sila

[...] na kilka tygodni, to sugeruje pomyslec o jakiejs progresji, zeby miesnie dosawaly nowych bodzcow z treningu na trening No sa to wartosci stale od ponad miesiaca. Chodzi o progresje z ciezarem czy z seriami? Bo jeśli chodzi o ciężar to 120-stka, 140-stką i 150-tką robię już swojego maksa i nie wiem jak tu progresje zrobic jak sila nie pojdzie?

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-23-819x1024.jpg Joanna Jędrzejczyk Instagram „Walka o tytuł jest bliżej, niż nam się wydaje” – Joanna Jędrzejczyk o powrocie na tron dywizji słomkowej i walce z Michelle Waterson Po zwycięstwie Weili Zhang z Jessicą Andrade na UFC Fight Night 157 w Shenzhen i zdobyciu tytułu mistrzyni wagi [...]

simi walczył na podobnych zasadach. Jeśli dobrze pamietam to na słowacji lub czechach był turniej na podobnych zasadach w którym walczył. Lubię Simiego, gdyz nie jest zarozumiały, ale Małe małe szanse z Cieślikiem. Duży minus Simiego to ręce, które Cieślik ma naprawde dobre. Poza tym Cieślik kopie jak koń. Bez przesady, siła low jest jak kilka [...]

m ise wydaje że ten plan jest dobry kumpel robiuł na nim mase i przytył i siła poszła

6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

teste z tego co mowisz masz dobra ogulnie testa ta jest dobra wlasnie moj kumpel ja bierze sila ladnie po tym idze masa tez ale nie az tak na masie poszedl 6kg i 2 cm w lapie po 20 schootach to byl jego 3 cykl

Hej witam prosz eo pomoc poradę wsparcie jak zwał tak zwał jem to co w dzienniku praktcyznie co dzień go uzupełniam nie jem duzo a i tak wga stoi co jest ? Waga stoi w obwód brzucha czczo rano o ile sie nie myle spadł z 91,5 na 90,5 co robię źlę a może dobrze ? Siła też po woli wraca przynajmniej tak mi się wydaje .

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli , siła wraca po woli zmianiać coś w diecie ? Albo w treningach . Pomyslałem , że nie bedę szedł z ciężarem w górę tylko zrobie mniejszym ale za to skrócę przerwy do minuty i po min 8 ruchów i bardziej intensywnie . Co o tym sądzicię ? I ostatnie pytanie mam mega chude ręce przez to że mam chude kości co z [...]

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli- w jakim sensie Jeśli masz efekty na tym planie to nie zmieniaj W takim , że chodze jakis zmęczony nie wiem moze mi czegoś brakuje jakichś makroelementów tylko nie wiem jakich , a jeżeli chodzi o plan to siła mi idzie do gory a waga stoi , w najbliższym czasie wrzuce zdjęcia żeby ktoś mi powiedział czy coś [...]

Niestey odonsze wrażenie , że nie dzieje się nic dobrego chcialem schudnąc do swiąt żeby pózniej zacząć budowac suchą masę , a po woli zaczynam łapac depreche co robie źle niech mi ktoś powie proszę . Dieta w dzienniku zywieniowym , do tego do teningu 3x w tygodniu w tej chwili 35 minut roweru. Co nadziwwniejsze siła mi po woli warca ado [...]

Morose jak to już taka rekreacja ze wszystkim z cięzarami też nie muszę nic udawadniać . Ale sila idzie to tak bezproduktywnie malym cieżarem machać i się nawet nie zmęczyć ? Co do nandrolon to wiem że nieleczy ale daje ten komfort że nic nie strzyka na treningach. Idę w poniedzialek badanie zrobić zobaczymy jak tam to estro i prolka bo to jest [...]

[...] jak to jest ze mna. Triceps jest tez miesniem ktory bardziej zareaguje na dosc duzy ciezar czyli dal bym 8,8 ruchow albo 8,6 albo 6,6 :). Barki natomiast dosyc duza ilosc ruchow czyli nawet 16,16 maja wiecej miesni wolnokurczliwych. Pocwicz z dwa miesiace tym planem i obserwuj wyniki czy sila rosnie jezeli tak to jestes na dobrej drodze ku masie.

siła to po mamusi, diety jakiejś specjalnej nie mam, po prostu jem dużo i głównie skupiąm się na białku i węglach... ;)

Wow ja Ci wierzę te miesnie wygladaja ze jest w nich sila,wygladaja jak ze stali.p ile masz cm w klacie??? tylko proszę nie oszukuj :) wygladasz na plaskiego... PS. idz na sporty walki uderzane i kopane masz bardzo dobre warunki fizyczne ale ta waga to nie przypadkiem 72... sam mam taki wzrost i wage 62 i to jest dla mnie dziwne... Zmieniony [...]

Bigiel to plan dla Twojego kumpla ,choć dla mnnie z takim wynikiem na setke to zdecydowanie powinien iść do jakiegoś klubu bo żeby kręcić poniżej 11sek. to przy treningach powinien byc dobry trener , tu już podchodzi się bardziej indywidualnie do zawodnika. Tydzień 1,2,3 dzień 1 Siła biegowa: 2x100m lużno + 2x50m skip -A,B,C,półskip + 4x25m [...]

Nie ,nie grzbiet może w domu robić ,leżąc na brzuchu trzymając ręce na głowie unosząc grzbiet o takie grzbiety mi chodzi.Może też na rzymskim krześle(nie pamiętam dokładnie czy tak się nazywa) to robić gdy jest na siłowni.Na siłowni z tego co wiem to sprinterzy nie stosują martwego ciągu by wzmocnić grzbiet tzn.samo ćwiczenie jest stosowane ale po [...]

to zrob trening codziennie oprocz niedzieli Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa [...]

na ile metrów? jesli 100 i 200m to zrob wakacje na II sezon Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x [...]

...w sumie dyskusja jest o niczym- ale przynajmniej silą rzeczy musi byc troche 'płynna"- bez jakichs punktow odniesień. bo choć z pozoru gainer to gainer to tak samo jednak pewne różnice moga istnieć, tak jak pomiędzy ryżem a otrębami... kalorie i energetycznośc z pozoru podobna

wiec w jakim tygodniu chcesz trenowac? stadion? las? siła?