[...] jest 2) 20 w padzierniku 3) Waga - 72 Wzrost - 182,5 4) staż treningowy - 6 miesiecy z przerwami czyli jakies niecale 3 miesiace ostrych treningow 5) cel cyklu - masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
Hej. Ponoć większość ćwiczących zalicza się do osób z genem do klaty i słabym genem do ramion, albo z genem do ramion i słabym genem do klaty. Ja zaliczam się do tej pierwszej grupy osób. Mam słabe ramiona. Próbowałem ostatnio zwiększać trochę ciężaru na uginanie, ale widzę, że słabo rośnie siła, a co za tym idzie, również masa w bicepsie. Ujawnia [...]
Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]
[...] 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...? chce poprawic swoja sylwetke czyli chodzi mi glownie o rzezbe, nastepnym celem jest sila i kondycja niestety posiadam za duzo tkanki tluszczowej dlatego potrzebny mi bedzie na poczatek trening ktory pomoze pozbyc sie zbednych kilogramow moje walory fizyczne [...]
witam mam trening silowy z KiF-a do popraway i oceny,kilka cwiczen zostało zmienionych ze względu na sprzęt. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 95 rocznik Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam wszystkich. Zawsze prowadziłem aktywny tryb życia a trening był jego częścią. Niestety rok temu uległem wypadkowi który nieco pokrzyżował moje plany. Złamałem rękę w kilku miejscach a moje nerwy uległy uszkodzeniu. Przez cały rok nie byłem aktywny i zrezygnowałem z treningu a wiadomo jak się kończy taki tryb życia. Nie mam zamiaru się poddać [...]
Siemanko w tej chwili jestem juz 5miesiac na bombie. Na poczatku sam testo enan lecial w dawce 500ew plus 100oxy na start zjedzone obecnie idzie 750ew cypio plus 200ew tren enan. Obwodów nie jestem w stanie podać wiec pomine to w ankiecie z racji tego, ze moim celem nie jest muskulatura sama w sobie a wyniki siłowe w tej chwili tak wiec nie [...]
Witam, Mam takie ciekawe spostrzeżenie jak i pytanie, Suplementy diety potrzebne czy też nie. Od kilku lat widzę młodzież w wieku 15-20 lat którzy idą z biegiem czasu i nie da się nie powiedzieć że i z modą na większe mięśnie. Już widać taka smutną tendencje w gimnazjum jak młodzi kupują różne nitroboolony, kreatyny etc. Aby szybko spuchnąć i [...]
[...] atrakcji w tym pokaz kulturystyczny, pokaz boksu i wiele innych atrakcji :) Na portalu siła jest w nas trwają zapisy online, a zawody będą transmitowane live na portalu silajestwnas.pl Na scenie wystąpi też KsH&Metheor (Paradygmat) który zadba o oprawę muzyczną imprezy :) Gościem honorowym będzie brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w [...]
Yo, słuchajcie zaświtał mi taki pomysł, abyśmy stworzyli w dziale doping tzw. EDUCATIONAL THREADS - czyli mówiąc po ludzku taki poddział w dziale doping, w którym byłyby zawarte wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące: cykle dla początkujących, sposoby zwalczania skutków ubocznych, (insulina - hgh - igf3), odblokowanie, itp. niech każdy z [...]
Witam Dane o mnie są w profilu. Cel: masa Mój ostatni trening: A: - Połowiczne wyciskanie leżąc - Przysiady - Unoszenie sztangielek bokiem + Wyciskanie sztangielek stojąc - Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dół - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - Łydki - Brzuch B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko siedząc - Podciąganie do brody [...]
Ankieta wypełniona no to pokoleji trenowałem przez prawie rok z małymi efektami (widocznymi) tylko na początku, przerwami.Z powodu przucenia treningów na siłowni na rzecz innej dyscypliny nie widziałem siłowni 9 miesięcy.Od miesiąca moje treningi zostały wznowione siła jako taka nie spadała to samo z masą po niby jak z kości na ości.Z racji tego [...]
[...] bardzo... chodzilem systematycznie na treningi i opuscilem tylko 4 treningi na caly rok... teraz dieta... bo z masa jest u mnie najgorzej... na pewno nie olalem treningu bo sila jest... wyciskam lezac 105 kg akutalnie... ale z masa problem, jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg przy wzroscie 180 cm, dzisiaj waze rano na czczo zaledwie [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta 7 tyg skonczone w [...]
[...] czymś innym organizm i powrócić to tradycyjnej piramidy. Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i dodatkowo sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn i wyciągów [...]
Witam zwracam się o pomoc do kolegów. Otóż sprawa ma się tak. Od 5tyg jestem na kuracji meta malaya i cypio też malaya. Trening jest intensywny 4 razy w tygodniu dwa razy w tygodniu robię biceps i triceps ponieważ nie robię nóg (problemy z kolanem zaczynam za dwa tygodnie) sen 7h plus drzemka w ciągu dnia dieta monotonna: 6,30 płatki owsiane [...]
20lat/175cm/83kg Witam cwicze od poczatku roku od tej pory widac ze uroslem ale sila prawie nie ruszyla. wczesniej gdy jeszcze nie cwiczylem podnosilem na klate 80 a teraz podnosze zaledwie 85kg, na barki wezme tylko 55kg co jest?! to moj plan: klata prosta ZESZTANGA 4 X 12-8 porecze 4x12 skosna w gore ZE SZTANGIELKAMI 4 X 12-8 ROZPIETKI 2 X [...]
[...] trenowalem wczesniej wedlug jakis planow z sfd, ale sam nie bylem pewny czy to da jakies efekty i w koncu rezygnowalem, gdyz chcialem zrobic wszystko na raz (masa sila kondycja). Wiem , ze tak sie pewnie nie da zrobic, wiec prosze kogos kto podpowie mi jak osiagnac chociaz czesc sukcesu. Przydadza sie tez jakies ogolne porady. Dzieki [...]
