sila

Z tych 2 wad u mnie występuje na pewno właśnie pogłębiona kifoza piersiowa, hiperlordozy raczej nie mam (dolny odcinek kręgosłupa nie jest patologicznie wygięty), a ból wynika z braku równowagi sił w obrębie mięśni stabilizujących dolny odcinek kręgosłupa i pojawia się tylko podczas treningów ew. po nich. Przynajmniej mój stan wiedzy na chwilę [...]

Demolub dzięki, też do Ciebie zaglądam i siła jest konkretna, przecież Ty masz połowę z mojego stażu, a ciężarów np. w mc już Ci zazdroszczę Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-23 21:51:46

Pora na podsumowanie: Jako, że nie mam zdjęć z okresu przed cyklem na horse power, więc zestawię fotki z tymi z początku planu 15-10-5 WODYNA (http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy%2C_Pp_99kg_x5_str.72-t440252-s8.html). WYMIARY 10 miesięcy temu (aktualne): Waga rano: 76kg (93kg) Pas rano: 82cm (94cm) Talia rano: 78cm (91cm) [...]

Masa jest i to znaczna Teraz przytnij węgli , spadnie z pasa i będzie git. Najważniejsze, że siła na duży plus

ja bralem miarke 30-15 min przed treningiem i do 30 min po, masa i sila poszla w gore znacznie, ale byl to xpand na starej recepturze, nie ten nowy.

[...] pre workout nie ma sensu sie nim faszerowac w nie treningowe i przyzwyczajać organizm nie potrzebnie ,bo bedzie pozniej slabiej kopal. ja wcinam od 3 tydni i dobrze dziala sila lekko do gory i wytrzymalosc na plus;p najlepiej i najbardziej ekonomicznie w dnt;5gr mono na czczo i 5gram popołudniu a w dt na czczo 5gr mono i 30 min przed treningiem [...]

Powoli budujemy forme:) no shotgun , creatyna universal, tydzień brania siła na +, wytrzymałosc na + , regeneracja na + , pompa ~ oczekiwałem czegoś lepszego , wymiary stoją w miejscu...

Wuchta34 jak oceniam shotguna ? w więc tak kończe drugi tydzień brania iii co zauważyłem przy pierwsze miarce już jest odczuwalny, napewno siła na + , regeneracja na + wytrzymałosc na duży plus , prawie nie czuje zmęczenia na treningu cwiczył bym na okrągło... co zauważyłem jeszcze jak wiadomo to co nas najbardziej interesuje , obwody idą , około [...]

Dzięki bardzo , póki co mam jedną puche shotguna... w dni nietreningowe sama kreatyna rano i popołudniu ,a w treningowe shotgun 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po kreatyna . kończe trzeci tydzień dawkowania , zostało mi ponad połowe shotguna , siła skoczyła , wczoraj coś słabo z wytrzymałością , ale może taki dzień , na łapie ponad 1 cm. [...]

jak mowilem nie dawno wrocilem dluzszej przerwie, odrazu po przerwie poszlo fbw, od niedawna idzie w/w split. sila idzie caly czas do przodu ze wzgledu na to ze spadla po przerwie, ale czuje ze wracam do poprzedniej formy, a wczesniej czyli w/w wyniki silowe tez byly bez rewelacji.

Asysta to po prostu ćwiczenie uzupełniające, np. bułgary, wyciskanie na skosie albo łydki/brzuch itp. Ćwiczenia dzielą się na podstawowe i właśnie asysty (uzupełniające). A czy nie trzeba tak ostro? Sam piszesz, że efekty słabe. Moim zdaniem u naturali masa = siła + dieta. Wiadomo, nie zawsze i nie wszędzie, ale dobrze od tego zacząć. Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Przykładowy program treningu siłowego Siła jest cechą niezbędną w każdej dyscyplinie sportu, jak również w życiu codziennym. Dysponując sitą łatwo znosi się wysiłki, jakimi jesteśmy poddawani w procesie treningu i w trakcie codziennej aktywności w pracy i zajęciach domowych. Trenujący kulturystykę, nawet bez myśli o wyczynie, powinni w okresie [...]

Cwiczenia na mięsnie ramion - Gene Shuey. "... Ten zawodnik ,architekt z zawodu stanowił prawdziwą rewelację jednego z konkursów o tytuł Mr Universe. W ciągu kilku lat potrafił wspaniale rozbudować mięsnie. Imponował pięknie rozwiniętą 'górą'. Również bicepsem o obwodzie 47,5 cm. Shuey doszedł do takiego obwodu nie stosując zupełnie wznosów [...]

Sam nie trenuje biegów tylko jestem miotaczem ale o biegach tez troche wiem. Jak dla mnie to ten twoj plan jest cienki. I to bardzo. Mysle, ze powinno to wygladac mniej wiecej tak. Poniedzialek - Rozbieganie 8-10km po 5min/km + rozciaganie Wtorek - Tempo, np. 3x300m, 3x400m Sroda - Lekkie rytmy (80%) 2x 8 x 100m Czwartek - Zakres 4x 1km (nie wiem [...]

O co Ci chodzi? Choroba wieku była w czasach romantyzmu więc skończ narzekać. Irytuje Cię ten temat nie musisz go czytać. Jakbyś nie zauważył to powstało oddzielne subforum zatytułowane Zakłady Bukmacherskie więc siłą rzeczy ten topic mógł podupaść.

[...] nie tylko rymujcie na ostatnia sylabe ale tez np na srodkowa podwojne zawsze chcialem sciagac na parkiet armie i roz******lac zawsze to byl target dla mnie taki przyklad. jesli chcecie bardzo dobrze technicznie brzmiacy rap to polecam dinal, smarki smark, vnm, peerzet wszyscy z podziemia, bo tam jest sila hip hopu a nie na mainstreamie a szkoda

http://www.youtube.com/watch?v=PmxIu4syfps 'Siła złego na jednego, choć to na mnie mówią ten zły'

Sila to jednosc w c*** dobre , tyle ze bylo juz z 10 razy ;d

[...] miesieczne na suple. Sam tez chcialem sie za sterydy wziasc. Jednak zamiast sterydow zaczolem kombinowac z dieta, kurczaka zastapilem czerwonym miesem i moja waga (jak i sila) w koncu powoli zaczela isc w gore. Wiem ze troche haotycznie napislalem, ale mam nadzieje ze ten post Ci pomoze. Jak masz jakies pytania to pytaj. Zmieniony przez - [...]