sila

generalnie nie czulem go, a nie szla sila i lustro;)

Że lustro nie szło na FBW, jestem jeszcze w stanie zrozumieć. Ale siła? No bez jaj ;p

wiesz zaczelem cwiczyc 11 lat temu:) fakt ze mozna nazwac mnie wiecznym sezonowcem, ale czuje swoj organizm i wiem jakie postepy powinienem miec po przerwie, A wracajac do lustra to własnie ono jest dla mnie głownym wymiernikiem, siła to tylko fajny dodatek:)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70 Wzrost: 183cm Cel Treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu: Full osprzęt. Siłownia

Rób tak za każdą kolejną serią +2kg, wtedy jest wiekszy impuls dla miesnia i rosnie siła!! :D Wpierdzielaj za dwóch i bedziesz rósł! :) nie obawiaj jak Ci gdzie niegdzie tluszczyk wyskoczy bo potem na redykcje wskoczysz i ładne wyrzezbisz, powodzenia i bede zagadal. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-03-27 19:43:47

Nefaryta sogacz za fajne zdjecia Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Przyrosty są, ale niestety tłuszczowe. Mówię o wymiarach z dwóch mas przy mniej więcej tym samym poziomie BF. Już w którymś momencie musiałam zejść z kalorii bo mnie totalnie zalewało. Też po zdjęciach nie widać większej różnicy pomiędzy jednym rokiem a drugim. Był taki moment kiedy robiłam jeden trening nogo tyłka i drugi samego tyłka,też bez [...]

Staż 4 lata, waga aktualnie 87,5kg. Obecnie okres lekkiej, w miarę jakościowej masy (3200kcal, ok. 0.2kg-0.3kg/tydz). Ławka i przysiad progresja podobnie jak w metodzie 5-3-1 Wendlera, przy 3,5 miesięcznej redukcji siła spadła o ok. 2 powtórzenia w serii na ławce względem końca masy (waga 7kg w dół), teraz znowu rośnie. W przysiadach od początku [...]

Mialem przerwe przez calą zime. Masa jest dalej ta sama, ale gorzej z sila. Na przysiad wezme pewnie kolo 110, martwy ze 130, a klatka 95. Musze jak najszybciej wrocic do formy.

odnośnie Kuby, chodziłem na tą samą siłkę co on, wygląd średni masa dość spora, siła prze***ana ok. 200 na klatę, martwy ponad 200, biceps seria 90 jeżeli dobrze pamiętam. ogólnie ćwiczy dość siłowo, duże ciężary i dość duże przerwy. ktoś tam kiedyś się zastanawiał czy koksuje -

powiem Wam, mieliście racje powinienem sobie w morde strzelić :D dawki 125mg nawet jak na pierwszy kontakt z SAA to jakis cyrk, zrobiłem 4 shoty po 125mg (2ampułki) - waliłem to co 3-3,5 dnia i przyznam szczerze strata czasu, dopiero jak pierwsze 2 poszły to czułem sie nieźle, co prawda spompowałem się szybciej na MMA, ale za to na siłce, waga na [...]

Pisze czysto teoretycznie bo zaluje na rarytasy i wale co najtansze %-) Jezeli ludzie ( z forum podobno gdzies kiedys %-)) notuja przyrosty sily i to calkiem niezle jest to jest bezuzyteczny srodek ? W kulturystyce amatorskiej moze i taa. Ale mma ? Sila bez wzrostu wagi idealny srodek. Co do wagi na oxie ( tylko jako ciekawostka to dopisalem ) [...]

to nie metka, powiem tak siła poszła mi na prawde nieźle poprzednio 130 na 2 teraz 160 na raz bez wiekszych problemów, a nie skupiałem się na sile aż tak. waga na plus w szczycie ważyłem 87kg teraz jestem pod koniec kuracji i mam za sobą 12testa galeniki, i 8 propionatu (z 10) oraz 120tabl oxy i zaczynam chudnąć, czuje się jakis otępiały i nie mam [...]

gdyby mi ktoś rozpisał dawki to byłbym wdzięczny, bo nie wiem czy brać HCG 2000 I.U czy jak do tej pory podzielone na dawki po 500 I.U w ogóle dziwne to jest czuje , że na HCG mi siła idzie i libido lepsze, albo mam jakieś halo nie wiem :)

Konczą sie przyrosty/siła/progres - czas zmienic plan/zrobić regeneracje. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-01 18:32:12

Ty, no ale ja nie zauwaze ze sila mi nie rosnie z treningu na trening tylko pewnie na przestrzeni miesiaca/dwoch (i kilka treningow na ktorych marnuje sie potencjal)... Chce temu wyjsc naprzeciw..i samemu zmienic po pewnym czasie plan. Niewiem czyy ty mnie wogole rozumiesz... Zmiana planu co 6tyg. bedzie optymalna?

Nie znajdziesz specjalnego ćwiczenia, które Ci rozbuduje ręce. Jeśli faktycznie nie rosną to winą jest zły dobór ćwiczeń (najczęściej za dużo) lub kiepska technika. Wiesz, może trochę źle się wyraziłem, właśnie ja dążę tym postem do osiągnięcia techniki i czucia mięśniowego, co raczej potrafię zrobić patrząc na progres jaki idzie na resztę. Szukam [...]

Wracam, piszę dla kogoś, kto być może też będzie szukał odp na tego typu pytania. Zmiana planu treningowego pomogła, jednak dodatkowo zauważyłem, że biceps jest ok, ale triceps robiłem nieskutecznymi ćwiczeniami. Zmieniłem ćw na triceps (francuz ze sztangą) i zastosowałem push/pull. Na drugi dzień po treningu regularnie nap*****lają wszystkie [...]

Wracam, piszę dla kogoś, kto być może też będzie szukał odp na tego typu pytania. Zmiana planu treningowego pomogła, jednak dodatkowo zauważyłem, że biceps jest ok, ale triceps robiłem nieskutecznymi ćwiczeniami. Zmieniłem ćw na triceps (francuz ze sztangą) i zastosowałem push/pull. Na drugi dzień po treningu regularnie nap*****lają wszystkie [...]

W sumie to czytalem juz sporo tych artow. Widocznie przeoczylem jedno zdanie, w ktorym piszesz, ze nie ma sensu robic treningu typowo silowego w pierwszym roku treningu, gdyz na zwyklym masowym sila tez rosnie pieknie. DZIEKUJE Niestety nie mam abonamentu