogule nóg niećwiczą, inni cwicza ale lekko i klate na siłe więc jak to ustalisz % :F?
Nadchodzi zima, czyli: jak nie zmarznąć? Nocny przymrozek, zamarznięte rano kałuże, szron na trawie, przenikliwy wiatr oraz opady deszczu ze śniegiem sygnalizują, że przyjazny dla biegaczy okres powoli dobiega końca i nieuchronnie zbliżamy się ku zimie. Wielu potencjalnych przyszłych biegaczy odkłada więc moment inicjacji na wiosnę, lub - jeśli [...]
[...] i nei chcę stracić mięśni. Oczywiścię chcę je troszke rozbudowac, ale bez szalenstw. Cwicze wiec tym fbw, przerwy 2 minuty, wiec trening ogolny, nie nastawiony na sile. jakie wasze zdanie? ;) dodam, że przydałaby się jakaś redukcja, ale tłuiszcz jest na dupsku dośc oporny, tak jak mowie, awsze bylem raczej grubszy, wiec i redukcja [...]
za malo, lepiej wylacz nogi z HST i dodaj dzien treningowy poswiecony na nogi (3x HST bez nog + 1x nogi) poki co warto sie skupic na sile, na plyometryke przyjdzie czas, do tego zakladam ze i tak masz treningi kosza w tygodniu wiec spokojnie. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-01-02 17:37:31
[...] zadnego udzialu w tym ruchu - bo tak nie jest. jednadze bezapelacyjnie glownymi miesniami zaangazowanymi w owy ruch są miesnie czwroglowe (w koncu wstajac opieram sie na jego sile prostujac noge w stawie kolanowym ) w razie wątpliwosci moge zdjąć z polki ksiazke do Anatomii i wyslac zdjecie strony poswieconej wybranym miesniom konczyny dolnej
na poślady racja głęboki przysiady (oprócz teo dają siłe i wytrzymałość udom) uginanie nóg na 2głowy i jeszcze martwy ciąg o prostych też działa no i te moje fauvorite- wypady ach.... Can U feel that pain in my ass??
Bzdura ? A no tak po co komu mięśnie... Masz 27 w łapie i z dobra technika nokautujesz grubasa. O ruchu nóg to każdy wie chyba. Trzeba ćwiczyć i technike i siłe fizyczna.
przysiad 5x5 pompki na poręczach wer. klat 5x5 wiosło 5x5 docisk/ skos ujemny 5x5 drążek 5x5 wyciskanie stojąc 5x5 mc 5x5 uginanie biceps sztanga 5x5 A ja proponuję ci taki plan. Bardziej wszechstronny. Z resztą moim zdaniem twój posiada błędy. np. na tej samej sesji przysiad i mc. Niezbyt pożądane połączenie. [...]
A ode mnie łąp batona - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Bar-opis33533.html#wartosci Ja mam tak samo, często zaniedbuję dietę (bo redukuję i z głupoty czasami za mało jem) i dlatego tracę siłę w pracy, skurcze nóg, lekkie wirowanie w głowie itp. Po tym batonie na pewno powrócisz do sił bo ma ponad 300 kcal, duuużo białeczka i trochę [...]
Mysle, ze nie jest z nimi tak, zle bo zeby zbudowac mase musieli zbudowac sile... Duza sila nog rowna sie spory wyskok... zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
