sila

[...] stojac: 3x8x50kg Po wczorajszym dniu dzisiaj bylo o wiele lepiej. Czulem moc mimo niezbyt sprzyjajacej pogody. Na poczatku rozpoczalem od bareczkow bo musialy dostac wreszcie w kosc, pozniej tricek dostal za swoje a na koncu domeczylem biceps. Oby dalej byla taka moc i sila, teraz 3 dni wolnego trzeba dobrze jesc i odpoczywac aby miecho roslo;d

Masz racje, nie ukrywam. Miesien silny, nieprzygotowane stawy, wiezadla, sciegna no i mamy psikusa. Teraz klatke bede robil na hantlach. Sila klatki ladnie szla, az sam sie balem co bedzie dalej, kiedys moglem marzyc o 4x120kg na plaskiej, a teraz to pewnie nawet wiecej by powtorzen poszlo;/ Kilku kumpli mi mowilo, ze za duzo sztang mam w treningu [...]

[...] nadal wyglada te podciaganie. Martwy wygladal smiesznie przy 160kg zapomnialem zalozyc pasa i po 5 powtorzeniu dopiero sobie o nim przypomnialem, z automatu odlozylem sztange, chociaz sila byla aby wykonawac wiecej powtorzen. Bark czesciowo odczuwam, zawsze najgorzej jest po robieniu klatki na drugi dzien jest problem, wiec nadal uzywam masci.

panowie miałem zakonczyc na masteronie ale pokusiło mnie jeszcze na koncówke podjeść winko w tab i powiem nie żałuje siła konia i duża gestość naprawde winko z górnej półki!

[...] 2x15x30kg Trening fajnie poszedl tylko te uginanie lapki na gryfie lamanym na koncu treningu zalatwilo mi lape, nie bylem wstanie robic juz tego cwiczenia. Ogolnie jest sila bede dokladac. Mocny trening mi wyszedl i bylem na nim mocno zmeczony. Podoba mi sie taki typ treningu aczkolwiek do niego trzeba byc mega wypoczetym i zregenerowanym. [...]

[...] puszczaly przy 170kg wiec mus trzeba to poprawic, przysiad nie mialem kompletnie sil na wieksze ciezary, bylem juz mega zajachany treningiem. Ogolnie sie ciesze, ze jest sila mimo spadku wagi o 10kg w porownaniu z sierpniem. Na nastepnym HST poprawie bardziej glebokosc przysiadu oraz bede wieksza uwage zwracal na technike podstawowych bojow. [...]

Male podsumowanie, cyklu treningowego HST. A) podciaganie na drazku nachwyt szeroko - ciesze sie, ze udalo mi sie dojsc do podwieszenia 10kg na ostatnich seriach, cw. zostaje; wyciskanie sztangi lezac skos gora - srednio mi szlo to cwiczenie, doszedlem do 107,5kg ale w sumie skos 45 stopni, cw. zostaje; wioslowanie nachwytem - dosc ladnie szlo i [...]

[...] serie z podwieszonym 15kg ale nie dalem rady i zrobilem jedna. Odpuscilem dipsy klatkowe i push jerka, bo bym pewnie padl na pysk i nie dal rady zrobic z tymi obciazeniami co zalozylem sobie. Cieszy sila przy klatce, za tydzien wchodze pod 110kg na 5 powtorzen. Reszta okey. Dzisiaj planowany jest kolejny dzien treningowy na silowni zestawem B.

[...] gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x40kg, 12x45kg, 12x50kg Narciarz 4 serie dropset 15x18kg, 15x21kg, 15x24kg, 15x27kg Trening poszedl dosc fajnie, cieszy mnie, ze jako taka sila w plecach jest. Wywalam na razie high pulla bede robil na zmiane narciarza i szrugsy. Dzisiaj planowane nogi, postanowilem, ze bazowe cwiczenia zostana przysiady i [...]

[...] Uginanie nog siedzac 2x15x20kg Wyciag gorny linki 2x15x30kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x30kg Plank - bez planka Jak widac pozmienialem trening, zwlaszcza wywalilem maszyne smitha, nie chce uszkodzic barkow. Reszta spokojnie, tego sie trzymam, po szybkiej silce trening pilki recznej. W weekend mam do rozegrania 5 meczy oby sila byla ze mna.

Prowadzenie dzienników nie jest przecież jedynie dla osób mających się czym chwalić. Efektami będziesz się chwalić za X czasu, a na chwilę obecną możesz się chwalić swoim samozaparciem, siłą, motywacją, chęciami do działania, systematycznością, przestrzeganiem swoich postanowień itd itp. Przemyśl to. Spotkałam się już z niejedną osobą, która swoją [...]

Doris jesteś bardziej zmasowana niż ja ^^/ Masa->Siła->Agresja ! #DorisMonster

Doris jesteś bardziej zmasowana niż ja ^^/ Masa->Siła->Agresja ! #DorisMonster hahahahah Dzięki Tanq za 'miłe' słowo :D

[...] 3x10x20kg Zuraw 3x10xcc Wyciskanie francuskie sztangielkami 3x10x17,5kg Uginanie ramion sztangielka modlitewnik 3x10x12kg Napisze tak, widze po sobie ze najbardziej sila mi spadla z klatki. Nie bylem w stanie wycisnac 10 powtorzen na 38kg, dlatego zrobilem 4 serie. Reszta bez regeresu silowego, delikatnie dodalem do podciagania, push [...]

to sie zrobi spam na jednej stronie i po sprawie hehehe:D a tak btw to doris w poniedziałek to chyba wiedzy trochę przybyło co:D? Łatwe cwiczenia a jednak trudne ;) W moim dzienniku spam to raczej nic nadzwyczajnego - tutaj wiele osób przychodzi po prostu pogadać ;) Oczywiście wypiski z treningów i miski staram się prowadzić regularnie aczkolwiek [...]

Tanq czyli wrócisz z ogromną siłą?! 88-O Muszę to zobaczyć! Doooris ciekawe co tam dzisiaj było u Ciebie fajnego? :-D

Mariusz - Tak jak mówisz, to cisza przed burzą. Wrócę, stanę na wagę i wojna gwarantowana %-) Tak poważnie to ... potrzebowałam takiego luzu - przede wszystkim psychicznego. Fizycznego nie ma bo każdego dnia jest COŚ. Wieczorami wracam do domu, kolacja, myju myju i spać. Po takim 'wysiłkowym odpoczynku' śpi się ideaaaalnie. Ani razu się w nocy [...]

Laura - Myślisz, że one maja taką magiczną MOC?%-) Julka- Przecież to męskie ;) Poczekaj na damskie może .. aczkolwiek miejsce już możesz szykować %-) Bartek - 180, bawełna. Adkens- Bier %-) Amber- Toż to nie czerwień a pomarańcz ;) Spoko- ja nie pękam (jeszcze )}:-( Hannah- Jutro to ja jadę do trenera więc siłą rzeczy będę musiała być w miarę [...]

XI PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - ŻELISTRZEWO - 8.03.2015 r. Wielu z Was z pewnością już widziało zdjęcia na moim profilu na fb czy innych stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku [...]

Doris jak Ty to robisz ? masz mnóstwo pracy, zdjęcia, wyjazdy itp itd i jeszcze masz czas na trzymanie michy i TRENING ? Podziwiam !! na pewno treningi po przerwie zrobiłaś z podwojoną siłą, hehe :-D a co do wagi - nie ma co spinać, szybo wróci do normy :-))