Szukałem wcześniej jakichś opinie jak szybko się wkręca taki długi teść. I ludzie piszą ze po około 4 tyg. Nie wiem ja czułem już to na drugi dzień, powiedzmy po 15h od pierwszego strzału. Wcześniej żarłem trochę tribulusów i efekt na początku był podobny. Najpierw myślałem że sobie wkręcam, ale dziś na trzeci dzień już była korba niezła. W pracy [...]
Można się łudzić że na teściu się skończy ;-) Ja zacząłem od redukcji i była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego [...]
[...] 2 kg.nie jest to duzo ale mysle ze stosowanie diety i Twoj Plan daly mi Efekt : ) Z silka nie powiem ci dokladnie jak jest bo nie wyciskalem jeszcze na Klatke na max.ale cwiczac na silowni i pracujac w robocie odczuwam ze mi chyba skoczyla sila.A zeszystu treningowego nie prowadza ? czy jest to wskazane ? co taki zeszyt ma zawierac ? pozdro
Widze że Parker wyraźnie Ci opisał jak masz postępować. Dodam tylko że zauważyłeś mój wynik z wyciskania, siła zaczęla mi iść po 24 roku życia więc jest to sport który można uprawiać latami. Tak że pamiętaj że wszystko jeszcze przed Tobą i nie musisz sie śpieszyć! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA [...]
podziałało tzn że urosły mięśnie czy siła?a jeśli chodzi o metode typu wolno czy szybko to każdy ćwiczy jak mu dobrze idzie jeśli miałeś lepsze wyniki poprzednio to wróć do tamtej metody nie napisałeś planu więc ciężko coś więcej napisać
Zapasy i siła to przewaga Brocka, a już udowodnił nie raz, że to wystarczy mu żeby zdominowasć walkę... no ale... Lesnar leżał w szpitalu, kiedy Carwin ostro trenował i zdobywał pas - to może być dopiero różnica.
Ja wiem kim jest ten ktoś, chodzi tylko o to ze Gonzaga nie należy do czołówki hw ufc i nie jest wcale lepszy od przeciwników Lesnara. Carwin wygrywając z Gonzagą stał się w oczach wielu wielkim mistrzem, jednocześnie dyskredytują Lesnara, że on wygrał tylko z Herringiem, Couturem(który rok wcześnie zlał Gonzage) i z Mirem, trochę nie logiczny ich [...]
vcamaro - Imo analizy dawnych walk nie mają w tym wypadku sensu, ponieważ od jakiegoś czasu ten sport przybrał sobie zasadę "jesteś tak dobry jak dobra była twoja ostatnia walka" już w zasadzie dosłownie. Zauważyłem, że coraz częściej takie analizy w ogóle nie mają odzwierciedlenia w tym co dzieje się później w klatce. Dodając do tego [...]
vcamaro jeszcze dodam że cofam takze co powiedziałem o jego sercu do walki i o motywacji, bo aż nadto koloryzowałem faktycznie - to taki czołg berserker jest Lesnar to wojownik. I zauważyłem że ten jego wizerunek amerykańskiego buraka i jego zachowanie w dużej mierze jest przyczyną tego że publiczność od początku buczała na niego no i co sie z tym [...]
takie samo jak wielkość stopy nieno teoretycznie im większa łapa tym większa siła chwytu, więc łatwiej kontrolować łapska przeciwnika w parterze, ale przy takich różnicach co oni mają to bez znaczenia
Ogarnijcie 3:23! Kurde szybki jest Brock. Jeśli będzie w formie to Shane będzie miał ciężko, bardzo ciężko. Ciekawe czy Carwin trenuje siłowo bo siła w tej walce będzie mu bardzo potrzebna żeby ewentualnie wstać spod Lesnara i szukać nokautu. Moim zdaniem jak Carwin od początku nie zacznie napjerdalać swoimi ciężkimi łapskami to nie ma szans na [...]
no ja wiosłuje sztangielką w opadzie tułowia . kolanem podpieram sie o ławeczke , to cwiczenie taka mi daje moc że to szok , właśnie zdziwicie szie ze sztangielką a nie sztangą , ale sztangielka mi naprawde siła wchodzi z 50 kilogramami robie 15 powtórzeń , nie robie tego cwiczenia w sposób techniczny tylko siłowy czyli szybkie ruchy bez zatrzymań [...]
Ja tak jak przedmowca,z tym ze u mnie na silowni 45kg to najciezsza sztangielka:( .Sztanga robilem pol roku temu na 90kg 8 razy,od tej pory sila wzrosla,ale nie robie na sztandze bo plecy maja juz dosc po martwym u mnie.
ja robie obecnie HST 100 x5 x 2 serie nachwyt dosc szeroko, blizej poziomu niz pionu tułów, jedyne ograniczenie w ciezarze to sila chwytu, z ciezarem nie szaleje w nastepnym makrocyklu moze 105 kg ustawie jako maxy technika IMO calkiem dokladna (jak robie szarpane to nie czuje cwiczenia- akurat w tym cwiczeniu bardziej czuje zakres 8-10powt) jak [...]
A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]
no to w takim razie wyglonda mi to ok i wsumie możesz dać sobie z góry nadu na wszystko po 3 serie i podcioganie i pąpki można dodać jeszcze np pąpki na krzesłach czyli na poręczach bądz w podporze tyłem ... jeśli chodzi o dni to spoko 3 razy wtygodniu jest ok ale by sie rzowijać musisz całe ciało ćwiczyć akurat podciąganie i pąpki są złożone ale [...]
to bardzo dobrze bo patrz to bardzo istotne by trenować całe ciało bo np wzmacniajonc plecy wzmacniasz całom swą konstrukcje co zapewne też odczujesz przy robieniu pompek i na sile jak również pozwoli rozwijać reszte ciała barki albo ręce tak samo nogi pozatym to jest podztawa rusztowanie możesz też robić wyprosty siedzonc na wyrze albo uginanie [...]
david_xxx : Moja propozycja by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym [...]
Acha, czyli w sumie bez większych zmian tylko niski zakres powtórzeń 9 powtórzeń serii głównej, hmm, no o masie mogę zapomnieć ale siła najważniejsza. Chociaż myślałem że przy okazji nabawię się trochę mięcha. Od jakiego pułapu zacząć? 70% CM po sprawdzianie? i po ile będziemy dokładać? Barki standardowo z WL? Zmieniony przez - grrubas w dniu [...]
Pierwszy cykl enan solo
