sile nóg

wyciskanie sztangielek rozumiem że w siadzie na barki ? Jak na sile nóg Ci zależy to rób siady a nie na maszynie

W tym wyżej, przy siadach zrobiłbym czasem nawet trochę dłuższe przerwy, bo to główne ćwiczenie, a tobie zalezy też na sile nóg... Swoją droga-przy redukcji siła ci raczej nie skoczy, więc odpuść sobie...A 3 godziny aerobówjak twoim celem nie jest spalanie mięśni, to proponuję to nieco skrócić...Godzina aerobów dziennie starczy.

Przy takiej ilości powtórzeń na tak duże mięśnie zawsze będzieśz miał zakwasy, a raczej bardzo mocno uszkodzone włókna. Sprobuj dla odmiany zrobic 5 serii po 5 przysiadow, do tego tylko wyprosty na maszynie 3x 10, i dwugłowe. Poprawisz siłe nóg, masa też pójdzie a ból powinien być przynajmniej krótszy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

Czyli mam zaprzestac robienia cwiczen takich jak wypychanie ciezau na hack maszynie czy przysiady ? To w jaki inny sposob mam zwiekszyc mase i sile nóg ? A tak btw dzieki ze mnie wogole wysluchales widac ze gosc z ciebie ! pozdrawiam

Pompeczki, zwykłe brzuszki w duzych ilosciach czyli 3-5 serie x 100 powt a nie abs czy a6w. Pistolety czyli przysiady na 1 nodze. Podciąganie na drązku podchwyt / nachwyt na szerokośc barkow lub szerzej. Mozesz robic pompki na 1 ręce. Ale lepiej robić na dwoch bo idzie wytrzymałość co jest najwazniejsze w sportach walki. Rano mozesz wstawac. I np [...]

Jeśli chodzi o zżucanie wagi u kolaży to chętnie dowiem się czegoś nowego. Zapewne jest kilku chętnych którzy przyłączą sie do dyskusji. Na początku mnie dziwiło ile to kolaże ważą i że się rzeźbią. Bardzo mnie ciekawi czy proces ten przebiega podobnie jak u ćwiczących siłowo. Wiem, niektórzy kolarze trenują na siłowniach siłę nóg. Myślałem, że [...]

Czy mogłby mi ktos napisać plan na nogi ( głównie na siłe nóg) gram w pilke nozna i mi trzeba dobry plan i ile seri??

Mam 16 lat 188cm wzrostu 68kg wagi i trenuje od roku skok w dal. Chciałbym nauczyć się techniki biegowej.Chciałbym prosić o ćwiczenia ktore mi w tym pomoga. Chcialbym jeszcze zapytac jakie odżywki powinienem brać żeby zwiekszyć siłe nóg a nie przybrać na tym za bardzo na wadze?

[...] cwiczenia wykonuje sie bardzo szybko, razem z rozgrzewka wyrabialem sie w okolo 30min i wyskok naprawde sie poprawial, a wyskok to przeciez dynamika, trening ten zwieksza sile nog, zrywnosc, dynamike. Na sfd masz mnostwo linkow, tu masz jeden http://www.sfd.pl/temat122171/, jest gdzies nawet filmik z instruktazem. A co do dopingu to dalbym [...]

Mam 179 cm wzrostu - z tego planu korzystało parę osób ale muszę dokładnie się dopytać czy rzeczywiście dokładnie te ćwiczenia polepszyły im siłę nóg i wyskok.

18.03.2016 (piątek): Trening na siłowni pod kątem pływania. 19.03.2016 (sobota): Trening na basenie: 400m - 100zm-100klas-100grzb-100kr 14x100m nogi w płetwach: 1. kr 2. grzb 200m zm 100m glajch Razem: 2,1km To był ciężki trening na siłę nóg%-). Mimo wszystko z jego wykonania jestem zadowolony, bo powinien przynieść spodziewane skutki;-).

25.04.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni: 20 minut na rowerku stacjonarnym ćwiczenia na siłę nóg 27.04.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas-100zm-50glajch 4x50m - 25m ćw. styl - 25m cały styl: 1. kr 2. grzb 100m luźno 4x50m kraulem 200m luźno 4x50m grzbietem 100 luźno Razem: 1,3 km Pierwszy trening szybkościowy do [...]

[...] tam w dziale "czytelnia" masz ten trening opisany. Wiesz, ja bym mimo wszystko ograniczył przysiady tylko do jednego dnia treningowego (A). Jak zależy Tobie na sile nóg to skup się przede wszystkim na tych siadach. Uzupełniająco możesz dodać wykroki ze sztangielkami. Ja uważam, że lepiej robić w takich planach klasyczny mc, nogi też [...]

Mam ze strzałami największy problem,ponieważ mam je bardzo słabe będę knuckle ball się uczył,ponieważ podkręcone strzały nie są dla mnie. A zna Pan jakieś ćwiczenia na siłę nóg albo wyrzutu albo ogólne do tego sportu? Pozdrawiam

a ja uwazam ze z rozwaga uzywane ciezarki poprawia siłe nóg i wcale niesprawią że sie zniszczy kolana

[...] neurochirurg powiedział że w ciągu 10 lat czeka mnie operacja bo rwa walnie tak że się z bólu nie ruszę, ale na razie nie ma sensu ciąć bo nie ma zmian w działaniu nerwow i sile nóg. jeśli będę obciążał kręgosłup zbytnio to jądro dysku przesunie się dalej i będzie jeszcze bardziej naciskać na rdzeń. dlatego właśnie szukam ćwiczeń mało [...]

Cześć, luz w bieganiu przyjdzie razem ze zrobionymi kilometrami. A co do twoich pytań: - 15 minut dziennie to napewno niebędzie za dużo, skoro mówisz że wcześniej prowadziłeś racześ sportowy tryb życia. -żeby podtrzymać wytrzymałość poprostu biegaj, z czasem zwiększaj czas biegania. -Biegaj po miękkim podłożu, jesli masz możliwość to najlepiej w [...]

Pavlo oceń czy przy mojej sile nóg mogę rozpocząć plyometryke: Czworo głowy lewa noga: 95kg, prawa tak samo dwu głowy prawa noga 65-70 kg lewa prawie identycznie

ja to ujme tak - zaczynacie przygode z wyskokiem to: 1 dużo grajcie 2 bądźcie "ogolnie wysportowani" 3 wzmocnijcie siłe nog poprzez np. treningi sprinterskie 4 zapraszam na siłke i podbooj przestworzy

Nie pamiętam filmu.....jeżeli to byłaby gumowa linka to trenował by siłę nóg ,rozciągając linkę która stawia opór....jeżeli zwykła to pewnie po to aby nogi nie mu się nie rozcochiwały za bardzo ..chociaż to pewnie mijałoby się z celem....bo w niektórych akcjach nogi są nieźle rozkraczone