sila

Dzięki za wpiski :] 10.06.12 Trening Wczoraj jakoś po 8 poszedłem biegać . Czas : 26minut Sposób : 6minut truchy, 6interwałów 15/45, jakieś 15minut truchtu. Kiedy skończyłem strasznie bolały nogi, ale pierwszy raz w życiu byłem zadowolony z biegu, za sprawą braku bólu stup (polna droga) :} Dieta wczoraj i dziś Wczoraj lipa - urodziny brata to [...]

w siadach ładuj od razu 100 na 3 pow }:-( nie ma co się rozdrabniać :-) Siła ! :D

23Viper23 też ćwiczę tym treningiem i powiem Ci że siła rośnie dosyć szybko, także polecam :-) Piotr 77 w wl - dobrze jest ;P ale pamiętaj że Cię gonię %-)

no jest sila ;] ja rowniez zmieniam tren :D freak na co sie przerzucasz ? :D

Oj idzie, idzie Freak ;] Bez cyklu żadnego na samej dietce jeszcze myślę 2-3tyg pociągnąć BS ^^ Patrząc na mój staż to straszna lipa z siłą ale teraz idzie jak nigdy :P Dalej w środku sierpnia nowy plan a tuż przed końcem free time cykl i będzie bomba ;) Przejrzę wasze plany Konowator i Freak i może ciachnę któryś :D

24.08.12 Nogi siady 10x6 (66,5kg) wspięcia na palce (66,5kg) 25/19/18 brzuchy (7kg) 15/15/15 Komentarz: Lajtowo, wejście na niższy zakres powt. + coraz większa siła i rośnięcie masy ^^ Jeszcze tydzień do podsumowania będzie (musi być) ma$$a ;-]

Mój kumpel jak miał 17 lat to brał na klatę 120 (sam widziałem)i gainerem to on sobie karzdy posiłek popijał, nie ćwiczył 2 miesiące tylko ze 2 lata ale z niego to był taki kozak ze jak mu się ktoś nie podobał to lał w zęby odrazu, a nie jak niektóre piździaki z forum ze po 2 miesiącach biorą 120 niech stawią filmik czy coś zamiast pisać bajki.Na [...]

ja 16 lat, pół roku stażu i tak wyciskanie: 85 MC: 120 przysiad: 110 myślę, że jakbym miał stały dostęp do siłowni i jakiś dobry plan to by siła i masa fajnie poszły (split mi nie służy, więc muszę na coś innego się przestawić)

wiek: 5 sierpnia będę miał 16 lat. Wl: 95 z przytrzymaniem ( głownie to ćwiczyłem wcześniej więcej mi poszło lecz na jednym treningu wszystko się załamało, sam nie wiem dlaczego, od dłuższego czasu siła mi stoi w miejscu):( MC: maxa nie robiłem ale 130kg poszło- nie trenuje, tylko raz dla zabawy Przysiad: nigdy nie trenowałem waga: rano 66.8kg [...]

Martwy 110 kg Przysiad 135kg x 2 waga 75 kg 11 miesiecy treningu nóg nie trenuje siła weszła trenując kilka lat jazde na rowerrze

Tam gdzie zaczyna się dyskusja na forum, kończą się zasady logiki formalnej :P Ali vs JDS będzie walką nr 2 po walce Fedor vs Cro Cop dla mnie, jeżeli oczywiście oboje będą do momentu przywrócenia licencji Aliego w dobrej formie. JDS jest jak na adrenalinie całą walkę, szybkość, siła technik uderzanych, zdecydowanie w klatce, zero zwątpienia w [...]

Strecho, come on, przecież lekkie zachwianie Nelsonem w połączeniu z jego masą i siłą ciążenia daje obalenie.

ja też to tak widzę :-D po tym com ostatnio widział ze strony jednego i drugiego, to myślę, że Cain byłby stylistycznie udupiony - jego główna siła poszła by wpisdu, a Werdum by z nim w stójce dał radę raczej.

Wprost oszalamiajaca stojka Werduma z Alim i jeszcze sila tych ciosow ! Moze ktos wkleic 150 wyprowadzonych ciosow na ryj Brocka przez Caina ?

Ali nie miał respektu przed siłą ciosów Werduma, dlatego zbierał jak się patrzy. To był jedyny sposób żeby zachęcić Werduma do walki, chciał go ukarać jakąś kontrą. Imo całkiem dobry plan, jeżeli jest się pewnym niemocy ciosów przeciwnika%-) I choć Werduma bardzo lubię, kibicowałbym mu z każdym prócz Reema, to bardzo dobrze że te walkę przegrał.

w najbliższym czasie diety zostaną uzupełnione o zestawy wspomagania. Przy wyborze określonej diety pojawi się opcja z pytaniem jaką cechę sprawnosci chcemy rozwijać: masa i siła ; szybkosć i moc ; wytrzymałosć siłowa ; wytrzymałosć aerobowa. Będzie to pomocne przy przygotowaniach w określonych dyscyplinach sportowych. Program będzie jedynie [...]

Mam ten sam problem choć wiem ,że mógł bym rozwalić komuś łeb bo trenowałem na siłowni 13 lat bez sterydu do tego różne treningi nie tylko na mase ale również wytrzymałościowe itd. Mam silne i długie ręce więc warunki są . Do tego szybkość i chyba siła . Nigdy nie miałem problemów z kośćmi czy stawami itp. Niestety u mnie objawia się to tak ,że [...]

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś sportów walki, to bardzo możliwe że zaskoczy cię jak kosmiczną trzeba mieć kondycję aby przetrwać trening. Równie ważne przy sportach walki jest rozciągnięcie. I nad tymi dwoma rzeczami bym pracował na twoim miejscu, żeby jak najwięcej wyciągnąć z treningu i jak najwięcej się nauczyć a nie leżeć dysząc na [...]

prędzej wygrasz używając lewej jeśli jesteś praworęczny bo stoisz w pozycji lewa do przodu chyba ze walczysz druga pozycja ale to rzadko się zdarza:) trening trolla i tyle:P a nie możesz liczyć ze będziesz kończył jednym strzałem z prawej:) i to co pisał kolega przed tobą to święta prawda kondycja rozciągniecie dopiero siła

w planie zosatw po 1 cwiczeniu w kolejnosci od najwiekszej partii do najmniejszej AD. 1 tak zeby rytm serca i oddech sie wyrownaly i zeby byla sila na nastepna serie AD. 2 jw AD. 3 tak samo AD. 4 ok 3 cwiczenia, 3 serie powt 15-20 AD. 5 masz na gorze dzailu art o tym