sila

dzień 55 śniadanie płatki 80gr + Banan duży + 2 jajka+ 30gr słonecznik + 200ml mleka mono5gr 2 posiłek gainer 90gr + mleko 200ml 3 posiłek kacza gryczana + filet z mintaja 130gr + sos pomidorowy XPAND przed treningiem TRENING klatka wyciskanie na płasko 1 seria 60kg x 12 powt. 2 seria 65kg x 8 powt. 3 seria 70kg x 8 powt. 4 seria 72,5kg x 8 powt [...]

Witam prosiłbym o korekty ;) Wiek:18 Staż:2 lata Waga 74 Wzrost: 175 Cel: masa,siła DIeta: jest Przeciwskazania:brak Sprzet:full Plan 4 dniowy, split I Dzien Plecy + tył barków Marwty ciąg 5x5 Podciąganie 4x8 Wiosłowanie hantlem 10,8,6 Ściąganie do karku 12,10,8,6 Szrugsy 15,13,11,9 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x10 II Dzień Klatka + przód [...]

Jak wspomniałem już rapier używany był na polach bitew przez zawodowych żołnierzy i nie tylko. Oczywiście wykorzystywano go w ostateczności, gdy zawiodła siła broni palnej, ochrona z długich pik czy szarża kawalerii. Na pewno nie przypuszczano szarży rapierowych na wrogie wojska. Rapier był jednak doskonałą bronią do walki z opancerzonym [...]

No siła!!!

canecorso - ładny brzuch, uda jak sam zauważyłeś popracować musisz nad klatką, dodałbym jeszcze ramiona przedramiona i łydki, Jak odpoczniesz to nabierzesz nowych sił, z nowym planem przełamiesz stagnację jakbyś mógł jeszcze sobie rozpisać przyrost siły między np. pierwszym a ostatnim treningem ciekawiej by było zobaczyć jak Ci siła poszła

sądząc po Twoich wypowiedziach jednak ten zestaw by spełnił Twoje oczekiwania ale to juz nie soczyście sucha masa ;) 1-10 deca 200mg / ew 1-8 enan 250mg / e4d 9-12 prop 100mg / e2d prop też cie zbije w pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie [...]

siła w nogach za******la że hoho dobrze jest

sila napewno tez odgrywa wazna role w walce :) wiec tak.. jednak trening MMA+Silownia mozna sie troche zmeczyc

zestaw A 1.tu zdecydowalem sie na dociskanie bo klate mam slaba, a w docisku mozge wiekszy ciezar machnac.. na razie moj rekord e docisku to 100x4 ale tak jak mowilem wczesniej moge zrobic normalne wyciskanie.. ZESTAW JEST ULOZONY NA POPRAWE WYC LEZAC. WIDOCZNIE DOSCIK MA CI POPRAWIC TO WYCISKANIE. DOCISK TO SUPER CWICZENIE NA SILE KLATKI I [...]

Witam Evo Stec z ALRi Sprzedalem tego kilka paczek i klienci byli nie zadowoleni oprócz tego ze poszła im b.sila ale z masa było kiepsko poza tym ze cykl trwa 10 tyg nic specjalnego Jak pewnie zauważyłeś z panelu pakera zniknęło wiekszosc PH bo zostały zbanowane w Stanach Brałeś wcześniej rożne środki wiec do tego UTT dorzuc jakis orale [...]

Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]

Rrumcek Na razie ważę rano na czco koło 80-81(chwile się nie ważyłem), a więc bez sensu iść do 90- tki, będę startował w 82,5, a w grudniu na MP do lat 18 pewnie będę już w 90 - tce, o ile tam pojadę( bo jest sprzęt, a ja nie wiem jak u mnie z tym będzie). Profil dawno nie aktualny. Pavvel Jeszcze dużo brakuje. rakhu Siła się dopiero rozkręca, [...]

[...] 2serie w treningu dac ciezary 20 i 30-35kg po 10powt przy wyciskaniu sztangi. wczesniej cwiczylem 1 planem- suwnica/MC+sciaganie do klatki/WL/PP lub hantle/uginanie/tric i sila nog systematycznie i w miare szybko rosla. w MC szlo pomalutku, ale tez calkiem systematycznie stad mysl, ze jesli przesune je na druga czesc treningu to dalej beda [...]

zdecydowanie siła no i 3 kg jak na razie miesnia do tego za***ista moc na treningu Jest ktoś kompetentny zeby napisac jak sie odblokowac ??

Masz racje Ballomus. Ja nie nie używam maszyn nawet do rozgrzewki i święta prawda z sezonowcami którzy ćwiczą chaotycznie, rozprawiają w przerwie miedzy seriami o jakichś pierdołach, nie zwracają uwagi na technikę, źle się odżywiają a co najgorsze dla mnie to jak widzą cię na siłowni jak ćwiczysz to myślą sobie "ten na pewno coś bierze" [...]

tak będziesz chudł jeśłi bedziesz miał ujemny bilans nie albo redukcja albo siła na poczatku może coś przyjść możliwe jest dłużej od czasu do czasu robić cheat meal i urozmaicać

No właśnie ja tak samo podchodzę do tematu, dobrze że chociaż Jeden się znalazł co trenuje ze stałym ciężarem. No zobaczymy co na to wszystko odpowie WODYN. Swoją drogą to pamiętam jak kiedyś rozmawiałem z kolega na siłce który praktycznie nie trenował nic poza klatą i bicem i od ponad roku miał zastój w sile wycisku. Od razu praktycznie [...]

prop (testolic) - przekozacko po pierwszym tyg pompa sprawiała ból ] żyły powyłaziły, 6 kg do przodu, siła tez ale nie okresle dokładnie, teraz na tym pct strasznie mnie wysyfiło

powiem wam ze dla kazdego cos innego mnie klepie 10 8 6 4 a znam ludzi co wlasnie robia tak i masa wchodz za to sila mniej

Kali to już BYK w porównaniu do tych poprzednich xD A taka siła. Jedyne co można powiedzieć to Szacunek dla nich bo na pewno nie doszli do tego w rok 2 czy 4 lata. Gdy spytasz sie na FORUM np ,, Czy robią pompki zbuduje Klate, mase '' Ludzie odpowiadają ze Pompkami to jedynie wytrzymałość itp a oni chyba są najlepszym przykładem że to co mówią [...]