sila

Mozesz wzorować się na planach http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 1 Trudno to określić, sporo zależy od danej osoby jak reaguje na treningi 2 Jak priorytet to bym zrobił góra push góra pull nogi hipertrofia 3 w treningu siła wielostawne w hipertrofii mozan dać izolacje

[...] cwiczen dwuboju olimijskiego-podrzutu i rwania) trenujesz tak,jak stworzyla cie natura-wykorzystujesz wszystkie miesnie swojego ciala,a nie dazysz do wyizolowania!(jak kulturysta) na koniec parametry:sila-zakres objetosci 9-15,ale takze 24-36 dla hipertrofii funkjonalnej. (zakres objetosci=ilosc serii x ilosc powt.x ilosc cwiczen).powodzenia!

Hej.Siła ciosu to złożona sprawa.Nikt tu nie napisze Ci trenuj klatę i będziesz rozwalał stoły.Ćwiczenia na siłę ciosu są ale musisz trenować z workiem treningowym-więc w skrócie to nie ten dział.I jeżeli chcesz naprawdę dobrej porady to zadaj pytanie w sztukach walki tam się znają.

Stary, Przeciez powodow moze byc 1000. Slaba dieta, przemeczenie ? Sila idzie z czasem, moze za 2 miesiace ? Kransall

a jaki masz jeszcze obrany cel ?? masa??? siła ??? rzezba itd ???

Trening masowy, ale zwykle z treningu na trening dokładałem na serie wiecej o 1kg, czyli siła też szła.

nie da rady to tak jakbyś chciał z dziewczyną to robić w ubraniu niby fajnie ale g**** warte, siła x szybkość, dopiero co wlazłeś zarejestrowałeś się na forum i już myślisz że ci damy trening po którym bedziesz miał 100 cm jumpa ? ogarnij temat jumpa bo jestes kolejnym który chciałby gotowy trening a nawet się tym nie zainteresowałeś laiku [...]

Wuder carbo Bx jest jakby stworzone do połączenia z kreatyną i to szczególnie w sportach gdy wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w [...]

tak jak mówią jeśli deca to z testem ja samą brałem tzn. bez testa (+sila+winny) i teraz żałuje jak ja pier...e mimo odblokowania (zero spadków) libido mam po******...e do dzisiaj....

Mozna srednio przwidziec ile przytyje na takim cyklu i o ile pojdzie sila?

ta pewnie don pedro to wydaje na sama diete grubo ponad 1000 nie mowiac juz o odzywkach ! ja ******le , a moim zdaniem to na miekko powinien brac 2 xpandy i dobrze jesc , cykl bedzie na 50 dni , treningi za***iste , masa i sila tez :)

To tylko przklad rozgrzewki do 100kg z zalozeniem ze sie je podnosi 5x.Prosze sie nie sugerowac czy przyniesie to komus sile czy mase.Na takie rzeczy sklada sie calosciowa rozpiska,a to tylko jest przyklad rozgrzewki,ale fakt ze to skrawek treningu posredniego miedzy sila,a masa. 666

witam mam 19 lat, przy wzroscie 185 waze 95kg, lapka 42, lawka max 125. ostatnio zatrzymalem sie z sila mozecie podpowiedziec mi jakis dobry plan na sile?? typowe :silowki: nie chodzi mi tu o plan na caly tydzien jak czasami sa zamieszczone ale tylko na dni kiedy cwicze klate, po prostu chodzi mi o serie i powtorzenia. do tej pory cwiczylem [...]

a nie za wcześnie na robienie siły?Czy nie jest tak, że w początkowym okresie siła idzie dobrze w parze z masą?

Wiem swoje. Rosnę i jest progres, więc wykluczam zły trening. Tak samo odnosi się do diety. Kg idą w górę, siła również, obwody, więc zapewne jestem taką osobą, na którą monohydrat nie zbyt działa. Nie ważne. Czekam na odpowiedzi ;-) Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-10-24 16:48:37

[...] jesli podciagasz sie aktualnie tylko 2 razy to mozesz zaczac od ruchow negatywnych. Albo pierwsze 2-3 serie robic po te 2-3 ruchy (nawet wymuszone), a kolejne 2-3 serie robic ruchy negatywne. Czyli podciagasz sie uzywajac nog ktorymi pomagasz sobie, a potem sila miesni plecow oporujesz. Jakie produkty spozywac? Im mniej przetworzone tym lepiej.

Testosteron na mnie naprawdę słabo działa. Siła rośnie, z masą już gorzej przy pełnej diecie.

Tak jak napisałem, przy teściu siła poszła, ale masa nie dużo... A mi chodzi głównie o masę. Jeśli chodzi o gino to mam lekką.

Chce ostatnią serie robić do 5 powtórzeń, czyli 5 albo podniosę, albo z pomocą. Stąd od 95 do 100% ;) rozumiem, ale ciężarem 95% MC nie zrobisz sam więcej jak 2 powtórzenia, czy o to chodzi w treningu 15/10/5 ? zerknij na ciekawy trening wg Mawashi'ego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html po drugim cyklu siła z [...]

najlepiej przynajmiej dla mnie jest tak jak robi sie to u mnie w klubie,stoja kolo ciebie dwie osoby z boku i trzymaja cie za spodnie a ty robisz salto, po kliku razach az ten strach minie robisz sam. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach